Football/Soccer Session (Moderate): Þriðjudagurinn 22. okt. 2013

Profile Summary

Name:	Sigurður Sigurþórsson
City:	Reykjavík
Country:	Iceland
Membership:	Adult Member
Sport:	Football/Soccer

Interface Language

Share this Session

Link Session

Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): FIFA 11+ upphitun.

See the guidance at the top of this page to understand why you are not seeing interactive Football/Soccer images.

Save Image:

Create Video:

FIFA 11+ upphitun. (15 mins)

FIFA 11+

http://f-marc.com/11plus/exercises/

1) Hlaupa beint áfram. 2x

2) Hlaupa og taka mjaðmahreyfingu út. 2x

3) Hlaupa og taka mjaðmahreyfingu inn. 2x

4) Hlaupa og taka hliðarskref umhverfis félaga. 2x

5) Hlaupa og taka hliðarhopp þannig að axlir félaga mætist. 2x

6) Hlaupa hratt fram um 2 keilur og bakka aftur um eina. 2x

Taka nokkrar hreyfiteygjur til að ljúka upphitun.

Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Grunntækni 1

See the guidance at the top of this page to understand why you are not seeing interactive Football/Soccer images.

Save Image:

Create Video:

Grunntækni 1 (10 mins)

A) 3 saman með 2 bolta. Einn er í hlutverki batta, þ.e. tekur á móti og gefur sendingu til baka. Hinir tveir skiptast á að senda inn á battann og hörfa svo með boltann til hægri eða vinstri.

B) Sama og í A. Nú er gefið á batta og hlaupið á eftir sendingunni, batti leggur boltann í hlaupaleiðina og leikmaðurinn rekur boltann yfir á gagnstæða keilu. Æfingin endurtekin með gagnstæðum fæti.

C) Þrír saman með einn bolta. Einn vinnur í einu, sá hleypur eftir sendingu umhverfis þann sem hann sendi á og fær þá sendingu frá þeim þriðja. Sendir til baka og hleypur út fyrir og umhverfis hann.

Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Grunntækni 2

See the guidance at the top of this page to understand why you are not seeing interactive Football/Soccer images.

Save Image:

Create Video:

Grunntækni 2 (10 mins)

D) Sama og í C, en nú spilar sá sem vinnur 1, 2 og fylgir svo sendingunni yfir og endurtekur leikinn með gagnstæðum leikmanni.

E) Sama og í D, en nú á að rekja boltan á milli battanna eftir að hafa spilað 1, 2.

F) Sama og í E, en nú á að senda, fylgja og fara yfir boltann.

G) Sama og í F, en með tvo bolta og draga boltann eftir mótttöku.

Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Spil

See the guidance at the top of this page to understand why you are not seeing interactive Football/Soccer images.

Save Image:

Create Video:

Football/Soccer Session (Moderate): Þriðjudagurinn 22. okt. 2013

Profile Summary

Interface Language

Share this Session

FIFA 11+ upphitun. (15 mins)

Grunntækni 1 (10 mins)

Grunntækni 2 (10 mins)

Spil (30 mins)