Football/Soccer Session (Moderate): Valur 3.fl. kvk. mánudagurinn 14. mars 2016 (Start Time: 2016-03-14 18:00:00)

Profile Summary

Sigurður Sigurþórsson
Name: Sigurður Sigurþórsson
City: Reykjavík
Country: Iceland
Rank: Elite – 5 points
Membership: Adult Member
Sport: Football/Soccer
Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Upphitun / Tækni 2:

See the guidance at the top of this page to understand why you are not seeing interactive Football/Soccer images.

Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Upphitun / Tækni 2:
Save Image: Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Upphitun / Tækni 2:

Upphitun / Tækni 2: (15 mins)

Upphitun, þar sem leikmenn æfa framhjáhlaup og taka í framhaldi fyrirgjöf eða skot.


Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Leikræn þjálfun:

See the guidance at the top of this page to understand why you are not seeing interactive Football/Soccer images.

Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Leikræn þjálfun:
Save Image: Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Leikræn þjálfun:

Leikræn þjálfun: (20 mins)

2 á 2, þar sem skipt er í tvö lið, annað liðið byrjar við miðlínu í tveimur röðum sem standa andspænis hvor annarri. Fyrstu menn í hvorri röð rekja bolta út fyrir keilu sem er á miðjum vellinum og skjóta á markið. Um leið og þeir skjóta fer sóknarpar úr liði andstæðinganna af stað og sækir gegn 2 varnarmönnum. Ef varnarmennirnir ná boltanum eiga þeir að reyna að skora í gagnstætt mark.


Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Leikræn þjálfun:

See the guidance at the top of this page to understand why you are not seeing interactive Football/Soccer images.

Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Leikræn þjálfun:
Save Image: Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Leikræn þjálfun:

Leikræn þjálfun: (25 mins)

3:2, þar sem reynt er að opna hornið og komast aftur fyrir bakvörðinn til að ná fyrirgjöf og skoti á markið.

Markmið:

•Æfa samvinnu tveggja og þriggja manna í uppspili

•Bæta liðssamvinnu.

•Komast upp í horn á fá fyrirgjafir.

Aðferð og æfingar

Leikæfing: 2:1 og 3:2. Varnarmenn leika með og án skilyrða.

(20) 2:1,3:2, 2x (4:2) [1]

Ákefð: (75-95% af HR) ( 170-190 slög)

Áherslur:

•Tvöfalda á bakvörð

•Hreyfing án bolta.

•Ákvörðunartaka


Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Spil:

See the guidance at the top of this page to understand why you are not seeing interactive Football/Soccer images.

Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Spil:
Save Image: Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Spil:

Spil: (25 mins)

Lotuleikur: þar sem spilað er 5:5 + 5:5 + 2 markmenn á velli sem er u.þ.b. 2/5 af knattspyrnuvelli með tveimur stórum mörkum. Ætlast er til að leikmenn spili á hárri ákefð á meðan þeir eru inn á vellinum, en fái svo hvíld á milli þegar þeir eru fyrir utan. Ákefð á að vera 80 - 95% af HS max, eða u.þ.b. 164 - 195 í púls.

Skipulag: Fimm leikmenn úr hvoru liði eru inn á vellinum á hverjum tíma. Aðrir leikmenn eru við hliðina á sínum mörkum, tveir öðru megin og tveir hinu megin. Þjálfari gefur merki þegar liðin eiga að skipta inn á og út af öllum fjórum útileikmönnunum. Hver lota er c.a. ein og hálf mínúta í álag og ein og hálf mínúta í hvíld (þegar hinn hluti liðsins er inn á).

Lýsing: Leikið er á venjulegan hátt en þegar bolti fer út af eða aftur fyrir kemur markvörður þess liðs sem er með boltann nýjum bolta strax í leik. Stig: Mörkin telja. Regla: Þegar skipting á sér stað má enginn þeirra leikmanna sem fer út af snerta boltann (annars fær andstæðingurinn hann).

Tilbrigði:

a) Miðjulína, sem allir leikmann sóknarliðs verða að fara yfir til að mark sé gilt og allir í varnarliði að koma til baka á sinn vallarhelming svo að mark fengið á sig telji ekki tvöfallt.

b) Takmarkaðar snertingar og/eða hámarks fjöldi sendinga áður en skotið er að marki.

c) Fastar leikstöður, tveir varnarmenn og tveir sóknarmenn.

d) Sá leikmaður sem nær boltanum eftir skiptungu verður að senda hann áður en hægt er að skora.


Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Niðurlag:

See the guidance at the top of this page to understand why you are not seeing interactive Football/Soccer images.

Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Niðurlag:
Save Image: Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Niðurlag:

Niðurlag: (5 mins)

Endurheimt, leikmenn skokka sig niður og teygja inni í lok æfingar.


Arrow Large Line Straight 2px Arrow Medium Right
Movement
Arrow Large Line Straight 2px Arrow Medium Right
Custom Movement
Arrow Large Line Straight 2px Arrow Medium Right
Pass
Arrow Large Line Straight 2px Arrow Medium Right
Custom Pass
Arrow Large Line Straight 2px Arrow Medium Right
Dribble
Arrow Large Line Straight 2px Arrow Medium Right
Pitch Line 4
To link this page so that even non-Members can see it, copy paste this URL