Football/Soccer Session (Moderate): Valur 3.fl. kvk. þriðjudagurinn 6. september 2016 (Start Time: 2016-09-06 17:30:00)

Profile Summary

Sigurður Sigurþórsson
Name: Sigurður Sigurþórsson
City: Reykjavík
Country: Iceland
Rank: Elite – 5 points
Membership: Adult Member
Sport: Football/Soccer
Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Upphitun:

See the guidance at the top of this page to understand why you are not seeing interactive Football/Soccer images.

Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Upphitun:
Save Image: Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Upphitun:

Upphitun: (15 mins)

Einnar snertingar sendingaæfing, með áherslu á rétta hreyfingu þess sem kemur í stuðning.

Skipulag:

Settir eru upp tveir 8 x 8 m reitir með 4 m á milli sín. Á endakeilunum, þ.e. þeim sem eru fjærst hvora aðra eru boltaraðir, 3 - 4 í hvorri röð, en annars einn leikmaður á hverri keilu. Æfingin er framkvæmd með tveimur boltum samtímis. Leikmenn sipta um stöður eftir stafrósröð, þ.e. A fer á B, B á C og C á D. Leikmaður D færist svo yfir í stöðu A í gagnstæðum reit.


Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Leikrænþjálfun:

See the guidance at the top of this page to understand why you are not seeing interactive Football/Soccer images.

Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Leikrænþjálfun:
Save Image: Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Leikrænþjálfun:

Leikrænþjálfun: (15 mins)

Hringekja miðjumannanna 3 í sendinga og hlaupaæfingu.

Leikmenn í röðum A og B rekja boltann áfram og bíða eftir réttri tímasetningu til að spila 1 - 2 við miðjumennina sem snúa sér rangsælis hring inni á miðsvæðinu. Eftir að hafa fengið boltann aftur í fyrstu snertigu frá miðjumanni taka leikmenn innanfótar sendingu eða skot á lítið mark, sækja svo boltann og rekja til baka í röðna. Fyrst vinna miðjumenn án pressu frá varnarmönnum, en svo er hægt að bæta inn 1 eða 2 varnarmönum sem setja mismikla pressu á þá.

Áherslur þjálfara:

1. Tímasetja hreyfingarnar vel.

2. Hafið rétta þyngd á sendingum.

3. Notið bendingar til að sýna hvar þið viljið fá boltann.

4. Miðjumenn reyna að halda góðri mynd á þríhyrningnum.

5. Opna líkamann vel og senda boltann frá sér í fyrstu snertingu.


Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Tækniþjalfun:

See the guidance at the top of this page to understand why you are not seeing interactive Football/Soccer images.

Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Tækniþjalfun:
Save Image: Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Tækniþjalfun:

Tækniþjalfun: (15 mins)

Skotæfing sem notar sama grunnsendingamunstur og var í upphitunaræfingunum á undan, þ.e. A spilar vegg við B og gefur svo skásendigu upp á C sem leggur boltann til baka í hlaupaleið B sem tekur viðstöðulaust skot.


Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Leikrænþjálfun1:

See the guidance at the top of this page to understand why you are not seeing interactive Football/Soccer images.

Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Leikrænþjálfun1:
Save Image: Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Leikrænþjálfun1:

Leikrænþjálfun1: (10 mins)

Í útfærslu 1 byrjar leikmaður A á að senda skásendingu upp á miðjumann 1 eftir að hafa rakið boltann nokkra metra áfram. M1 leggur boltann til baka á leikmann B sem kemur á ferðinni og sendir langa sendingu upp í hornið, fram fyrir kanntmann sem tekur 1 til 2 snertingar áður en boltinn er sendur inní á leikmenn A og B sem krossa hlaupum og eru mættir inn í svæðið fyrir framan markteiginn.


Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Leikrænþjálfun2

See the guidance at the top of this page to understand why you are not seeing interactive Football/Soccer images.

Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Leikrænþjálfun2
Save Image: Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Leikrænþjálfun2

Leikrænþjálfun2 (10 mins)

Í útfærslu 2 er sóknaruppbyggingin sú sama, nema að nú tekur M1 stuttan 1-2 þríhyrning við M2 áður en boltanum er leikið til baka á leikmann B. Farið er upp H og V vænginn til skiptis.


Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Spil:

See the guidance at the top of this page to understand why you are not seeing interactive Football/Soccer images.

Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Spil:
Save Image: Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Spil:

Spil: (20 mins)

Spila 7 á 7 á hálfum velli, 2 x 9 mín.


Arrow Large Line Straight 2px Arrow Medium Right
Movement
Arrow Large Line Straight 2px Arrow Medium Right
Custom Movement
Arrow Large Line Straight 2px Arrow Medium Right
Pass
Arrow Large Line Straight 2px Arrow Medium Right
Dribble
Arrow Large Line Straight 2px Arrow Medium Right
Pitch Line 4
To link this page so that even non-Members can see it, copy paste this URL