Football/Soccer Session (Beginner): Zig Zag Ren

Club Logo

Reseller-Club: Total Soccer Method

Jeffrin Gleijsteen, Adult Member

Profile Summary

Jeffrin Gleijsteen
Name: Jeffrin Gleijsteen
City: Sittard
Country: Netherlands
Rank: Elite – 4 points
Membership: Adult Member
Sport: Football/Soccer
Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Screen 1

See the guidance at the top of this page to understand why you are not seeing interactive Football/Soccer images.

Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Screen 1
Save Image: Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Screen 1

Screen 1

Voorbereiding:

> Zigzag ren is bedoeld voor zijwaarts bewegen, voorwaartse en achterwaartse balans en behendigheid.

> Leg de stippen neer volgens de tekening

> Een rij van 6-8 spelers per groep achter de groene stip

Opdracht:

> Oefening 1: Sprint Zigzaggend langs de stippen. Focus op scherpe bochten. Gebruik verschillende opdrachten bij het passeren van de stippen.

Bijvoorbeeld:

- Raak de stippen met de rechter of lnker hand aan.

- Ren om de stippen heen.

> Oefening 2: Sprint voorwaarts naar de gele stip en achterwaarts naar de paarse stip. Herhaal dit voor- en achterwaart rennen tot de finish is bereikt.

Let op:

- Blijf voorover leunen.

- Stuw met de armen bij voorwaarst rennen.

- Varieer tussen voorwaarts rennen en het eroheen bij het veranderen van richting.

> Oefening 3: Ga zijdelings langs de stippen, met de focus op de zijwaartse beweging.

Let op:

- Voeten mogen bij het zijwaarst rennen elkaar niet kruisen. Ideaal is dat de passen niet breder dan de schouders worden gemaakt.

- Varieer tussen het aanraken van de stippen en het er omheen zwenken bij het veranderenvan richting.

> Variatie:

- Verander de afstand, het aantal stippen en hoeken om de bewegingsvaardigheden op de proef te stellen ( zie tekening 0


Arrow Large Line Straight 2px Arrow Medium Right
Movement
Arrow Large Line Straight 2px Arrow Medium Right
Pitch Line 1
Arrow Large Line Straight 2px Arrow Medium Right
Pitch Line 2
To link this page so that even non-Members can see it, copy paste this URL