Football/Soccer Session (Moderate): Valur 3.fl. kvk. mánudagurinn 18. apríl 2016 (Start Time: 2016-04-18 17:30:00)

Profile Summary

Sigurður Sigurþórsson
Name: Sigurður Sigurþórsson
City: Reykjavík
Country: Iceland
Rank: Elite – 5 points
Membership: Adult Member
Sport: Football/Soccer
Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Upphitun1:

See the guidance at the top of this page to understand why you are not seeing interactive Football/Soccer images.

Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Upphitun1:
Save Image: Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Upphitun1:

Upphitun1: (10 mins)

Einn leikmaður byrjar inni í miðju í reit. Hann fær sendigu frá þeim sem byrjar með boltann, sá tekur hlaup á eftir sendingunni og þannig gengur æfinginn áfram.


Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Upphitun2:

See the guidance at the top of this page to understand why you are not seeing interactive Football/Soccer images.

Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Upphitun2:
Save Image: Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Upphitun2:

Upphitun2: (10 mins)

Reir sem er c.a. 15x15m er skipt til helminga. Inni á hvorum helmingi er leikmaður sem má bara nota eina snertingu og verður að ná að tengja við hinn miðjumanninn. Leikmennirnir fyrir utan eiga bara að nota eina snertingu, en um leið og þeir hafa sent 3 sendingar á milli sín verða þeir að senda í gegnum keiluhliðið á annan miðjumannann sem spilar í fyrstu snertingu á samherja sinn.


Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Upphitun3:

See the guidance at the top of this page to understand why you are not seeing interactive Football/Soccer images.

Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Upphitun3:
Save Image: Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Upphitun3:

Upphitun3: (10 mins)

Spilum 5 á 2 í reit sem er 10x10m, með tveimur snertingum. Leiknir eru 3 x 3mínútur með hreyfiteygjum á milli leikja.

Áherslur þjálfara:

1) Sá leikmaður sem er með boltan hverju sinni ætti alltaf að hafa a.m.k. tvo sendingarmöguleika, þannig að leikmennirnir verða að hreyfa sig skynsamlega innan svæðisins til að skapa góða möguleika á sendingum.

2) Þeir tveir sem eru í vörn verða að vinna saman í því að setja pressu til að loka sendingarmöguleikunum og gera það erfiðara fyrir sóknarmennina að halda boltanum.


Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Líkamlegþjálfu:

See the guidance at the top of this page to understand why you are not seeing interactive Football/Soccer images.

Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Líkamlegþjálfu:
Save Image: Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Líkamlegþjálfu:

Líkamlegþjálfu: (15 mins)

Sprettir og stefnubreytingar með og án bolta. Leikmenn taka spretti eins og myndin sýnir. Hver leikmaður tekur 10 endurtekningar, með c.a. 30 sek. hvíld á milli endurtekninga. Æfingin er svo endurtekin með bolta eftir c.a. 1 mínútu hvíld.


Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Tækniþjálfun:

See the guidance at the top of this page to understand why you are not seeing interactive Football/Soccer images.

Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Tækniþjálfun:
Save Image: Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Tækniþjálfun:

Tækniþjálfun: (15 mins)

Sendigar, móttaka, knattrak og skot. Leikmenn vinna 2 og 2 saman með 1 bolta.

1) Leikmaður A sendir á B sem tekur boltann með sér inn í skotsvæðið og lætur vaða á markið.

2) Leikmaður C sendir á D og fer í framhjáhlaup, fær boltan aftur frá D og tekur skotið.

3) Spilað 2 á 2, þar sem parið sem var að ljúa sókn fer til baka í vörn, en sá leikmaður sem lauk sókninni þarf að hlaupa og snerta stöngina áður en hann hleypur til baka.


Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Leikræn þjálfun:

See the guidance at the top of this page to understand why you are not seeing interactive Football/Soccer images.

Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Leikræn þjálfun:
Save Image: Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Leikræn þjálfun:

Leikræn þjálfun: (30 mins)

2 á 2, þar sem skipt er í tvö lið og spilað þannig að hvert par fer í sókn og verst áður en næsta par skiptir inná. Leiktíminn í hvert skipti er c.a. 1/2 til 2 mín.

Ákefð á bilinu frá 75 til 90% af HSmax.


Arrow Large Line Straight 2px Arrow Medium Right
Movement
Arrow Large Line Straight 2px Arrow Medium Right
Custom Movement
Arrow Large Line Straight 2px Arrow Medium Right
Pass
Arrow Large Line Straight 2px Arrow Medium Right
Dribble
Arrow Large Line Straight 2px Arrow Medium Right
Pitch Line 1
Arrow Large Line Straight 2px Arrow Medium Right
Pitch Line 3
Arrow Large Line Straight 2px Arrow Medium Right
Pitch Line 4
To link this page so that even non-Members can see it, copy paste this URL