Football/Soccer Session (Moderate): Valur 3.fl. kvk. mánudagurinn 8. ágúst 2016 (Start Time: 2016-08-08 17:00:00)

Profile Summary

Sigurður Sigurþórsson
Name: Sigurður Sigurþórsson
City: Reykjavík
Country: Iceland
Rank: Elite – 5 points
Membership: Adult Member
Sport: Football/Soccer
Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Upphitun.

See the guidance at the top of this page to understand why you are not seeing interactive Football/Soccer images.

Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Upphitun.
Save Image: Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Upphitun.

Upphitun. (15 mins)

Þrír litir: Skipta hópnum upp í þrjá liti, gulur, rauður og blár.

1) Allir hlaupa frjálst um svæðið, en boltunum er alltaf leikið á milli manna eftir ákveðinni litaröð; gulur gefur á rauðan, rauður á bláan og blár á gulan. 3 boltar í umferð hverju sinni. Áhersla á hlaup án bolta.

2) Tveir litir á móti einum, sá litur sem klúðrar boltanum fer allur í miðju o.s.fr.


Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Líkamlegþjálfun

See the guidance at the top of this page to understand why you are not seeing interactive Football/Soccer images.

Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Líkamlegþjálfun
Save Image: Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Líkamlegþjálfun

Líkamlegþjálfun (10 mins)

Skipt er í 3 lið sem vinna á afmörkuðu svæði. Eitt liðanna tekur styrkjandi æfingar 10x (hnébeygjur, armbeygjur og uppsetur) en hin tvo reyna að halda boltanum innan liðsins. Þegar liðið hefur lokið 10 endurtekningum skiptir það inn í og fer í það að reyna að ná boltanum.


Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Tækniþjálfun:

See the guidance at the top of this page to understand why you are not seeing interactive Football/Soccer images.

Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Tækniþjálfun:
Save Image: Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Tækniþjálfun:

Tækniþjálfun: (20 mins)

Fyrirgjafir á fjögur mörk. Skipt er í 4 hópa, sem skiptast á að gefa fyrir markið, sækja, verjast eða vera í marki. Hver hópur gegnir ákveðnu hlutverki í ákveðin tíma t.d. 5 mín. en svo er skipt um hlutverk. Eini hópurinn sem róterar á milli marka eru sóknarmennirnir. Liðið sem skorar flest mörk vinnur.


Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Leikrænþjálfun:

See the guidance at the top of this page to understand why you are not seeing interactive Football/Soccer images.

Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Leikrænþjálfun:
Save Image: Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Leikrænþjálfun:

Leikrænþjálfun: (15 mins)

Afmarkaður er völlur sem er 40 x 40 m að stærð. Vellinum er skipt í 9 jafn stóra reiti og sett eru 5 keilumörk líkt og myndin sýnir. Tvö 7 manna lið + 2 hlutlausir. Markmið leiksins er að halda boltanum með stuttum sendingum og skora mörk með því að rekja hann í gegnum keilumörk og yfir marklínu. Hægt er að skora nokkur mörk í hverri sókn, mað því að þræða sig í gegnum keilumörkin á leiðinni að endalínumarkinu.

Aðalreglan er að leikmenn geta ekki notað langar sendingar, þ.e. þeir verða að spila í næsta reit, hvort sem það er fram, til baka eða hliðar. Leikmenn reyna að skapa vídd og dýpt með því að staðsetja sig í reitunum í kringum boltamanninn og færa boltan með stuttum sendingum á milli svæða.


Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Leikrænþjálfun2:

See the guidance at the top of this page to understand why you are not seeing interactive Football/Soccer images.

Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Leikrænþjálfun2:
Save Image: Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Leikrænþjálfun2:

Leikrænþjálfun2: (15 mins)

Einnar snertingar skotleikur; Leikurinn gengur út á að skora með fyrstu snertingu. Leikmenn meiga taka fleiri snertingar, en ekki er hægt að skjóta nema að taka bara eina snertingu. Þjálfari setur nýjan bolta í leik í hvert skipti sem boltinn fer úr leik. Það er mikilvægt að varnarmenn setji pressu á andstæðinginn og geri honum erfitt með að ná skoti.


Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Spil:

See the guidance at the top of this page to understand why you are not seeing interactive Football/Soccer images.

Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Spil:
Save Image: Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Spil:

Spil: (20 mins)

Frjálst spil.


Arrow Large Line Straight 2px Arrow Medium Right
Movement
Arrow Large Line Straight 2px Arrow Medium Right
Custom Movement
Arrow Large Line Straight 2px Arrow Medium Right
Pass
Arrow Large Line Straight 2px Arrow Medium Right
Dribble
Arrow Large Line Straight 2px Arrow Medium Right
Pitch Line 1
Arrow Large Line Straight 2px Arrow Medium Right
Pitch Line 2
Arrow Large Line Straight 2px Arrow Medium Right
Pitch Line 4
To link this page so that even non-Members can see it, copy paste this URL