Football/Soccer Session (Difficult): MesoCycle: PPG / Microcycle: Résistance / Séance 1 (Start Time: 2016-08-02 17:50:00)

Profile Summary

Guilhem SUEUR
Name: Guilhem SUEUR
City: MONTPELLIER
Country: France
Rank: Elite – 1 points
Membership: Adult Member
Sport: Football/Soccer

Description

PPG1


Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Passe et va Carré1

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Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Passe et va Carré1
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Passe et va Carré1 (5 mins)

Passe et va en carré

6 joueurs on double 1 et 3

2 ballons simultanés

Changer le sens de rotation / varier les surfaces de contrôle et de passe

Jouer entre les cônes


Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Passe et va Carré 2

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Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Passe et va Carré 2
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Passe et va Carré 2 (5 mins)

Passe et va en carré

6 joueurs on double 1 et 3

2 ballons simultanés

Changer le sens de rotation / varier les surfaces de contrôle et de passe

Jouer à l'extérieur des cônes


Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Passe et va Carré 3

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Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Passe et va Carré 3
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Passe et va Carré 3 (5 mins)

Passe et va en carré

6 joueurs on double 1 et 3

2 ballons simultanés

Changer le sens de rotation / varier les surfaces de contrôle et de passe

Jouer à l'intérieur des cônes, remise et rend en profondeur


Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Passe et va Carré 4

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Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Passe et va Carré 4
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Passe et va Carré 4 (5 mins)

Passe et va en carré

6 joueurs on double 1 et 3

2 ballons simultanés

Changer le sens de rotation / varier les surfaces de contrôle et de passe

Jouer à l'extérieur des cônes, remise à l'intérieur et rend en profondeur


Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Circuit training

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Circuit training (20 mins)

1 / Conduite de balle entre jalon - demi tour - passe

2 / Séquence cerceaux - saut 2 haies - course 20m

3 / Contrôle passe longue de 4 - Slalom cônes - ballon sous haie - frappe petit but

4 / Passe longue pour 3 et course 40m

5 / Saut latéral 2 haies - Slalom jalons - Contrôle ballon coach - Dribble manequins frappe

6 / Echelle de rythme - Séquence cerceaux

7 / Contrôle relance aérienne gardien - dribble mannequins frappe

8 / Echelle de rythme - Saut 3 haies - demi tour course 30m

9 / Slalom entre mini haies larges (pas chassés) - une deux avec coach - frappe

10 / Récupération


Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Tabata work

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Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Tabata work
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Tabata work (20 mins)

Constituer 4 box comme indiquer sur le terrain

Constituer 2 groupes de joueurs

Mode TABATA 20s de travail / 10s de récup.

4 Tabatas imbriqués soit 32 intervalles de 20/10 avec 1 intervalle de récupération de 30s tous les 8 intervalles (4mn) pour une durée totale de 18mn

Alterner 1 intervalle de course Box to Box avec 1 intervalle d'exercice in Box

Box 1 / A: Burpee

Box 2 / B: Push up

Box 3 / C: Walking Lunge

Box 4 / D: Plank


Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Sixte

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Sixte (20 mins)

Jeu 6c6 demi terrain avec gardien

Jeu libre ou 3 touches de balle


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Movement
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Custom Movement
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Pass
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Dribble
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