Football/Soccer Session (Moderate): Valur 3.fl. kvk. föstudagurinn 22. janúar 2016 (Start Time: 2016-01-22 19:00:00)

Profile Summary

Sigurður Sigurþórsson
Name: Sigurður Sigurþórsson
City: Reykjavík
Country: Iceland
Rank: Elite – 5 points
Membership: Adult Member
Sport: Football/Soccer

Description

Áhersla á hraðaþjálfun og samleik. Ákefð á bilinu 60 - 95% af HSmax.


Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Upphitun:

See the guidance at the top of this page to understand why you are not seeing interactive Football/Soccer images.

Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Upphitun:
Save Image: Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Upphitun:

Upphitun: (15 mins)

Sendingaæfing sem hefst með því að einn af leikmönnunum sem eru fyrir utan sendir boltann á annan tveggja leikmanna sem eru inni í hringnum. Sá sem fær boltann gefur á hinn miðjumanninn og hleypur svo sjálfur út í bilið sem opnast þegar sá sem fyrstur sendi inn í hringinn hleypur inn í hringinn. Þegar boltinn er sendur út úr hringnum gengur hann eina sendingu á milli leikmanna áður en hann er sendur aftur inní. Sá sem sendir inní eltir sendinguna inn í hringinn.


Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Líkamleg þjálfun:

See the guidance at the top of this page to understand why you are not seeing interactive Football/Soccer images.

Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Líkamleg þjálfun:
Save Image: Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Líkamleg þjálfun:

Líkamleg þjálfun: (15 mins)

Leikmenn eru 4 saman í hóp, en vinna bara 2 í einu. Settir eru upp tveir 10x10m reitir líkt og myndin sýnir. Æfingin gengur út á að annar leikmaðurinn leiðir en hinn á að spegla hreyfingar hans. Unnið er í 1 mínútu í senn og hvílt í c.a. 1, 5 á milli. 4 umferðir á hvert par.

Áherslur þjálfara:

- Ekki snúa baki í andstæðinginn.

- Gerið æfinguna eins hratt og þið getið.


Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Tækniþjálfun:

See the guidance at the top of this page to understand why you are not seeing interactive Football/Soccer images.

Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Tækniþjálfun:
Save Image: Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Tækniþjálfun:

Tækniþjálfun: (20 mins)

1 á 1 æfing, með áherslu á gabbhreyfingar og rétta varnarvinnu. Æfingin hefst með því að þegar þjálfari gefur merki spretta fremstu leikmenn úr hvorri röð út fyrir hvorn annan og til baka að keilunni. Sá sem er á undan að sinni keilu fær sendingu frá þjálfara og sækir, en hinn reynir að verjast og vinna boltann. Sóknarmenn eiga að nota gabbhreyfingar til að komast framhjá varnarmanni.

Áherslur þjálfara:

- Gott viðbragð.

- Áræðni í sóknarleik í stöðunni 1 á 1.

- Framkvæmið gabbhreyfingar á miklum hraða.

- Rétt varnarstaða og góð fótavinna varnarmanns.


Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Leikræn þjálfun:

See the guidance at the top of this page to understand why you are not seeing interactive Football/Soccer images.

Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Leikræn þjálfun:
Save Image: Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Leikræn þjálfun:

Leikræn þjálfun: (15 mins)

Leikmenn vinna 9:3 eða 12:4 í hring sem er c.a. 18 - 20 m í þvermál. Markmiðið er að halda boltanum innan liðsins, en leikmenn hafa takmarkaðar snertingar 1 - 2 í hvert skipti. Skipt er reglulega um menn í miðju, c.a. 3 mínútur á hvern hóp.

Áherslur þjálfara:

- Vanda sendingar.

- Vinna saman.

- Hraði í samleiknum.

- Hreyfa sig rétt án bolta, bjóða sig.

- Búa til þríhyrninga.

- Fá réttan rythma í spilið.


Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Spil:

See the guidance at the top of this page to understand why you are not seeing interactive Football/Soccer images.

Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Spil:
Save Image: Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Spil:

Spil: (15 mins)

Frjálst spil.


Arrow Large Line Straight 2px Arrow Medium Right
Movement
Arrow Large Line Straight 2px Arrow Medium Right
Custom Movement
Arrow Large Line Straight 2px Arrow Medium Right
Pass
Arrow Large Line Straight 2px Arrow Medium Right
Dribble
To link this page so that even non-Members can see it, copy paste this URL