Football/Soccer Session (Moderate): Valur 3.fl. kvk. miðvikudaginn 7. september 2016 (Start Time: 2016-09-07 17:30:00)

Profile Summary

Sigurður Sigurþórsson
Name: Sigurður Sigurþórsson
City: Reykjavík
Country: Iceland
Rank: Elite – 5 points
Membership: Adult Member
Sport: Football/Soccer
Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Upphitun:

See the guidance at the top of this page to understand why you are not seeing interactive Football/Soccer images.

Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Upphitun:
Save Image: Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Upphitun:

Upphitun: (10 mins)

Upphitun sem felur í sér samhæfingu, sprengikraft og hraðaþjálfun.

Leikmönnum er skipt í tvo hópa, sem hvor um sig fara í gegnum sína æfingabraut, annar hópurinn byrjar á samhæfingaræfingum í snerpustiga, taka svo snöggar stefnubreytingar í keilubraut og skokka svo rólega yfir í næstu röð. Hinn hópurinn tekur mismunandi hoppæfingar í gegnum grindurnar, snöggar stefnubreytingar og rólegt skokk yfir í næstu röð. Keyrum c.a. 10 hringi.


Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Leikrænþjálfun:

See the guidance at the top of this page to understand why you are not seeing interactive Football/Soccer images.

Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Leikrænþjálfun:
Save Image: Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Leikrænþjálfun:

Leikrænþjálfun: (10 mins)

Hringekja miðjumannanna 3 í sendinga og hlaupaæfingu.

Leikmenn í röðum A og B rekja boltann áfram og bíða eftir réttri tímasetningu til að spila 1 - 2 við miðjumennina sem snúa sér rangsælis hring inni á miðsvæðinu. Eftir að hafa fengið boltann aftur í fyrstu snertigu frá miðjumanni taka leikmenn innanfótar sendingu eða skot á lítið mark, sækja svo boltann og rekja til baka í röðna. Fyrst vinna miðjumenn án pressu frá varnarmönnum, en svo er hægt að bæta inn 1 eða 2 varnarmönum sem setja mismikla pressu á þá.

Áherslur þjálfara:

1. Tímasetja hreyfingarnar vel.

2. Hafið rétta þyngd á sendingum.

3. Notið bendingar til að sýna hvar þið viljið fá boltann.

4. Miðjumenn reyna að halda góðri mynd á þríhyrningnum.

5. Opna líkamann vel og senda boltann frá sér í fyrstu snertingu.


Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Tækniþjálfun:

See the guidance at the top of this page to understand why you are not seeing interactive Football/Soccer images.

Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Tækniþjálfun:
Save Image: Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Tækniþjálfun:

Tækniþjálfun: (15 mins)

Sendinga og knattrakshringur, útfærsla 1 er þannig að E spilar vegg við F og sendir svo langa skásendingu upp á G, G tekur við boltanum og rekur hann í gegnum keilubraut áður en hann sendir á H, sem rekur boltann aftur niður í röðina. Seinni útfærslan hefst eins og sú fyrri með veggspili, en nú gefur leikmaður C til baka á B sem kemur hlaupandi á eftir skásendingunni. B gefur aftur í hlaupaleið C, sem spilar vegg við D áður en hann tekur skot á markið.


Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Líkamlegþjálfun:

See the guidance at the top of this page to understand why you are not seeing interactive Football/Soccer images.

Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Líkamlegþjálfun:
Save Image: Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Líkamlegþjálfun:

Líkamlegþjálfun: (15 mins)

Þegar þjálfari gefur merki byrja leikmenn A að rekja bolta zik zak framhjá merkjum, en leikmenn B hlaupa boltalausir framhjá gagnstæðum merkjum. Um leið og leikmenn koma út úr brautinni skjóta leikmenn A í lítil mörk áður en þeir fara í varnarhlutverk og spila 2 á 2 á eitt mark. Þjálfari gefur bolta á leikmen B sem eru þá í hlutverki sóknarmanna.


Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Líkamlegþjálfun:

See the guidance at the top of this page to understand why you are not seeing interactive Football/Soccer images.

Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Líkamlegþjálfun:
Save Image: Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Líkamlegþjálfun:

Líkamlegþjálfun: (15 mins)

Einn - tveir og skot / 20 m sprettur. Rauða liðið spilar 1 - 2 og reynir að skora eins mörg mörk og þær geta á meðan bláa liðið klárar sett af 4 x 20 m sprettum hver maður. Leikmaður A sprettar yfir og gefur leikmanni B fimmu áður en hann leggur af stað. Liðin skipta svo um hlutverk.


Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Spil:

See the guidance at the top of this page to understand why you are not seeing interactive Football/Soccer images.

Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Spil:
Save Image: Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Spil:

Spil: (25 mins)

Frjálst spil.


Arrow Large Line Straight 2px Arrow Medium Right
Movement
Arrow Large Line Straight 2px Arrow Medium Right
Custom Movement
Arrow Large Line Straight 2px Arrow Medium Right
Pass
Arrow Large Line Straight 2px Arrow Medium Right
Dribble
Arrow Large Line Straight 2px Arrow Medium Right
Pitch Line 4
To link this page so that even non-Members can see it, copy paste this URL