Football/Soccer Session (Moderate): Valur 3.fl. kvk. fimmtudagurinn 6. ágúst 2015 (Start Time: 2015-08-06 17:30:00)

Profile Summary

Sigurður Sigurþórsson
Name: Sigurður Sigurþórsson
City: Reykjavík
Country: Iceland
Rank: Elite – 5 points
Membership: Adult Member
Sport: Football/Soccer

Description

Grunnfærni leikmanna í sóknar- og varnarleik.


Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Upphitun

See the guidance at the top of this page to understand why you are not seeing interactive Football/Soccer images.

Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Upphitun
Save Image: Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Upphitun

Upphitun (15 mins)

Upphitun sem felur í sér samhæfingu, sprengikraft og hraðaþjálfun.

Leikmönnum er skipt í tvo hópa, sem hvor um sig fara í gegnum sína æfingabraut, annar hópurinn byrjar á samhæfingaræfingum í snerpustiga, taka svo snöggar stefnubreytingar í keilubraut og skokka svo rólega yfir í næstu röð. Hinn hópurinn tekur mismunandi hoppæfingar í gegnum grindurnar, snöggar stefnubreytingar og rólegt skokk yfir í næstu röð. Keyrum c.a. 10 hringi.


Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Tækniþjálfun

See the guidance at the top of this page to understand why you are not seeing interactive Football/Soccer images.

Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Tækniþjálfun
Save Image: Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Tækniþjálfun

Tækniþjálfun (20 mins)

Tækniæfingar;

A) 1 á 1 þar sem boltamaður notar gabbhreyfingar til að komast framhjá varnarmanni. Varnarmaðurinn má bara hreyfa sig á línu milli tveggja merkja. Ef hann nær boltanum skiptir hann við sóknarmanninn um hlutverk.

B) sama og í nr. 1 nema núna eru tvær varnarlínum sem þarf að komast framhjá.

C) Nú fáum við upp 2 á 1, þar sem tveir sóknarmenn spila og/eða rekja bolta framhjá varnarmönnunum.

D) Spila 1-2 undir pressu frá varnarmanni.

E) Línuleikur, 2 á 2 þar sem markmiðið er að komast með boltann yfir línu.


Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Tækniþjálfun

See the guidance at the top of this page to understand why you are not seeing interactive Football/Soccer images.

Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Tækniþjálfun
Save Image: Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Tækniþjálfun

Tækniþjálfun (10 mins)

Skotæfing á eitt mark. Leikmaður A sendir á B, sem leggur boltan til baka í hlaupaleið A. A gefur á C, sem spilar skásendingu innfyrir á leikmann B. B tekur viðstöðulaust skot. Sama æfing endurtekin frá hinni hliðinni, þ.e. leikmaður D gefur á C o.s.frv.


Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Leikrænþjálfun

See the guidance at the top of this page to understand why you are not seeing interactive Football/Soccer images.

Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Leikrænþjálfun
Save Image: Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Leikrænþjálfun

Leikrænþjálfun (20 mins)

Fyrirgjafir af köntum með 1 á 1 svæði fyrir framan markið. Leikmaður A byrjar æfinguna á að rekja boltann upp kantinn í átt að varnarmanni sem veitir takmarkaða mótspyrnu, um leið og A hefur tekið gabbhreyfingu og komist með boltann framhjá varnarmanni fylgja 3 leikmenn B inní og er mætt af tveimur varnarmönnum C í svæðinu fyrir framan markið. Leikmaður A gefur inní og reynir að senda á þann leikmann sem er ódekkaður. Næsta sókn hefst á hinum kantinum og nýtt tríó varnarmanna E skiptir við C og sóknarmenn F koma inní teiginn. Hóparnir skipta um hlutver eftir ákveðinn tíma eða áveðin fjölda fyrirgjafa hvers leikmanns A (1 - 2x)


Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Frjálst spil

See the guidance at the top of this page to understand why you are not seeing interactive Football/Soccer images.

Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Frjálst spil
Save Image: Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Frjálst spil

Frjálst spil (20 mins)

Spila 9 á 9, þar sem bæði lið leia 3-2-3. Ef leikmaður emst upp í hornið (syggðu svæðin) fær hann að gefa fyrir á pressu frá andstæðingi.

Gagnlegar upplýsingar um lið Hauka:

Leikskipulag: 4 - 2 - 3 - 1

Styrkleikar: Leikmenn nr. 26 og 18 sem spila inni á miðsvæðinu eru þeirra sterkustu spilarar og geta báðar skotið á markið af löngu færi. Þær reyna mest að sækja í gegnum miðsvæðið og eru með ágætan senter nr. 7 sem vill helst fá boltann í fætur og þá á hlaupinu utanvert eða á milli hafsenta. Þokkalegir hafsentar, sem vinna nokkuð vel saman og hávaxinn markvörður sem getur sparkað vel út frá markinu.

Veikleikar: Lítil ógn af köntum og mjög hægur hægribakvörður. Virka ekki mjög líkamlega sterkar.

Hornspyrnur: Setja sinn besta skallamann (hafsentinn) inn að markinu og vilja fá sendinguna þangað.

Aukaspyrnur: Leikmaður nr. 18 getur skotið á markið af löngu færi og því mikilvægt að vera vakandi í frakasti ef skotið er varið eða fer af leikmanni fyrir framan markið.


Arrow Large Line Straight 2px Arrow Medium Right
Movement
Arrow Large Line Straight 2px Arrow Medium Right
Custom Movement
Arrow Large Line Straight 2px Arrow Medium Right
Pass
Arrow Large Line Straight 2px Arrow Medium Right
Custom Pass
Arrow Large Line Straight 2px Arrow Medium Right
Dribble
Arrow Large Line Straight 2px Arrow Medium Right
Pitch Line 1
Arrow Large Line Straight 2px Arrow Medium Right
Pitch Line 4
Arrow Large Line Straight 2px Arrow Medium Right
Shaded Pitch Area
To link this page so that even non-Members can see it, copy paste this URL