Football/Soccer Session (Academy Sessions): 熱身(2) - 亞洲足協C級教練課程 (08.10.2017) (Start Time: 2017-10-08 20:00:00)
Pro-Club: Hong Kong Football Association
Chun Kit Lu, Adult Member
Profile Summary
| Name: | Chun Kit Lu |
|---|---|
| City: | Wong Tai Sin |
| Country: | Hong Kong |
| Membership: | Adult Member |
| Sport: | Football/Soccer |
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Training 2
SET-UP:
足球 × 6 , 飛碟 × 3
KEY POINTS:
1) 抬頭觀察
2) 溝通
3) 提升速度
CONTENT:
1) 分兩組，一組有球站在圈外，另一組無球站在圈內
2) 圈內學員接應圈外交波，然後回傳，在找其他學員作傳控
3) 用手拋中腰波，學員需要腳內側回傳
進展:
1) 圈內學員回傳後，需要走到另一個半圓形找其他學員作傳控
2) 用手抛中腰波，同樣規則
註: 定時更換圈內外學員
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Training 3
SET-UP:
足球 × 3
KEY POINTS:
1) 抬頭觀察
2) 溝通
3) 提升速度
CONTENT:
1) 全部學員站在中圈白線，三個足球隨意分佈在三個學員腳下
2) 持有足球的學員需要盤球移動並將球交予白線任何一位學員，然後取代其位置
3) 控球的學員則將足球帶走，並做相同訓練
4) 不斷進行
Play animation
Play step-by-step
Repeat (toggle)
Full Screen
Pause
Stop
Training 1
SET-UP:
足球 × 6
KEY POINTS:
1) 抬頭觀察
2) 溝通
3) 提升速度
4) 身體平衡
CONTENT:
1) 所有學員在中圈進行熱身，一半學員帶球移動，另一半學員無球做協調動作
2) 聽到哨子聲，球員交換 (原本做協調則盤球)
3) 兩人一組，做伸展動作 (如:兩人搭膊頭踢腿)
進展:
1) 在中圈內自由傳控球及移動
2) 兩人一組，做伸展平衡動作 (e.g. 兩人單腳企保持平衡並互相用手拋球傳球)