Football/Soccer Session (Moderate): Valur 3.fl. kvk. miðvikudagurinn 5. ágúst 2015 (Start Time: 2015-08-05 17:30:00)

Profile Summary

Sigurður Sigurþórsson
Name: Sigurður Sigurþórsson
City: Reykjavík
Country: Iceland
Rank: Elite – 5 points
Membership: Adult Member
Sport: Football/Soccer

Description

Áhersla á samvinnu liðsins og hreyfingar og vitund leikmanna með og án bolta.


Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Upphitun:

See the guidance at the top of this page to understand why you are not seeing interactive Football/Soccer images.

Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Upphitun:
Save Image: Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Upphitun:

Upphitun: (15 mins)

1) Byrja á að skipta upp í tvo jafna hópa, sem hvor um sig hefur 1 - 2 bolta sem ganga á milli leikmanna innan sama liðs í 1 - 2 snertingum.

2) Sama nema að nú verður alltaf að senda á gagnstæðan leikmann (þ.e. rauður á bláan og öfugt).

3) Númeraleikurinn, þar sem leikmenn eru númeraðir og sendingarnar ganga á milli eftir númararöð.

Þegar leikmenn eru komnir með sendingaröðina á hreint er sett upp keppni milli liða hvort nær fleiri sendingum á c.a. 2 mínútum.

4) Halda boltanum innan liðsins, en reyna um leið að vinna hann af andstæðingunum. Leikmenn telja sendingar, en það lið sem nær fleiri sendingum á c.a. 2 mín. vinnur.

Áherslur þjálfara:

Leikmenn þurfa að vera á hreyfingu allan tímann og passa upp á að halda breidd og dýpt innan liðsins. Leikmenn eiga ekki bara að spila í fætur, heldur þurfa þeir líka að vera vakandi fyrir því að spila boltanum í svæði þegar færi gefst. Í númeraleiknum þurfa leikmenn að vera meðvitaðir um það hver sé að fara að senda á þá og hvar næsti maður er sem þeir eiga að senda á. Sá sem á að fá sendinguna þarf að hreyfa sig til að veita stuðning og setja upp réttan vinkil fyrir þann sem sendir. Eftir því sem hreyfingar boltalausra manna eru betri þeim mun hraðar er hægt að spila.


Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Líkamsþjálfun:

See the guidance at the top of this page to understand why you are not seeing interactive Football/Soccer images.

Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Líkamsþjálfun:
Save Image: Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Líkamsþjálfun:

Líkamsþjálfun: (15 mins)

Interval þjálfun - Hraðaleikur (15 mín.). Hópnum skipt upp til helminga, annar hlutinn byrjar að hlaupa í 3 mínútur, þar sem sprettað er í 20 sek. og joggað rólega í 40 sek., en hinn hlutinn heldur bolta á lofti í 3 mín. (Recovery). Hóparnir skipta um hlutverk og endurtaka æfinguna tvisvar. Endað á teygjum í 3 mínútur.


Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Leikrænþjálfun:

See the guidance at the top of this page to understand why you are not seeing interactive Football/Soccer images.

Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Leikrænþjálfun:
Save Image: Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Leikrænþjálfun:

Leikrænþjálfun: (20 mins)

Leikur tveggja liða á afmörkuðu svæði 40 x 20 m + 2 m endasvæði. Leikurinn gengur út á að skora með því að senda á samherja sem er staðsettur í endasvæðinu. Liðið sem skorar heldur boltanum, en getur ekki skorað aftur nema að spila honum til baka yfir á sinn vallarhelming til að hefja nýja sókn. Undantekning frá þessari reglu er ef við missum boltann til andstæðingsins á sóknarsvæðinu, en vinnum hann strax aftur, þá má skora án þess að boltinn fara aftur fyrir miðlínu. Þegar leikurinn er kominn í gang er hægt að bæta inn reglum t.d. varðandi fjölda snertinga og að leikmaður sem sendir á targett eða batta skiptir við hann um hlutverk.

Áherslur þjálfara:

Sóknarliðið þarf að hreyfa sig án bolta og skapa stöður í kringum boltamanninn þannig að auðvelt sé að spila og halda boltanum innan liðsins. Stöðuskipti og skáhlaup leikmanna er það sem við þurfum að fá fram í leiknum.

Varnarliðið setur pressu á boltamanninn og reynir að hindra hann í að senda boltann fram á við, leikmenn fylgja sínum mönnum og eru klárir í hjálparvörn hver fyrir annan ef á þarf að halda.


Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Taktískþjálfun:

See the guidance at the top of this page to understand why you are not seeing interactive Football/Soccer images.

Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Taktískþjálfun:
Save Image: Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Taktískþjálfun:

Taktískþjálfun: (20 mins)

Farið yfir grunnstöðu leikmanna í vörn og sókn í leikerfinu 4-2-3-1.

1) Hvernig er staðan á liðinu þegar okkar markmaður er með boltann; hafsentarnir færa sig út í breiddina, bakverðir fara framar úti við hliðarlínur, annar djúpu miðjumannanna tekur sér stöðu fyrir framan D - bogann mitt á milli hafsentanna, hinn færir sig hærra á völlinn út í gagnstæða átt við framliggjandi miðjumanninn. Kantmennirnir fara út í breiddina og senterinn er á milli hafsentanna í liði mótherjans.

2) Förum yfir hvernig leikmenn eiga að hreyfa sig með tilliti til samherja:

a) þegar við leikum boltanum út frá okkar marki.

b) til að fá samvinnu 4 fremstu manna við að opna vörn andstæðinsins.

Áherslur þjálfara:

1. Hreyfingar liðsins úr varnarstöðu yfir í sóknarstöðu og til baka verða að vera samhæfðar. Leikmenn þurfa að staðsetja sig þannig að það sé alltaf margir möguleikar fyrir þann sem er með boltann í hvert skipti að finna samherja til að senda á.

2. Þegar leikmenn eru dekkaðir eða undir pressu þurfa þeir að tékka frá eða breyta um stefnu til að búa til pláss sem hægt er að senda í.

3. Markviss samvinna 2 - 3 leikmanna t.d. með víxl hreyfingu og stöðuskiptum er lykillinn að opna andstæðinginn. Fara annarsvegar yfir hringhreyfingu bakvarðar, miðjumanns og kanntmanns og hinsvegar samvinnu senters, framliggjandi miðjumanns og kanntmanns.


Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Spil:

See the guidance at the top of this page to understand why you are not seeing interactive Football/Soccer images.

Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Spil:
Save Image: Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Spil:

Spil: (20 mins)

Spila 9 á 9 eða 11 á 11 eftir fjölda. Frjáls leikur, en þó mikilvægt að leikmenn nýti þá þætti sem fari var yfir í fyrri æfingum.


To link this page so that even non-Members can see it, copy paste this URL