Football/Soccer Session (Moderate): Valur 3.fl. kvk. mánudagurinn 30. maí 2016 (Start Time: 2016-05-30 19:00:00)

Profile Summary

Sigurður Sigurþórsson
Name: Sigurður Sigurþórsson
City: Reykjavík
Country: Iceland
Rank: Elite – 5 points
Membership: Adult Member
Sport: Football/Soccer
Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Upphitun:

See the guidance at the top of this page to understand why you are not seeing interactive Football/Soccer images.

Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Upphitun:
This screen includes a video. Save Image: Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Upphitun:

Upphitun: (15 mins)

Dynamisk upphitun:

Leikmenn skipta sér í 3 hópa, c.a. 6 saman í hóp.

A)

1. Fara hring umhverfis merki, spretta svo útfyrir gula merkið og skokka rólega til baka. Endurtaka á hina hliðina.

2. Fara uppfyrir og niðurfyrir áður en sprettað er útfyrir gula merkið og skokka rólega til baka. Endurtaka á hina hliðina.

3. Hliðarskref, uppfyrir og niðurfyrir o.sv.fr.

4. Hliðarskref, yfir merki bæði frá hægri og vinstri. Bæta inn stefnubreytingu.

B)

5. Taka hliðarskref umhverfis merki og spretta svo útfyrir gula merkið. Bæði á hægri og vinstri hlið. Bæta inn stefnubreytingu.

6. Stutt og snögg hliðarskref á milli tveggja merkja 3x og spretta svo útfyrir gula.

C)

7. Stutt og snögg hliðarskref í gegnum keilubraut, áfram og afturábak.

8. Sama, en nú á hlið. Bæði á hægri og vistri hlið.

9. Skautaskref.

10. Jafnfætishopp.

11. Háar hnélyftur.

12. Afturábak átta.

Mikilvægt er að hafa þyngdarpunktinn lágan í þessum æfingum, vanda hverja hreyfingu en fá um leið sem mesta hröðun. Næsti fer af stað þegar sá sem er á undan er kominn hálfa leiðað að gula merkinu.


Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Tækniþjálfun1:

See the guidance at the top of this page to understand why you are not seeing interactive Football/Soccer images.

Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Tækniþjálfun1:
Save Image: Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Tækniþjálfun1:

Tækniþjálfun1: (20 mins)

A gefur boltann á L2, sem leggur til baka fyrir A og snýr sér snöggt og hleypur í bilið á milli miðvarðar og bakvarðar. A sendir á L3, sem sendir í fyrstu snertingu inn fyrir varnarlínuna á L2 sem tekur skotið. Um leið og L3 hefur gefið á L2 tekur L3 djúpt hlaup á móti C, þegar L2 hefur skotið fer næsta færsla í gang og C spilar vegg við L3 áður en C gefur á L2, sem spilar í fyrstu snertingu skásendingu fyrir L3. L3 tekur boltann með sér og skýtur á gagnstætt mark.


Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Tækniþjálfun2:

See the guidance at the top of this page to understand why you are not seeing interactive Football/Soccer images.

Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Tækniþjálfun2:
Save Image: Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Tækniþjálfun2:

Tækniþjálfun2:

Framhald af Tækniþjálfun1.

A fer í stöðu L2, L2 fer í C, C fer í L3, L3 fer í D (eftir að hafa fengið fyrirgjöf frá L1), D fer í L4, L4 í B, B í L1 og L1 í A. L3 mætir á fyrirgjöf frá L1 og L2 í fyrirgjöf frá L4.


Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Leikrænþjálfun:

See the guidance at the top of this page to understand why you are not seeing interactive Football/Soccer images.

Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Leikrænþjálfun:
Save Image: Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Leikrænþjálfun:

Leikrænþjálfun: (20 mins)

3 á 2 á tvö lítil mörk.

Sett eru upp nokkur 3 manna lið, sem sækja og verjast til skiptis. 3 sóknarmenn á móti 2 varnarmönnum.

Áherslur þjálfara:

1) Hratt og markvisst spil sóknarliðs.

2) Finnið sendingarleiðirnar að markinu með góðu einstaklingsframtaki.

3) Haldið boltanum á hreyfingu.

4) Mikilvægt að boltalausir bjóði sig og hjálpi boltamanni.

5) Tala vel saman bæði í vörn og sókn.

6) Rétt varnarvinna tveggja varnarmanna.


Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Spil:

See the guidance at the top of this page to understand why you are not seeing interactive Football/Soccer images.

Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Spil:
Save Image: Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Spil:

Spil: (20 mins)

Setja upp 2 eða 3 lið og spila á hálfan völl.


Arrow Large Line Straight 2px Arrow Medium Right
Movement
Arrow Large Line Straight 2px Arrow Medium Right
Custom Movement
Arrow Large Line Straight 2px Arrow Medium Right
Pass
Arrow Large Line Straight 2px Arrow Medium Right
Custom Pass
Arrow Large Line Straight 2px Arrow Medium Right
Dribble
Arrow Large Line Straight 2px Arrow Medium Right
Pitch Line 4
To link this page so that even non-Members can see it, copy paste this URL