Hockey Session (Under 12s): Training MD1 20/10/2016

Vier leuke inspeelvormen met vierkanten

Zet 3 vakken uit, en verdeel je team over de vakken, 5 spelers per vak, maar je kan ook met 2 x 6 werken, of afhankelijk hoe het uit komt, ook met een vak van 4 spelers. Pas waar nodig de oefeningen iets aan ivm de invulling qua aantallen. Voor een top-start van je training de onderstaande vier vormen achter elkaar spelen, circa 6-8 minuten per vorm. Kort en intensief houden, en volgende week herhalen.

Vorm-A: inspelen

3 spelers op elk 1 va de zijden van het vierkant, en 2 spelers in het midden. Begin met een enkele bal bij een speler op een zijde. Deze speelt naar keuze een van de spelers in het midden aan. De speler die de bal ontvangt speelt direct door naar een van de andere spelers op een van de zijden. Herhaal. Na een pass altijd direct achter je bal aan. Dus van een zijde naar het midden, en van het midden naar een zijde. Een speler op een zijde mag indien hij dit wel altijd naar een vrije zijde lopen. Let op: als het goed gaat, en afhankelijk van het niveau, kan er ook met twee ballen gelijktijdig worden gespeeld.

Vorm-B: jab (of andere verdedigende techniek) oefenen

3 spelers hebben een bal en lopen in het vierkant rond met ieder een eigen bal. Er zijn ook 2 'jagers' die de bal proberen te veroveren. Dat mag echter alleen met de jab-techniek (1-handig of 2-handig 'steken' naar de bal). De bal hoeft alleen te worden geraakt. Als dat lukt wissel dan de rol tussen jager en balbezitter. Iedereen moet natuurlijk wel binnen het vak blijven. Balbezitters mogen niet stilstaan of 'shielden' met het lichaam.

Bij vak met 6-tal: 4 balbezitters, 2 jagers.

Bij vak met 4-tal: 3 balbezitters, 1 jager.

Vorm-C: balbezit 3 vs 2

Normale balbezit-vorm binnen het vierkant, maar liefst in overtal, dus 3 vs 2. Wissel elke minuut een speler zodat het drietal steeds anders is qua samenstelling. Bij vak met 6-tal: liefst wissel speler, of alternatief, 3 vs 3 spelen. Bij vak met 4-tal: 2 vs 2 spelen.

Vorm-D: balbezit + positiespel

Let op: bij een vak met 4-tal deze vorm vervangen met 'lummelen' (3 vs 1), waarbij de lummel wisselt als hij de bal met zijn stick of voet raakt.

Maakt 2 teams (3 vs 3 of 3 vs 2). Indien team 2 spelers heeft: beide spelers mogen vrij positie nemen binnen het vierkant. Indien een team 3 spelers heeft: 2 spelers kiezen vrije positie binnen het vierkant, en 1 speler verplicht op een van de zijdes.

Een team met 3 spelers mag (naar eigen keuze) op enig moment de speler die op een zijde staat inspelen. De speler die de pass geeft vervangt dan direct de speler op de zijde. De speler die op de zijde de pass ontving, moet (!) drijvend het vierkant inlopen, en mag pas na 2 seconden een pass geven. Let op: de speler op de zijde mag zelf weten op welke zijde hij waar wil staan.

Dit spel is het leukst in 3 vs 3 vorm, bij 3 vs 2 om de minuut het 3-tal doorwisselen.

Overtal en scoren in de cirkel

Zet twee vakken uit en een zone tussen de vakken waar verdedigers en spelers uit de cirkel kunnen teruglopen (c.q. wachten) zonder de oefening in de vakken te verstoren.

Oefening om-en-om links en rechts uitvoeren. Werk met drie of vier verdedigers, draai verdedigers steeds door.

A start bij de pion en B binnen de 5m. A drijft op en speelt B in. B speelt direct terug en gaat de cirkel in. A en B spelen samen tegen C en de keeper. C mag niet buiten de cirkel komen. Doel van C en de keeper is de bal wegwerken uit de cirkel. Duels kort en krachtig houden.

Tips aanvallers:

- Tempo voorwaards houden

- Probeer verdediger te binden of vrij te komen

- Uit keeperzone te blijven

- Slaan als het kan in buitenste cirkel-ring

- Pushen uit de loop of slaan uit de rug in binnenste cirkel-ring

- One-touch scoringstechnieken (of push) in binnenste 5-m cirkel-ring

Tips verdediger + keeper

- Afwachten en fout proberen af te dwingen

- Vanuit de as verdedigen

- Vertragen ipv instappen

- Speler met de bal 'naar buiten' begeleiden

- Overzicht houden m.b.t. eventuele pass naar vrije man

- Keeper op juiste moment voor de man met de bal 'laten gaan'

- Speler met de bal lokken naar de sterke zone van de keeper