Football/Soccer Session (Moderate): Valur 3.fl. kvk. föstudagurinn 13. maí 2016 (Start Time: 2016-05-13 19:00:00)

Profile Summary

Sigurður Sigurþórsson
Name: Sigurður Sigurþórsson
City: Reykjavík
Country: Iceland
Rank: Elite – 5 points
Membership: Adult Member
Sport: Football/Soccer
Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Upphitun:

See the guidance at the top of this page to understand why you are not seeing interactive Football/Soccer images.

Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Upphitun:
Save Image: Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Upphitun:

Upphitun: (15 mins)

Sendinga og knattrakshringur, útfærsla 1 er þannig að E spilar vegg við F og sendir svo langa skásendingu upp á G, G tekur við boltanum og rekur hann í gegnum keilubraut áður en hann sendir á H, sem rekur boltann aftur niður í röðina. Seinni útfærslan hefst eins og sú fyrri með veggspili, en nú gefur leikmaður C til baka á B sem kemur hlaupandi á eftir skásendingunni. B gefur aftur í hlaupaleið C, sem spilar vegg við D áður en hann tekur skot á markið.


Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Upphitun 2

See the guidance at the top of this page to understand why you are not seeing interactive Football/Soccer images.

Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Upphitun 2
Save Image: Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Upphitun 2

Upphitun 2 (15 mins)

6:3 bolta haldið innan liðs.

Markmið:

•Að halda boltanum innan liðsins undir pressu.

•Að ná upp ákefð.

Skipulag:

6 á 3 í 20 x 20 m reit. Skipt er upp í 3 þriggja manna lið og spila 2 lið saman á móti einu. Markmiðið er að ná 10 sendigum í röð án þess að varnarmenn komi við boltann. Ef varnarmenn ná boltanum reyna þeir að skora í litlu mörkinn.

Spilaðar eru 6 x 2 mín. 1 mín. virk endurheimt á milli lota.

Ákefð er á bilinu 80 - 95% af HSmax, eða um 164 - 195 í púls.

Áherslur þjálfara:

1) Leikmaður með boltann á alltaf að hafa a.m.k. tvo sendingarmöguleika þannig að leikmenn verða að hreyfa sig skynsamlega og búa til góða stöðu til að hægt sé að spila boltanum.

2) Varnarmennirnir 3 verða að vinna saman og pressa til að loka sendingarmöguleikum og gera það erfitt að halda boltanum.


Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Fitness 100s

See the guidance at the top of this page to understand why you are not seeing interactive Football/Soccer images.

Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Fitness 100s
Save Image: Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Fitness 100s

Fitness 100s (15 mins)

1) Players start on the edge of the box.

2) On the whistle they have 15 seconds to reach the end of the pitch.

3) Players will have 15 seconds passive rest (standing still) before the next 15 second run starts.

4) Players will postion on the edge of the box during the passive rest.

5) Once 15 seconds is up the coach will blow the whistle and steps 2-4 will be repeated.

6) 1 x 15 second run is classed as 1 rep and the players will perform 10 reps = 5 minute set.

7) 2 sets will be performed = 10 minutes in total


Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Skotæfing.

See the guidance at the top of this page to understand why you are not seeing interactive Football/Soccer images.

Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Skotæfing.
Save Image: Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Skotæfing.

Skotæfing. (15 mins)

Skipulag:

1. Setja upp 3 raðir (röð 1, 2, & 3) leikmanna c.a. 30 m frá marki, með markmann í markinu.

2. Allir með bolta.

Fyrirmæli:

1. Fyrsti leikmaður í röð 1 rekur boltan að vítateig og skýtur.

2. Eftir að hafa skotið, rikkir hann á móti fyrsta leikmanni í röð 2 til að spila veggspil við hann(1,2). Leikmaður 1 ætti að leggja boltan fyrir leikmann 2 sem tekur skot í fyrstu snertingu.

3. Þegar leikmaður 2 hefur skotið, spilar hann vegg við fyrast leikmann í röð 3. Leikmaður 3 leikur boltanum upp í hornið og gefur fyrir á leikmann 1 og 2 sá sem fær boltann tekur skot á markið.

4. Leikmennirnir skipta ekki um raðir fyrr en þeir hafa farið 3 - 4 umferðir í sinni röð.

Áherslur þjálfara:

1. Góð skottækni, með beinni rist, innanverðri rist og utanverðri rist.

2. Stöðufótur á að vera örlítið til hliðar og aðeins fyrir aftan boltann.

3. Fylgja spyrnunni vel eftir með fætinum, þannig að tær vísi í þá átt sem boltanum er ætlað að fara.

4. Mikilvægt að hitta á markið.


Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Skilyrtur leikur:

See the guidance at the top of this page to understand why you are not seeing interactive Football/Soccer images.

Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Skilyrtur leikur:
Save Image: Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Skilyrtur leikur:

Skilyrtur leikur: (30 mins)

Brassabolti með böttum, þar sem liðið verður að ná a.m.k. 4 sendingum áður en það má reyna að skora. Liðið sem fær á sig mark skiptir útaf og tekur sér stöðu batta umhverfis leiksvæðið.


Arrow Large Line Straight 2px Arrow Medium Right
Movement
Arrow Large Line Straight 2px Arrow Medium Right
Custom Movement
Arrow Large Line Straight 2px Arrow Medium Right
Pass
Arrow Large Line Straight 2px Arrow Medium Right
Dribble
Arrow Large Line Straight 2px Arrow Medium Right
Pitch Line 1
Arrow Large Line Straight 2px Arrow Medium Right
Pitch Line 4
To link this page so that even non-Members can see it, copy paste this URL