Football/Soccer Session (Moderate): Valur 3.fl. kvk. fimmtudaginn 4. febrúar 2016 (Start Time: 2016-02-04 19:30:00)

Profile Summary

Sigurður Sigurþórsson
Name: Sigurður Sigurþórsson
City: Reykjavík
Country: Iceland
Rank: Elite – 5 points
Membership: Adult Member
Sport: Football/Soccer

Description

Áhersla á hraða og samhæfingu. Ákefð á bilinu 60 til 90% af HSmax.


Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Líkamleg þjálfun:

See the guidance at the top of this page to understand why you are not seeing interactive Football/Soccer images.

Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Líkamleg þjálfun:
Save Image: Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Líkamleg þjálfun:

Líkamleg þjálfun: (10 mins)

Hraðaþjálfun: Sett er upp braut líkt og mydin sýnir, þar sem byrjað er á að fara yfir snerpustiga, því næst er farið á hliðarskrefum í áttu umhverfis keilur, hoppað yfir stangir fyrst áfram og svo til hliðar, þá er hlaupið með háum hnélyftum yfir grindur og tekin snögg stefubreyting áður en hlaupið er á sem næst hámarkshraða frá horni yfir í horn.


Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Líkamleg þjálfun:

See the guidance at the top of this page to understand why you are not seeing interactive Football/Soccer images.

Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Líkamleg þjálfun:
Save Image: Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Líkamleg þjálfun:

Líkamleg þjálfun: (15 mins)

Snerpuæfingar þar sem leikmenn vinna 3 saman með tvo bolta.

1) Stuttir sprettir með stefnubreytingum, leikme skiptast á að vinna. Teknir eru þrír sprettir á milli tveggja keilna eins og myndin sýnir.

2) Leikmaðurinn sem vinnur tekur hliðartippl yfir merki og fær svo sendingu á lofti frá félögum sínum sem han tekur á móti með læri eða brjóstkassa áður en hann sendir boltan á lofti til baka.

3) Leikmaðurinn sem vinnur tekur hratt svig í gegnum keiluhlið og fær svo háa sendingu sem hann skallar til baka á félaga sína. Unnið er í ákveðin tíma áður en skipt er um mann í miðju.


Arrow Large Line Straight 2px Arrow Medium Right
Movement
Arrow Large Line Straight 2px Arrow Medium Right
Custom Movement
To link this page so that even non-Members can see it, copy paste this URL