Football/Soccer Session (Beginner): Loop en Coordinatiescholing Lina en Rachelle Sessie 2 (Start Time: 2014-03-24 19:00:00)

Club Logo

Reseller-Club: Total Soccer Method

Jeffrin Gleijsteen, Adult Member

Profile Summary

Jeffrin Gleijsteen
Name: Jeffrin Gleijsteen
City: Sittard
Country: Netherlands
Rank: Elite – 4 points
Membership: Adult Member
Sport: Football/Soccer
Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Loop ABC over 10 meter.

See the guidance at the top of this page to understand why you are not seeing interactive Football/Soccer images.

Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Loop ABC over 10 meter.
Save Image: Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Loop ABC over 10 meter.

Loop ABC over 10 meter.

Loop ABC:

1. Oefening op de plaats:

4 posities van de voet: a. Hak, b. Tenen, c. Platte voet, d. Bal van de voet.

Oefening a: maak sprongen op de hak, tenen, platte voet, bal van de voet.

Oefening b: maak 5 passen vooruit en achteruit op de hak, tenen, platte voet en bal van de voet.

Oefening c: maak 5 passen zijwaarts L en R op de hak, tenen, platte voet, bal van de voet.

2. Cool Walk: Loop naar de overkant en terug, stap voor stap:

- tenen wijzen omhoog.

- beweeg op de bal van de voet.

- hielen blijven van de grond.

- benen blijven nagenoeg gestrekt.

- bovenlichaam lichtjes gestrekt ( core ).

3. Ankling: Loop naar de overkant en terug, zoals bij de cool walk, maar nu met een tussen hupje!

- tenen wijzen omhoog.

- beweeg op de bal van de voet.

- hiel blijft van de grond.

- bovenlichaam lcihtjes gestrekt ( core ).

4. Hakken - Billen: loop naar de overkant en terug, breng de hakken naar de billen:

- knieen naast elkaar, wijzen naar beneden.

- actieve beweging naar de billen toe.

- maak kleine pasjes.

5. Toe Over Knee: Maak de loopbeweging op de plaats.

- breng de hak naar de billen, de teen voorbij de knie en maak een mooie cyclische beweging.

- 10 x Links , 10 x Rechts.

6. Marcheren: loop naar de overkant en terug met de techniek zoals bij Toe Over Knee:

- breng de hak naar de billen, de teen voorbij de knie en maak een mooie cyclische beweging.

- bovenbeen iin 90 graden.

- standbeen nagenoeg gestrekt.

- beweeg op de bal van de voet.

- lich. lichtjes voorover ( core ).

6. Pendelloop: loop heen en terug zoals bij de March, maar nu met een tussen hup:

- zie techniek Marcheren.

7. Skipping: loop knieheffend naar de overkant en terug:

- beweeg op de bal van de voet.

- hiel mag de gronde niet raken.

- kniehoek is bijna 90 graden.

- romp lichtjes voorover gebogen ( core ).


Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Snel voetenwerk

See the guidance at the top of this page to understand why you are not seeing interactive Football/Soccer images.

Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Snel voetenwerk
Save Image: Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Snel voetenwerk

Snel voetenwerk

Snel Voetenwerk met Speedladder

1. 1 Foot Run: loop met 1 voetcontact in 1 vak zo snel mogelijk door de speedladder

- beweeg op de bal van de voet.

- korte contacttijd met de grond.

- armen kort en ritmisch langs de heupen bewegen.

- tenen wijzen omhoog.

- lich. iets voorover ( core ).

- HH = 3 x

2. 2 Foot Run: loop met 2 voetcontacten in 1 vak zo snel mogelijk door de speedladder.

- beweeg op de bal van de voet.

- korte contacttijd met de grond.

- armen kort en ritmisch langs de heupen.

- tenen wijzen omhoog.

- lich. iets voorover.

- HH = 3 x

3. Lateraal Run: loop zijwaarts met 2 voetcontacten in 1 vak zo snel mogelijk door de speedladder.

- beweeg op de bal van de voet.

- korte contacttijd met de grond.

- armen kort en ritmisch langs de heupen bewegen.

- tenen wijzen omhoog.

- HH = 3 x L en 3 X R

4. Two in Two out Side On: loop parallel langs de speedladder zo snel mogelijk naar de overkant, waarbij je twee voeten in 1 vak en daarna twee voeten uit het vak plaatst.

- Techniek zie hierboven.

- HH = 3 x

5. Two in Two out Front: loop voorwaarts zo snel mogelijk door de speedladder naar de overkant, waarbij je 2 voeten in 1 vak plaatst en daarna 2 voeten buiten de speedladder.

- Techniek zie hierboven.

- HH = 3 x.

6. Dead Leg Run: loop zo snel mogelijk door de speedladder met steeds 1 voetcontact in 1 vak en het andere been nagenoeg gestrekt langs de speedladder.

- Techniek zie hierboven.

- HH = 3 x L en 3 x R.

7. Side Step run: loop zo snel mogelijk door de speedladder waarbij er van de lnkerkant naar de rechterkant wordt bewogen en er in het vak 2 voetcontacten zijn en buiten het vak 1 voetcontact.

- Techniek zie hierboven.

- HH = 3 X.

! Pauze is terug wandelen.


Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Snel voetenwerk mini hordes

See the guidance at the top of this page to understand why you are not seeing interactive Football/Soccer images.

Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Snel voetenwerk mini hordes
Save Image: Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Snel voetenwerk mini hordes

Snel voetenwerk mini hordes

Loopscholing Mini Hordes

1. One Foot Walk: loop met 1 voet over de hordes en de andere naast de hordes.

- beweeg op de bal van de voet.

- tenen wijzen omhoog.

- actie is actief omhoog.

- armen bewegen contra mee.

- HH = 2 x L en 2 x R

2. Dead Leg Run: loop met 1 voet over de hordes en de ander ernaast, maar nu met een cyclisch karakter.

- zie techniek hierboven.

- HH = 2 x L en 2 X R

3. Two Foot Walk: loop met 1 voetcontact over de hordes.

- techniek zie hierboven.

- HH = 3 x

4. Two Foot Run: loop met 1 voetcontact met snelheid over de hordes.

- techniek hierboven.

- HH = 3 x

5. Double Foot Walk: loop met 2 voetcontacten over de hordes.

- techniek zie hierboven.

- HH = 3 x

6. Double Foot Run: ren met 2 voetcontacten over de hordes.

- techniek zie hierboven.

- HH = 3 x

7. Sprint Outs: loop met 1 voetcontact over de hordes, daarna 5 meter sprint.

- techniek zie hierboven.

- HH = 3 x

8. Lateraal Walk: loop zijwaarts met 2 voetcontacten over de hordes.

- techniek zie hierboven.

- HH = 2 x L en 2 x R

9. Lateraal Run: spring zijwaarts met 2 voetcontacten over de hordes.

- techniek zie hierboven.

- HH = 2 x L en 2 x R

10. Lateraal Run met richtingsvberandering: spring zijwaarts met telkens 1 voetcontact tussen de hordes, op mijn teken verander je van richting.

- techniek zie hierboven.

- 1 x 10"

- 1 x 15"

- 1 x 30"


Arrow Large Line Straight 2px Arrow Medium Right
Movement
To link this page so that even non-Members can see it, copy paste this URL