Football/Soccer Session (Moderate): Valur 3.fl. kvk. mánudagurinn 2. maí 2016 (Start Time: 2016-05-02 19:00:00)

Profile Summary

Sigurður Sigurþórsson
Name: Sigurður Sigurþórsson
City: Reykjavík
Country: Iceland
Rank: Elite – 5 points
Membership: Adult Member
Sport: Football/Soccer
Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Tækniþjálfun - upphitun

See the guidance at the top of this page to understand why you are not seeing interactive Football/Soccer images.

Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Tækniþjálfun - upphitun
Save Image: Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Tækniþjálfun - upphitun

Tækniþjálfun - upphitun (15 mins)

Knattraks- og sendingaæfing. Leikmenn mynda fjórar raðir, c.a. 3 - 4 í hverri röð. Þjálfari gefur merki þegar hefja á æfinguna.

1) Rekja boltan inn að rauða merkinu, snúa og rekja aftur til baka og fara aftast í röðina.

2) Rekja boltan inn að rauða merkinu, taka gabbhreyfingu og rekja boltan yfir í næstu röð.

3) Rekja boltan inn að rauða merkinu, taka gabbhreyfingu og senda boltan yfir í næstu röð.

4) Spila einn - tvo við leikmann sem stendur við rauða merkið, senda svo langan boltayfir í næstu röð, en hlaupa sjálfur í gagnstæða átt og taka sér stöðu við rauðamerkið á móti þeirri röð sem þar er. Sá sem var á rauða merkinu fer afturfyrir þá röð sem hann stendur andspænis.


Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Líkamsþjálfun:

See the guidance at the top of this page to understand why you are not seeing interactive Football/Soccer images.

Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Líkamsþjálfun:
Save Image: Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Líkamsþjálfun:

Líkamsþjálfun: (10 mins)

Samhæfing og hraði. Leikmönnum er skipt upp í 2 til 4 hópa (eftir fjölda) sem gera eftirfarandi æfingar: Æfing A er hraðahringur, sem byrjar á stigaæfingu, en því næst kemur 10 m sprettur, 5 m háar hnélyftur, 5 m hælar í rass og að lokum mótttaka og 10 m hratt knattrak.

Æfing B er keppni milli tveggja liða, þar sem einn leikmaður byrjar á að rekja boltann hratt útfyrir keilu og tekur skot. Um leið og hann skýtur má sá sem er fyrstur í röð andstæðinganna fara af stað, en sá sem var að skjóta hleypur hratt til baka og setur pressu á sóknarmanninn. Þannig gengur leikurinn þar til annað liðið hefur skorað 10 mörk.


Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Leikrænþjálfun:

See the guidance at the top of this page to understand why you are not seeing interactive Football/Soccer images.

Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Leikrænþjálfun:
Save Image: Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Leikrænþjálfun:

Leikrænþjálfun: (15 mins)

Skotæfing með og án pressu.

A) Leikmenn vinna í pörum, sóknar og varnarmenn. Sóknarmaðurinn er innar á vellinum og byrjar skáhlaup af kantinum inn á miðjan vítateig, þar sem hann tekur við sendingu frá hinum kantinum undir pressu frá varnarmanni og reynir skot. Leikmenn skipta um raðir og hlutverk eftir hverja sókn.

B) Mismunandi skotæfingar.

1. Halda bolta á lofti og skjóta.

2. Rekja í gegnum keilubraut og skjóta.

3. Hratt knattrak, gabbhreyfing og skot.


Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Leikrænþjálfun2:

See the guidance at the top of this page to understand why you are not seeing interactive Football/Soccer images.

Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Leikrænþjálfun2:
Save Image: Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Leikrænþjálfun2:

Leikrænþjálfun2: (15 mins)

4:4 + 4 í maður á mann dekkningu þar sem skorað er með því að skjóta í keilu. Leikið er á velli sem er c.a. 20 x 40m. Tvö lið spila, en eitt er battar, hver leikur er í 4 mínútur. Það spila allir við alla, ein umferð.


Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Skilyrt spil.

See the guidance at the top of this page to understand why you are not seeing interactive Football/Soccer images.

Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Skilyrt spil.
Save Image: Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Skilyrt spil.

Skilyrt spil. (20 mins)

Skipulag

3 svæði.

2 á 1 í endasvæðunum og 2 á 2 í miðsvæðinu.

Skýringar

Leikurinn hefst hjá markmanni.

Leikmenn verða að senda boltann á milli sín í svæði 1 og 2 áður en þeir reyna að skora í svæði 3.

Miðjumenn meiga rekja boltann inn í endasvæðið til að fá upp stöðuna 2 á 2 til að skora, en bara ef þeir hafa áður spilað boltanum á milli sín inni á miðsvæðinu.

Áherslur þjálfara

Búa sér til pláss.

Tengja á milli svæða.

Halda boltanum innan liðsins.


Arrow Large Line Straight 2px Arrow Medium Right
Movement
Arrow Large Line Straight 2px Arrow Medium Right
Custom Movement
Arrow Large Line Straight 2px Arrow Medium Right
Pass
Arrow Large Line Straight 2px Arrow Medium Right
Dribble
Arrow Large Line Straight 2px Arrow Medium Right
Pitch Line 1
Arrow Large Line Straight 2px Arrow Medium Right
Pitch Line 4
To link this page so that even non-Members can see it, copy paste this URL