Football/Soccer Session (Moderate): Valur 3.fl. kvk. miðvikudagurinn 18. mars 2015 (Start Time: 2015-03-18 19:30:00)

Profile Summary

Sigurður Sigurþórsson
Name: Sigurður Sigurþórsson
City: Reykjavík
Country: Iceland
Rank: Elite – 5 points
Membership: Adult Member
Sport: Football/Soccer
Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Upphitun

See the guidance at the top of this page to understand why you are not seeing interactive Football/Soccer images.

Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Upphitun
Save Image: Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Upphitun

Upphitun (15 mins)

Sendingaæfingar í 3 manna hópum.

Æfing A. Leikmaðurinn sem er í miðju hreyfir sig þvert á sendingastefnu félaga sinna og tekur á móti sendingu og einfaldlega leikur boltanum yfir í gagnstæða átt. Hver leikmaður vinnur inní í c.a. 1 mínútu.

Æfing B. Nú tekur miðjumaðurin lengra hlaup í átt að þeim sem tekur á móti sendingunni frá honum og býður sig í aðstoð, fær boltann, snýr sér og sendir langa sendingu yfir í gagnstæðan enda.

Æfing C. Miðjumaðurinn hleypur endanna á milli og spilar 1-2 við félaga sína.

Æfing D. Nú er styttra bil á milli þeirra sem eru í sendingunum og þeir halda á boltunum. Sá sem er í miðju á að skalla sendinguna til baka á þann sem kastaði og snúa í 180° til móts við hinn sendingamanninn.


Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Líkamleg þjálfun

See the guidance at the top of this page to understand why you are not seeing interactive Football/Soccer images.

Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Líkamleg þjálfun
Save Image: Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Líkamleg þjálfun

Líkamleg þjálfun (15 mins)

Samhæfing, mótstaða og hröð fótavinna. Leikmönnum er skipt í tvær raðir sem fara hvor í gegnum sína þrautabraut. Skokkað rólega til baka og skipt um röð. Æfingin endurtekin c.a. 6 - 10x á 10 mínútum.


Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Tækniþjálfun

See the guidance at the top of this page to understand why you are not seeing interactive Football/Soccer images.

Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Tækniþjálfun
Save Image: Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Tækniþjálfun

Tækniþjálfun (15 mins)

A byrjar á að rekja boltann í gegnum keilubraut og senda þversendingu á B, sem tekur á móti boltanum og leggur hann upp á C. C leggur boltann fyrir B sem tekur skot. A færir sig í stöðu B, B fer í stöðu C og C sækir boltann og fer í röð A.


Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Leikræn þjálfun

See the guidance at the top of this page to understand why you are not seeing interactive Football/Soccer images.

Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Leikræn þjálfun
Save Image: Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Leikræn þjálfun

Leikræn þjálfun (15 mins)

2 á 2 + markmaður. Varnarmenn (C og D) senda boltann á sóknarliðið (A og B). Um leið og sendingin kemur hleypur B hratt yfir boltann og snýr sér þannig að hann sé andspænis samherja sínum og með bakið í markið. A tekur við sendingunni og gefur upp á B. Síðan færir A sig þannig að hann veiti B hjálp. A og B sækja svo að marki. Ef varnarmenn C eða D ná boltanum reyna þeir að sækja á hornkeilurnar og skora með því að skjóta niður boltann á keilunni.


Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Skilyrtur leikur

See the guidance at the top of this page to understand why you are not seeing interactive Football/Soccer images.

Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Skilyrtur leikur
Save Image: Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Skilyrtur leikur

Skilyrtur leikur (20 mins)

4 liða fótbolti á einum velli með fjórum litlum mörkum og tveimur boltum. Hvert lið er skipað 3 leikmönnum sem spila gegn öðru liði, en á sama velli og önnur tvo lið.


Arrow Large Line Straight 2px Arrow Medium Right
Movement
Arrow Large Line Straight 2px Arrow Medium Right
Custom Movement
Arrow Large Line Straight 2px Arrow Medium Right
Pass
Arrow Large Line Straight 2px Arrow Medium Right
Custom Pass
Arrow Large Line Straight 2px Arrow Medium Right
Dribble
To link this page so that even non-Members can see it, copy paste this URL