Football/Soccer Session (Moderate): M.fl.kvk. ÍR, sunnudagurinn 16. júní 2019 (Start Time: 2019-06-16 16:30:00)

Profile Summary

Sigurður Sigurþórsson
Name: Sigurður Sigurþórsson
City: Reykjavík
Country: Iceland
Membership: Adult Member
Sport: Football/Soccer
Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Upphitun:

See the guidance at the top of this page to understand why you are not seeing interactive Football/Soccer images.

Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Upphitun:
Save Image: Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Upphitun:

Upphitun: (10 mins)

Upphitunaræfing, þar sem leikmönnum er skipt upp í tvo hópa líkt og myndin sýnir. Leikmenn láta bolta ganga á milli sín með ýmsum afbrigðum og hlaupa sjálfir á eftir sendingunum yfir á næsta merki.

Æfing 1:

1) Kasta boltanum með innkasti.

2) Sparka boltanum úr höndunum.

3) Skalla úr höndunum.

4) Láta boltann skoppa og senda með rist á lofti.

5) Kasta ömmukast fyrir næsta sem sendir innanfótar á lofti.

6) Stuttar innanfótarsendingar.

7) Sprettir með stefnubreytingum.

8) Rekja bolta eina lengd og skilja hann svo eftir fyrir þann næsta.

Æfing 2:

Leikmaður hleypur í gegnum keilubraut og fær sendingar frá hinum leikmönnunum sem hann spilar til baka. Sá sem stendur við keilu stoppar boltann og skilur hann eftir við keiluna, en tekur spretti 1, 2, 3 á milli keila þannig að hann endar við næstu keilu fyrir neðan.

9) Sprettæfing, þar sem leikmaður tekur einfalda umferð út brautina, en hleypur svo 3 ferðir fram og til baka á milli merkja á leiðinni til baka.


Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Tækniþjálfun:

See the guidance at the top of this page to understand why you are not seeing interactive Football/Soccer images.

Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Tækniþjálfun:
Save Image: Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Tækniþjálfun:

Tækniþjálfun: (40 mins)

4 liða skallatennis. 20 x 20 m velli er skipt í fjóra hluta og í hverjum hluta er lið skipað tveimur leikmönnum. Liðið getur reynt að skora hjá öllum hinum liðunum. Boltinn má skoppa einu sinni í jörðu og leikmenn hafa tvær snertingar til að koma honum út úr sínum reit.


Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Langar og stuttar sendingar.

See the guidance at the top of this page to understand why you are not seeing interactive Football/Soccer images.

Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Langar og stuttar sendingar.
Save Image: Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Langar og stuttar sendingar.

Langar og stuttar sendingar. (10 mins)

Skipulag:

1. 30 x 30 m reitur

2. 8 leikmenn (4 pör), þar sem tvö pör vinna saman með 1 bolta.

Leiðbeiningar:

1. Leikmaður A gefur stutta sendingu á B, sem leggur boltan í svæði fyrir framan A. A gefur þá langa sendingu yfir á andstætt par, sem hefur 3 snertingar til að koma boltanum aftur yfir á svæði A og B.

2. Hægt er að setja þessa æfingu upp sem keppni líkt og skallatennis, þar sem sendingar verða að vera inn í ákveðið svæði og parið þarf að nota takmarkaðar snertingar til að koma boltanum út aftur.


Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Leikrænþjálfun:

See the guidance at the top of this page to understand why you are not seeing interactive Football/Soccer images.

Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Leikrænþjálfun:
Save Image: Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Leikrænþjálfun:

Leikrænþjálfun: (15 mins)

Reitabolti, 5 á 3 í 15 x 15 m reit.Markmiðið er að ná sem flestum sendingum án þess að varnarmenn snerti boltann.

Markmenn hita upp með því að kasta og sparka á milli.


Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Tækniþjálfun:

See the guidance at the top of this page to understand why you are not seeing interactive Football/Soccer images.

Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Tækniþjálfun:
Save Image: Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Tækniþjálfun:

Tækniþjálfun: (15 mins)

Helstu áherslur þegar leikið er gegn hápressu FH:

•Reynum að vera rólegar á boltanum og færa hann af skynsemi út úr vörninni.

•Ekki reyna að snúa ykkur með boltann nema vera öruggar um að ekki sé maður í bak. Því er afar mikilvægt að horfa yfir öxlina áður en við fáum boltann og vera þannig búinn að taka stöðuna í kringum sig. Þetta á sérstaklega við inni á miðsvæðinu og gagnast til að átta okkur á plássinu í kringum okkur, hvar samherjar okkar eru og ekki síst hvort það sé maður í bak.

•Þeir sem eru í kringum boltamanninn hafa í huga að bjóða sig og skapa réttu sendingamöguleikana fyrir hann. Hreyfum okkur boltalausar og búum okkur til svæði til að geta fengið boltann.

•Spilum boltanum frá okkur í fyrstu eða annari snertingu ef það er hægt því annars eigum við á hættu að vera tæklaðar af hörku. Reynum alltaf að taka fyrstu snertingu á boltann í átt frá manninum sem pressar á okkur, þannig búum við okkur bæði til svæði og tíma til að geta spilað boltanum vel frá okkur.

•Ekki flækja hlutina of mikið með því að ætla að hlaupa með boltann eða að sóla á okkar vallarhelmingi, látum hann frekar ganga hratt en örugglega á milli manna.

•Talið með sendingunum og látið samherja ykkar vita hvort þeir hafi tíma eða hvort þeir séu undir pressu frá andstæðingi.

•Ef ekki eru aðrir möguleikar í stöðunni þá sendum við langan bolta hátt upp úr vörninni.


Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Leikrænþjálfun:

See the guidance at the top of this page to understand why you are not seeing interactive Football/Soccer images.

Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Leikrænþjálfun:
Save Image: Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Leikrænþjálfun:

Leikrænþjálfun: (20 mins)

3 liða leikur, þar sem markmiðið er að halda bolta innan liðs.

Leikmönnum er skipt í 3 jafn fjölmenn lið, en fjöldi í hverju liði ræður stærð vallarins. Tvö lið eru inni á vellinum, en þriðja liðið er í hlutverki batta.

Leikurinn gengur þannig fyrir sig að liðið sem byrjar með boltann reynir að halda honum og telja sendingar (10 sendingar = 1 stig), varnarliðið reynir að vinna boltann og ef það tekst að skora í litlu mörkin. Ef boltinn er sendur á batta, kemur nýr bolti inná frá öðrum batta á annan leikmann í sama liði. Ef boltaliðið missir boltann útaf fær hitt liðið boltann og burjar að telja sendingar. Hver leikur stendur í 60 - 90 sek. en þá skipta öll lið um hlutverk.


Arrow Large Line Straight 2px Arrow Medium Right
Movement
Arrow Large Line Straight 2px Arrow Medium Right
Custom Movement
Arrow Large Line Straight 2px Arrow Medium Right
Pass
Arrow Large Line Straight 2px Arrow Medium Right
Custom Pass
Arrow Large Line Straight 2px Arrow Medium Right
Dribble
Arrow Large Line Straight 2px Arrow Medium Right
Pitch Line 4

To link this page so that even non-Members can see it, copy paste this URL

Animation Controls (PCs, Macs, Laptops):

Play animation
Play step-by-step
Repeat (toggle)
Full Screen
Pause
Stop

Back/Forward: Drag timeline button