Football/Soccer Session (Moderate): Valur 3.fl. kvk. mánudagurinn 5. september 2016 (Start Time: 2016-09-05 17:30:00)

Profile Summary

Sigurður Sigurþórsson
Name: Sigurður Sigurþórsson
City: Reykjavík
Country: Iceland
Rank: Elite – 5 points
Membership: Adult Member
Sport: Football/Soccer
Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Upphitun:

See the guidance at the top of this page to understand why you are not seeing interactive Football/Soccer images.

Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Upphitun:
Save Image: Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Upphitun:

Upphitun: (15 mins)

A) Leikmenn byrja á að skokka nokkrar ferðir þvert á völlinn.

B) Leikmenn vinna 3 og 3 saman með tvo bolta. Tækni- og snerpuæfing, þar sem einn vinnur en hinir tveir gefa sendingar. Sá sem vinnur á að hoppa yfir grind (yfir, til baka og aftur yfir í hverri ferð á milli sendingamanna. Skipt er um mann í miðju eftir hverja umferð, þar sem hver umferð stendur í 1 mínútu.

Æfingarnar sem á að framkvæma eru eftirtaldar:

1) Mótttaka með brjóstkassa og senda til baka á lofti með innanverðum fæti, h. og v. til skiptis.

2) Mótttaka með læri og sending til baka á lofti með beinni rist, h. og v. til skiptis.

3) Innanfótar viðstöðulaus sending á jörðinni með h. og v. til skiptis.

4) Skalli eftir uppstökk.


Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Leikrænþjálfun1:

See the guidance at the top of this page to understand why you are not seeing interactive Football/Soccer images.

Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Leikrænþjálfun1:
Save Image: Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Leikrænþjálfun1:

Leikrænþjálfun1: (15 mins)

4:4 + 4 í maður á mann dekkningu þar sem skorað er með því að skjóta í keilu. Leikið er á velli sem er c.a. 20 x 40m. Tvö lið spila, en eitt er battar, hver leikur er í 4 mínútur. Það spila allir við alla, ein umferð.


Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Leikrænþjálfun2:

See the guidance at the top of this page to understand why you are not seeing interactive Football/Soccer images.

Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Leikrænþjálfun2:
Save Image: Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Leikrænþjálfun2:

Leikrænþjálfun2: (15 mins)

Hringekja miðjumannanna 3 í sendinga og hlaupaæfingu.

Leikmenn í röðum A og B rekja boltann áfram og bíða eftir réttri tímasetningu til að spila 1 - 2 við miðjumennina sem snúa sér rangsælis hring inni á miðsvæðinu. Eftir að hafa fengið boltann aftur í fyrstu snertigu frá miðjumanni taka leikmenn innanfótar sendingu eða skot á lítið mark, sækja svo boltann og rekja til baka í röðna. Fyrst vinna miðjumenn án pressu frá varnarmönnum, en svo er hægt að bæta inn 1 eða 2 varnarmönum sem setja mismikla pressu á þá.

Áherslur þjálfara:

1. Tímasetja hreyfingarnar vel.

2. Hafið rétta þyngd á sendingum.

3. Notið bendingar til að sýna hvar þið viljið fá boltann.

4. Miðjumenn reyna að halda góðri mynd á þríhyrningnum.

5. Opna líkamann vel og senda boltann frá sér í fyrstu snertingu.


Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Leikrænþjálfun3:

See the guidance at the top of this page to understand why you are not seeing interactive Football/Soccer images.

Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Leikrænþjálfun3:
Save Image: Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Leikrænþjálfun3:

Leikrænþjálfun3: (15 mins)

Brazilískur samleikur, þar sem boltinn gengur ákveðna leið með samleik milli manna. A byrjar með boltann og spilar 1-2 við B áður en A sendir upp á C og fær hann aftur inn á miðjunni. A sendir svo upp á D, D leggur til baka á E sem stýngur boltannum fram fyrir C. C tekur skot á markið. Leikmenn færast svo yfir á næsta bókstaf í stafrófsröð.


Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Spil:

See the guidance at the top of this page to understand why you are not seeing interactive Football/Soccer images.

Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Spil:
Save Image: Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Spil:

Spil: (25 mins)

Spilað á velli sem er tvöfaldur vítateigur að stærð, á eitt stórt mark og tvö lítil mörk. 4:4 + markmaður.


Arrow Large Line Straight 2px Arrow Medium Right
Movement
Arrow Large Line Straight 2px Arrow Medium Right
Custom Movement
Arrow Large Line Straight 2px Arrow Medium Right
Pass
Arrow Large Line Straight 2px Arrow Medium Right
Dribble
Arrow Large Line Straight 2px Arrow Medium Right
Pitch Line 1
Arrow Large Line Straight 2px Arrow Medium Right
Pitch Line 4
To link this page so that even non-Members can see it, copy paste this URL