Football/Soccer Session (Moderate): M.fl.kvk. ÍR, þriðjudagurinn 9. júlí 2019 (Start Time: 2019-07-09 18:30:00)

Profile Summary

Sigurður Sigurþórsson
Name: Sigurður Sigurþórsson
City: Reykjavík
Country: Iceland
Membership: Adult Member
Sport: Football/Soccer
Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Líkamlegþjálfun:

See the guidance at the top of this page to understand why you are not seeing interactive Football/Soccer images.

Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Líkamlegþjálfun:
Save Image: Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Líkamlegþjálfun:

Líkamlegþjálfun: (10 mins)

Snerpa, knattraks - og sendingaæfingar. C.a. 3 - 4 saman með 1 bolta.

1) Ýmsar snerpu og knattraksæfingar, sendingar og hlaup.

2) Gabbhreyfingar og snerpa, þar sem tveir og tveir keppa í hvert skipti.


Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Leikrænþjálfun:

See the guidance at the top of this page to understand why you are not seeing interactive Football/Soccer images.

Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Leikrænþjálfun:
Save Image: Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Leikrænþjálfun:

Leikrænþjálfun: (15 mins)

Endalínuleikur; 4 á 3 + 1 á eigin vallarhelmingi. Leikurinn gengur út á að leikmenn í sóknarliðinu þurfa að ná að rekja boltann yfir miðlínu áður en 20 sek. eru liðnar (1 stig), ef það tekst getur liðið skorað með því að fara 1 á 1 gegn arnarmanni og komist með boltann í gegnum annað hvort endamarkið.

Spilað er á litlu svæði, þannig að nákvæmni í sendingum og hraði í spilinu þarf að vera mikill. Eftir að mark hefur verið skorað skiptir sá sem skoraði yfir á eigin vallarhelming, en hinir 3 byrja að pressa þegar andstæðingarnir byrja með boltann.


Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Tækniþjálfun:

See the guidance at the top of this page to understand why you are not seeing interactive Football/Soccer images.

Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Tækniþjálfun:
Save Image: Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Tækniþjálfun:

Tækniþjálfun: (20 mins)

A gefur boltann á B, sem leggur til baka fyrir A og snýr sér snöggt og hleypur í bilið á milli miðvarðar og bakvarðar. A sendir á D, sem sendir í fyrstu snertingu inn fyrir varnarlínuna á B sem tekur skotið. Um leið rekur C boltann hratt niður í hornið og gefur fyrir á B og D sem koma á ferðinni inn í vítateyginn og reyna að klára sóknina með viðstöðulausu skoti.


Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Líkamlegþjálfun:

See the guidance at the top of this page to understand why you are not seeing interactive Football/Soccer images.

Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Líkamlegþjálfun:
Save Image: Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Líkamlegþjálfun:

Líkamlegþjálfun: (10 mins)

Sóknarmenn eru á A og varnarmenn á B með bolta. Æfingin hefst á því að varnarmeðurinn rekur boltann inn í lítinn reit sem er mitt á milli merkja A og B. Sóknarmaðurinn hleypur af stað á móti varnarmanninum og mætir honum í reitnum. Þar tekur hann við boltanum og brunar eins hratt og hann getur í átt að marki og tekur skot um leið og hann kemst innfyrir D - bogann. Varnarmaðurinn hleypur útfyrir keilu og reynir að setja pressu á sóknarmanninn.


Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Leikrænþjálfun:

See the guidance at the top of this page to understand why you are not seeing interactive Football/Soccer images.

Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Leikrænþjálfun:
Save Image: Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Leikrænþjálfun:

Leikrænþjálfun: (15 mins)

3 á 2, þar sem sóknarliðið er alltaf í yfirtölu. Liðið með boltann byrjar á að senda upp úr vörn á "senter" sem byrjar við keilu hátt uppi á vellinum og reynir annað hvort að keyra sjálfur á markið eða nota samherja sér til stuðnings.


Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Spil - Lotuleikur:

See the guidance at the top of this page to understand why you are not seeing interactive Football/Soccer images.

Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Spil - Lotuleikur:
Save Image: Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Spil - Lotuleikur:

Spil - Lotuleikur: (20 mins)

Lotuleikur: þar sem spilað er 5:5 + 5:5 + 2 markmenn á velli sem er u.þ.b. 2/5 af knattspyrnuvelli með tveimur stórum mörkum. Ætlast er til að leikmenn spili á hárri ákefð á meðan þeir eru inn á vellinum, en fái svo hvíld á milli þegar þeir eru fyrir utan. Ákefð á að vera 80 - 95% af HS max, eða u.þ.b. 164 - 195 í púls.

Skipulag: Fimm leikmenn úr hvoru liði eru inn á vellinum á hverjum tíma. Aðrir leikmenn eru við hliðina á sínum mörkum, tveir öðru megin og tveir hinu megin. Þjálfari gefur merki þegar liðin eiga að skipta inn á og út af öllum fjórum útileikmönnunum. Hver lota er c.a. ein og hálf mínúta í álag og ein og hálf mínúta í hvíld (þegar hinn hluti liðsins er inn á).

Lýsing: Leikið er á venjulegan hátt en þegar bolti fer út af eða aftur fyrir kemur markvörður þess liðs sem er með boltann nýjum bolta strax í leik. Stig: Mörkin telja. Regla: Þegar skipting á sér stað má enginn þeirra leikmanna sem fer út af snerta boltann (annars fær andstæðingurinn hann).

Tilbrigði:

a) Miðjulína, sem allir leikmann sóknarliðs verða að fara yfir til að mark sé gilt og allir í varnarliði að koma til baka á sinn vallarhelming svo að mark fengið á sig telji ekki tvöfallt.

b) Takmarkaðar snertingar og/eða hámarks fjöldi sendinga áður en skotið er að marki.

c) Fastar leikstöður, tveir varnarmenn og tveir sóknarmenn.

d) Sá leikmaður sem nær boltanum eftir skiptungu verður að senda hann áður en hægt er að skora.


Arrow Large Line Straight 2px Arrow Medium Right
Movement
Arrow Large Line Straight 2px Arrow Medium Right
Custom Movement
Arrow Large Line Straight 2px Arrow Medium Right
Pass
Arrow Large Line Straight 2px Arrow Medium Right
Dribble
Arrow Large Line Straight 2px Arrow Medium Right
Pitch Line 1
Arrow Large Line Straight 2px Arrow Medium Right
Pitch Line 4

To link this page so that even non-Members can see it, copy paste this URL

Animation Controls (PCs, Macs, Laptops):

Play animation
Play step-by-step
Repeat (toggle)
Full Screen
Pause
Stop

Back/Forward: Drag timeline button