Football/Soccer Session (Moderate): Valur 3.fl. kvk. mánudagurinn 23. nóvember 2015 (Start Time: 2015-11-23 19:00:00)

Profile Summary

Sigurður Sigurþórsson
Name: Sigurður Sigurþórsson
City: Reykjavík
Country: Iceland
Rank: Elite – 5 points
Membership: Adult Member
Sport: Football/Soccer

Description

Áhersla á samvinnu og samleik. Ákefð er á bilinu 60 til 85% af HSmax.


Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Upphitun:

See the guidance at the top of this page to understand why you are not seeing interactive Football/Soccer images.

Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Upphitun:
Save Image: Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Upphitun:

Upphitun: (15 mins)

Sendingar og hlaup, A byrjar æfinguna á því að senda boltann á D og tekur svo djúpt hlaup inn í miðjusvæðið til móts við sendingu úr röð C. D spilar vegg við fremri miðjuann(M1) og gefur svo boltann áfram á aftari miðjumanninn (M2). Hann leggur til baka á M1, sem sendir út á B. B gefur á C og hleypur djúpt til móts við röð D. C spilar vegg við M1 sem kom úr A og gefur svo upp á M2 sem var í röð D. M2 leggur til baka á M1 og hann gefur svo yfir í röð A og þá byrjar nýtt rennsli.


Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Leikrænþjálfun:

See the guidance at the top of this page to understand why you are not seeing interactive Football/Soccer images.

Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Leikrænþjálfun:
Save Image: Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Leikrænþjálfun:

Leikrænþjálfun: (15 mins)

4:4 + 4 í maður á mann dekkningu þar sem skorað er með því að skjóta í keilu. Leikið er á velli sem er c.a. 20 x 40m. Tvö lið spila, en eitt er battar, hver leikur er í 4 mínútur. Það spila allir við alla, ein umferð.


Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Líkamlegþjálfun:

See the guidance at the top of this page to understand why you are not seeing interactive Football/Soccer images.

Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Líkamlegþjálfun:
Save Image: Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Líkamlegþjálfun:

Líkamlegþjálfun: (20 mins)

Drekinn og riddarinn! Skipt er upp í 4 lið, þannig að það séu 5 - 7 leikmenn í hverju liði. Liðin raða sér í númeraröð þannig að nr. 1 byrjar sem riddari fyrir sitt lið, en hinir búa til dreka með því að fara í röð og halda um mitti þess sem er fyrir framan. Aftasti maður í röðinni er með vesti sem hann festir ofan í buxnastrenginn þannig að hann sé með skott. Þegar þjálfari gefur merki fer riddari hvers liðs yfir á svæði andstæðinga og reynir að vera fyrstur til að ná að fella drekann með því að ná skottinu af honum.


Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Tækniþjálfun:

See the guidance at the top of this page to understand why you are not seeing interactive Football/Soccer images.

Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Tækniþjálfun:
Save Image: Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Tækniþjálfun:

Tækniþjálfun: (20 mins)

Skotæfing og fyrirgjöf. A byrjar með bolta við miðjubogan og gefur á B sem leggur boltann aftur fyrir A. A gefur þá upp á C, en C mætir á boltann og spilar til baka á B. B rennir boltanum til hliðar í hlaupaleið A sem tekur skot á markið. Um leið og A skýtur byrjar leikmaður D að rekja bolta niður í hornið og gefur hann svo fyrir markið á A og C sem eru komnir inn í teyginn og taka hlaup á sinnhvora stöngina.


Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Spil:

See the guidance at the top of this page to understand why you are not seeing interactive Football/Soccer images.

Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Spil:
Save Image: Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Spil:

Spil: (20 mins)

Spilað á tvö mörk. 11:11 ef fjöldi leikmanna leyfir það.


Arrow Large Line Straight 2px Arrow Medium Right
Custom Movement
Arrow Large Line Straight 2px Arrow Medium Right
Pass
Arrow Large Line Straight 2px Arrow Medium Right
Pitch Line 4
To link this page so that even non-Members can see it, copy paste this URL