Football/Soccer Session (Moderate): Valur 3.fl. kvk. sunnudagurinn 8. mars 2015 (Start Time: 2015-03-08 10:00:00)

Profile Summary

Sigurður Sigurþórsson
Name: Sigurður Sigurþórsson
City: Reykjavík
Country: Iceland
Rank: Elite – 5 points
Membership: Adult Member
Sport: Football/Soccer
Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Upphitun:

See the guidance at the top of this page to understand why you are not seeing interactive Football/Soccer images.

Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Upphitun:
Save Image: Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Upphitun:

Upphitun: (15 mins)

Í 4 hólfa reit er staða 1 á 1 í hverju hólfi. 2 hlutlausir leikmenn geta fært sig á milli reita og búið til stöðunna 3 á 1. Þeir hafa að hámarki 2 snertingar og meiga ekki gefa boltann yfir í annað hólf. Leikmenn verða að spila a.m.k. 2 sendingum á milli sín inni í hverju hólfi áður en hægt er að gefa boltann út úr hólfinu. Sá leikmaður sem er með boltann hverju sinni verður að verja hann þangað til hann fær aðstoð frá þeim hlutlausu. Ef varnarmenn vina boltann snúast hlutverkin við og þeir byrja að halda boltanum. 10 sendingar innan liðs gefa eitt stig.


Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Líkamleg þjálfun:

See the guidance at the top of this page to understand why you are not seeing interactive Football/Soccer images.

Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Líkamleg þjálfun:
Save Image: Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Líkamleg þjálfun:

Líkamleg þjálfun: (15 mins)

Líkamsþjálfun út frá leikstöðum.

Miðverðir og framherjar

A1) Vinna í pörum: Hnébeyjur, halda stöðu í 10 sek. og hoppa svo upp í skallabolta. (2x20 endurtekningar og 1 mín. í hvíld).

A2) Hopp í gagnstæða átt + 10 m sprettur og stopp. (3x10 endurteknigar og 15 sek. í hvíld).

1 mínúta í hvíld á milli æfinga.

Miðjumenn

B) Halda á lofti inni í ferningi í 30 sek. og hlaupa svo umhverfis kassann á hámarkshraða í 30 sek. (2x6 mín. og 2 mín. í hvíld á milli lota).

Bakverðir og kantar (10 endurtekningar í hverri æfingu)

C)

1. 20 m sprettur með bolta, þar sem leikmaður hallar sér fram.

2. 20 m sprettur með bolta, þar sem leikmaður hallar sér fram og stoppar inni í litlum reit.

3. 20 m sprettur með bolta, þar sem leikmaður hallar sér fram og stoppar inni í reit og breytir svo um stefnu og sprettar að keilu.


Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Tækniþjálfunn:

See the guidance at the top of this page to understand why you are not seeing interactive Football/Soccer images.

Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Tækniþjálfunn:
Save Image: Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Tækniþjálfunn:

Tækniþjálfunn: (15 mins)

Há sending, skáhlaup og boltinn tekinn á lofti. Leikmenn vinna saman tveir og tveir eða í liðum, þar sem annar byrjar með boltann og rekur hann í gegnum keilubraut og lyftir honum á félaga sinn sem hefur tekið skáhlaup inn í reit fyrir framan vítateyginn og reynir að klára skot á lofti. Skipt um hlutverk og skipta reglulega um hlið. Hægt er að breyta æfingunni þanig að klárað sé með:

1. Skalla.

2. Skoti eftir móttöku.

3. Kontrabolta.


Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Leikræn þjálfun:

See the guidance at the top of this page to understand why you are not seeing interactive Football/Soccer images.

Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Leikræn þjálfun:
Save Image: Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Leikræn þjálfun:

Leikræn þjálfun: (20 mins)

Hratt spil inni í vítateyg, 3 á 3 á 3. Leikmenn verða að ná þremur sendingum áður en þeir meiga skora.

Áherslur þjálfara:

1. Leikmenn verða að spila hratt á milli sín þar sem þeir eru færri en varnarmennirnir.

2. Tímasetning hlaups og sendigar er lykilatriði í hröðum sóknarleik.

3. Skot á markið ætti að framkvæma í fyrstu snertingu, þar sem tími með boltann er lítill og pláss er mjög takmarkað.


Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Spil:

See the guidance at the top of this page to understand why you are not seeing interactive Football/Soccer images.

Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Spil:
Save Image: Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Spil:

Spil: (20 mins)

4 á 4 + 4 battar. Spilum á svæði sem er af sömu breidd og vítateygurinn og með 2 batta á hvorri hliðarlínu. Takmarkaðar snertingar og battarnir meiga gefa boltann á milli sín.

Áherslur þjálfara:

Leikmennirnir ættu að reyna að nýta battana sem mest, bæði til að fá fram liðsmuninn og til að nota breiddina til að teygja á vörninni.


Arrow Large Line Straight 2px Arrow Medium Right
Movement
Arrow Large Line Straight 2px Arrow Medium Right
Custom Movement
Arrow Large Line Straight 2px Arrow Medium Right
Pass
Arrow Large Line Straight 2px Arrow Medium Right
Custom Pass
Arrow Large Line Straight 2px Arrow Medium Right
Dribble
Arrow Large Line Straight 2px Arrow Medium Right
Pitch Line 1
Arrow Large Line Straight 2px Arrow Medium Right
Pitch Line 4
To link this page so that even non-Members can see it, copy paste this URL