Football/Soccer Session (Moderate): Valur 3.fl. kvk. þriðjudagurinn 25. ágúst 2015 (Start Time: 2015-08-25 17:30:00)

Profile Summary

Sigurður Sigurþórsson
Name: Sigurður Sigurþórsson
City: Reykjavík
Country: Iceland
Rank: Elite – 5 points
Membership: Adult Member
Sport: Football/Soccer

Description

Áhersla á að spila á litlu svæði undir pressu frá varnarmanni.


Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Upphitun:

See the guidance at the top of this page to understand why you are not seeing interactive Football/Soccer images.

Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Upphitun:
Save Image: Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Upphitun:

Upphitun: (15 mins)

Sendingaræfingar, þar sem leikmenn vinna 4 saman í hóp með einn bolta.

A) Senging inn í miðju, sem fremmri miðjumaður hleypur yfir, en seinni tekur stutta sendingu til baka í fyrstu snertingu á þann sem sleppti boltanum í gegn og hann spilar langa sendingu út á hinn vænginn.

B) Sama og í A) nema að núna spila þeir sem eru í miðju boltanum 1-2-3 á milli sín áður en hann er sendur yfir á gagnstæðan væng.

C) Annar vængurinn byrjar með boltann og sendir hann á fremri miðjumanninn, sem leggur hann til baka. Þá er boltinn sendur yfir á miðjumanninn sem er fjær, en hann leggur til baa á hinn miðjumanninn og sá spilar boltanum yfir á gagnstæðan vængmann.

D) Reitur 3 á 1 í 10x10m.


Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Líkamlegþjálfun

See the guidance at the top of this page to understand why you are not seeing interactive Football/Soccer images.

Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Líkamlegþjálfun
Save Image: Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Líkamlegþjálfun

Líkamlegþjálfun (15 mins)

A) Sprettur, snúingur og bolti tekinn á lofti. Æfingin gengur þannig að einn leikmaður byrjar hjá gula merkinu og sprettar að fyrsta hliði, þar sem hann fær sendingu á lofti frá samherja. Hann tekur boltann á lofti til baka á sendandan og sprettar aftur að gulamerkinu, snýr og sprettar að næsta hliði þar sem hann fær sendingu sem hann spilar til baka innanfótar á lofti. Þetta er endurtekið í þriðja sinn, en nú er boltinn látinn skoppa einu sinni áður en honum er spilað til baka. Þetta er svo endurtekið með hverjum leimanni hópsins.

B) Sama og í A), nema að nú á að skalla boltann. Fyrst á að hoppa upp í boltann, svo á að skalla standandi og að lokum á að taka flugskalla.


Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Leikrænþjálfun

See the guidance at the top of this page to understand why you are not seeing interactive Football/Soccer images.

Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Leikrænþjálfun
Save Image: Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Leikrænþjálfun

Leikrænþjálfun (15 mins)

Sóknarfærsla með sendingu til baka. Markmiðið er að þróa sónarsamleik með sendingu til baka þegar unnið er í takmörkuðu svæði, undir pressu frá varnarmanni.

Uppsetning er eins og myndin sýnir. Leikmaður A byrjar með boltann og rekur hann að keiluhliði og sendir langa sendingu upp á sóknarmann C sem er undir pressu frá varnarmanni, C leggur boltann til baka á leikmann B og tekur fríhlaup frá varnarmanninum. Leikmaður B sendir skásendingu inn á annaðhvort C eða D sem tekur vel tímasett hlaup inn að markinu.

Leikmenn skipta svo um stöður í stafrófsröð, þ.e. A -> B -> C -> D -> E -> A


Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Tækniþjalfun:

See the guidance at the top of this page to understand why you are not seeing interactive Football/Soccer images.

Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Tækniþjalfun:
Save Image: Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Tækniþjalfun:

Tækniþjalfun: (15 mins)

Skotæfing sem notar sama grunnsendingamunstur og var í upphitunaræfingunum á undan, þ.e. A spilar vegg við B og gefur svo skásendigu upp á C sem leggur boltann til baka í hlaupaleið B sem tekur viðstöðulaust skot.


Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Spil.

See the guidance at the top of this page to understand why you are not seeing interactive Football/Soccer images.

Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Spil.
Save Image: Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Spil.

Spil. (25 mins)

Spilað með áherslu á þann þátt sem æfður var í fyrri æfingu.


Arrow Large Line Straight 2px Arrow Medium Right
Movement
Arrow Large Line Straight 2px Arrow Medium Right
Custom Movement
Arrow Large Line Straight 2px Arrow Medium Right
Pass
Arrow Large Line Straight 2px Arrow Medium Right
Custom Pass
Arrow Large Line Straight 2px Arrow Medium Right
Dribble
Arrow Large Line Straight 2px Arrow Medium Right
Pitch Line 4
To link this page so that even non-Members can see it, copy paste this URL