Football/Soccer Session (Moderate): Valur 3.fl. kvk. laugardagurinn 28. febrúar 2015 (Start Time: 2015-02-28 13:00:00)

Profile Summary

Sigurður Sigurþórsson
Name: Sigurður Sigurþórsson
City: Reykjavík
Country: Iceland
Rank: Elite – 5 points
Membership: Adult Member
Sport: Football/Soccer
Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): FIFA 11+ upphitun.

See the guidance at the top of this page to understand why you are not seeing interactive Football/Soccer images.

Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): FIFA 11+ upphitun.
Save Image: Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): FIFA 11+ upphitun.

FIFA 11+ upphitun. (15 mins)

FIFA 11+

http://f-marc.com/11plus/exercises/

1) Hlaupa beint áfram. 2x

2) Hlaupa og taka mjaðmahreyfingu út. 2x

3) Hlaupa og taka mjaðmahreyfingu inn. 2x

4) Hlaupa og taka hliðarskref umhverfis félaga. 2x

5) Hlaupa og taka hliðarhopp þannig að axlir félaga mætist. 2x

6) Hlaupa hratt fram um 2 keilur og bakka aftur um eina. 2x

Taka nokkrar hreyfiteygjur til að ljúka upphitun.


Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Leikræn þjálfun

See the guidance at the top of this page to understand why you are not seeing interactive Football/Soccer images.

Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Leikræn þjálfun
Save Image: Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Leikræn þjálfun

Leikræn þjálfun (15 mins)

4 á 4 (+1) í reit. Unnið er með sendingar, að halda bolta innan liðs og losa sig úr pressu. Hvort lið er með tvo eikmenn inni í miðsvæðinu og tvo sem eru fastir í gagnstæðum hornum. Að auki er einn hlutlaus leikmaður inni á miðsvæðinu, sem spilar með því liði sem er með boltan hverju sinni. Markmiðið er að spila boltanum frá horni yfir í horn, en með að lágmarki 3 sendingum inni í miðsvæðinu. Hægt er að stjórna ákefðinni með því t.d. að takmarka snertingar hjá hlutlausa leikmanninum við eina eða tvær.

Áherslur þjálfara:

1) Þeir sem halda boltanum verða alltaf að búa til svæði með því að vera hreyfanlegir.

2) Sá leikmaður sem er í horninu verður að senda til baka í fyrstu snertingu.


Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Tækni þjálfun

See the guidance at the top of this page to understand why you are not seeing interactive Football/Soccer images.

Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Tækni þjálfun
Save Image: Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Tækni þjálfun

Tækni þjálfun (15 mins)

8 leikmenn í fjórum mismunandi litum eru staðsettir í sinnhvoru endasvæðinu með c.a. 25 m á milli sín. Leikurinn gengur út á að eftir 3 sendigar á milli leikmanna í svæði A er boltanum spilað á lofti yfir í svæði B á þann leikmann sem eri í sama lit og sá í svæði A sem ekki snerti boltann. Ef það tekst fær liðið stig. Spilað er með einn bolta í 5 mínútur og 2 bolta í 5 mínútur.

Áherslur þjálfara:

1) Leikmenn ættu að nota mismunandi líkamsparta við mótttöku til að ná sem bestu valdi á boltanum.

2) Hægt er að takmarka snertingar við eina til að auka hraða í leiknum og gera meiri kröfur á nákvæmni sendinga.


Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Leikræn þjálfun

See the guidance at the top of this page to understand why you are not seeing interactive Football/Soccer images.

Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Leikræn þjálfun
Save Image: Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Leikræn þjálfun

Leikræn þjálfun (20 mins)

Spilað á fjögur mörk, 6 á 6 eða 5 á 5 + 2 - 4 hlutlausir leikmenn úti á köntum sem eru alltaf í sókn. Hvort lið á að verja 2 mörk og skora í tvö mörk. Annað liðið byrjar með boltann og hefur sókn með því að spila boltanum út á kantmann sem hefur það markmið að koma boltanum fyrir markið á samherja, en ef varnarliðið nær boltanum þá hefur það gagnsókn með sendingu út á kant.

Úfærslur: 1) Reynum alltaf að ná skyndisóknum, þegar við vinnum boltann. 2) Skora eftir 4 sendigar eða minna.


Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Spil.

See the guidance at the top of this page to understand why you are not seeing interactive Football/Soccer images.

Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Spil.
Save Image: Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Spil.

Spil. (20 mins)

Frjálst spil á hálfan völl.


Arrow Large Line Straight 2px Arrow Medium Right
Movement
Arrow Large Line Straight 2px Arrow Medium Right
Custom Movement
Arrow Large Line Straight 2px Arrow Medium Right
Pass
Arrow Large Line Straight 2px Arrow Medium Right
Custom Pass
Arrow Large Line Straight 2px Arrow Medium Right
Pitch Line 1
To link this page so that even non-Members can see it, copy paste this URL