Name: | Chun Kit Lu |
---|---|
City: | Wong Tai Sin |
Country: | Hong Kong |
Membership: | Adult Member |
Sport: | Football/Soccer |
See the guidance at the top of this page to understand why you are not seeing interactive Football/Soccer images.
SET-UP:
足球 × 6 , 飛碟 × 3
KEY POINTS:
1) 抬頭觀察
2) 溝通
3) 提升速度
CONTENT:
1) 分兩組,一組有球站在圈外,另一組無球站在圈內
2) 圈內學員接應圈外交波,然後回傳,在找其他學員作傳控
3) 用手拋中腰波,學員需要腳內側回傳
進展:
1) 圈內學員回傳後,需要走到另一個半圓形找其他學員作傳控
2) 用手抛中腰波,同樣規則
註: 定時更換圈內外學員
See the guidance at the top of this page to understand why you are not seeing interactive Football/Soccer images.
SET-UP:
足球 × 3
KEY POINTS:
1) 抬頭觀察
2) 溝通
3) 提升速度
CONTENT:
1) 全部學員站在中圈白線,三個足球隨意分佈在三個學員腳下
2) 持有足球的學員需要盤球移動並將球交予白線任何一位學員,然後取代其位置
3) 控球的學員則將足球帶走,並做相同訓練
4) 不斷進行
Training 1
SET-UP:
足球 × 6
KEY POINTS:
1) 抬頭觀察
2) 溝通
3) 提升速度
4) 身體平衡
CONTENT:
1) 所有學員在中圈進行熱身,一半學員帶球移動,另一半學員無球做協調動作
2) 聽到哨子聲,球員交換 (原本做協調則盤球)
3) 兩人一組,做伸展動作 (如:兩人搭膊頭踢腿)
進展:
1) 在中圈內自由傳控球及移動
2) 兩人一組,做伸展平衡動作 (e.g. 兩人單腳企保持平衡並互相用手拋球傳球)