Football/Soccer Session (Moderate): Treening 15.04.2021 20:30
Profile Summary
| Name: | Kuldar Pajula |
|---|---|
| City: | Tallinn |
| Country: | Estonia |
| Membership: | Adult Member |
| Sport: | Football/Soccer |
See the guidance at the top of this page to understand why you are not seeing interactive Football/Soccer images.
See the guidance at the top of this page to understand why you are not seeing interactive Football/Soccer images.
Jaam 1
Mängija 1 ja 2 söödavad palli markerite vahel üksteisele, liikudes edasi järgmisesse vahesse külg ees. Harjutuse lõppu jõudes võtab Mängija 2 palli endaga kaasa ning liigub mööda halli näidatud liikumissuunda Mängija 1 alguspunkti kohale, Mängija 1 liigub mööda punast joont, ilma pallita, Mängija 2 alguspunkti juurde ehk rollid vahetuvad.
TÄHELEPANU! Mida intensiivsemalt teete, seda mängulisem ja realistlikum harjutus on. Mängus pole aega rahulikkusele!
See the guidance at the top of this page to understand why you are not seeing interactive Football/Soccer images.
Jaam 2
Jalgpallitennis
Väljaku mõõtmed 9x12m
Üks põrge, max 2 puudet
Võidab, kes esimesena saab 11 punkti täis
peab olema 2 punktine vahe
või siis lõppseis, kes esimesena 15 punkti täis saab, nt 15:14
See the guidance at the top of this page to understand why you are not seeing interactive Football/Soccer images.
Jaam 3
1vs1
väravalööja saab boonuse palliga alustada
See the guidance at the top of this page to understand why you are not seeing interactive Football/Soccer images.
Jaam 4
Rünnaku lõpetamine 1vs1
1. Mängija 1 (sinine) söödab suvalisel hetkel (kui Mängija 2 on jõudnud oma markeri juurde) maast palli piisava tugevusega (et vastane ei saaks kätte ja Mängija 2le ei jääks selja taha) Mängijale 2. Pärast söötu liigub Mängija 1 Mängija 2 asemele.
2. Mängija 2 jälgib üle õla palli söödu momenti ja tugevust ning reguleerib vastavalt sellele oma kiirust ja jooksusuunda.
3. Kui Mängija 2 on palli oma kontrolli alla saanud, siis liigub palliga vastastest mööda, kord vasakule , kord paremale ning soovitatavalt teeb enne suunamuutust petteliigutuse ning lõpetab löögiga esimesse posti!
4. Pärast lööki võtab Mängija 2 kohe palli ja liigub Mängija 1 kohale.
See the guidance at the top of this page to understand why you are not seeing interactive Football/Soccer images.
Jaam 5
Rünnaku lõpetamine 1vs1
1. Mängija 1 (sinine) söödab suvalisel hetkel (kui Mängija 2 on jõudnud oma markeri juurde) maast palli piisava tugevusega (et vastane ei saaks kätte ja Mängija 2le ei jääks selja taha) Mängijale 2. Pärast söötu liigub Mängija 1 Mängija 2 asemele.
2. Mängija 2 jälgib üle õla palli söödu momenti ja tugevust ning reguleerib vastavalt sellele oma kiirust ja jooksusuunda.
3. Kui Mängija 2 on palli oma kontrolli alla saanud, siis liigub palliga vastastest mööda, kord vasakule , kord paremale ning soovitatavalt teeb enne suunamuutust petteliigutuse ning lõpetab löögiga esimesse posti!
4. Pärast lööki võtab Mängija 2 kohe palli ja liigub Mängija 1 kohale.
See the guidance at the top of this page to understand why you are not seeing interactive Football/Soccer images.
Paus 10 min
PAUS 10 min
See the guidance at the top of this page to understand why you are not seeing interactive Football/Soccer images.
Jaam 1.2
Mängija 1 ja 2 seisavad oranzi markeri juures.
Ülesanne on esimesena pallini jõuda ja värav lüüa, mitte enne siniseid markereid.
Võistlus pallile algab kui Mängija 1 või Mängija 2 hakkavad oranzi markeri juurest startima kollase markeri poole. Teine mängija peab sellele reageerima ja ka alustama võitlust pallile.
Värava saab lüüa mängija, kes möödub palliga sinistest markeritest. seni võib teine mängija palli tagasi võidelda.
See the guidance at the top of this page to understand why you are not seeing interactive Football/Soccer images.
Jaam 2.2+3.2
2.2 Jalgpallitennis
Kaotaja teeb 1min planku
Väljaku mõõtmed 9x12m
Üks põrge, max 2 puudet
Võidab, kes esimesena saab 11 punkti täis
peab olema 2 punktine vahe
või siis lõppseis, kes esimesena 15 punkti täis saab, nt 15:14
1vs1 Klassikaline mäng.
Kaotaja 10 kätekõverdust
See the guidance at the top of this page to understand why you are not seeing interactive Football/Soccer images.
Jaam 4.2+5.2
Rünnaku lõpetamine
1. Mängija A söödab lühikese täpse ja õige tugevusega Mängijale B (1 puutega)
2. Mängija B söödab täpse ja õige tugevusega söödu Mängijale A tagasi
3. Mängija A tsenderdab palli Mängijale C. Samal ajal Mängija B liigub vaikselt oma positsioonile, nii et ei jääks suluseisu mitte ühtegi korda.
4. Mängija C söödab täpselt ja õige tugevusega palli Mängijale D. Samal ajal Mängija A liigub vaikselt oma positsioonile. Peab olema vaikselt liikuvuses, kuni saab söödu et peale lüüa!
5. Mängija D söödab palli Mängijale C jooksu peale.
6. Mängija C tsenderdab palli väravavahi kasti tagumisse ossa Mängijale B, kes on selleks ajaks sinna liikunud. Samal ajal liigub mängija D rünnakut toetama noolega näidatud suunas
7. Mängija B söödab ideaalis peaga palli Mängijale A
8. Mängija A lööb palli väravasse. Samas kui mängija B sööt on kastis ebatäpne, siis saab Mängija D lõpetada rünnaku. Eesmärk on, et keskväljal söödu andnud mängija lööks värava.
'%3E%3Cpath id='path4169' d='M 11.4375,70.25 C 11.457031,38.394531 37.277344,13.242188 68.253906,13.050781 99.78125,12.855469 125.73047,38.351563 125.8125,70.078125 125.89844,101.62109 100.43359,127.14063 69.148438,127.42188 37.582031,127.70703 11.464844,102.23438 11.4375,70.25 m 6.425781,-0.08984 c 0.03516,28.421871 23.027344,50.69922 50.519532,50.82031 C 96.433594,121.10156 119.30469,98.367188 119.38281,70.359375 119.45313,42.878906 97.382813,19.714844 69.015625,19.496094 40.75,19.277344 17.964844,42.035156 17.863281,70.160156' style='clip-rule:nonzero;fill:%23333f48;fill-opacity:1;fill-rule:nonzero;stroke:none' /%3E%3Cpath style='fill:%23333f48;fill-opacity:1;fill-rule:nonzero;stroke:none' d='m 39.789063,108.62109 c 0.28125,0.14454 0.550781,0.32032 0.839843,0.4336 2.734375,1.05469 5.554688,1.78125 8.453125,2.23047 2.734375,0.42578 5.484375,0.64453 8.25,0.54297 3.988282,-0.15625 7.832032,-0.94922 11.445313,-2.69532 1.683594,-0.8164 3.246094,-1.82422 4.640625,-3.07422 3.265625,-2.92578 5.171875,-6.582027 5.796875,-10.906246 0.546875,-3.761719 0.04687,-7.425781 -1.09375,-11.019531 -1.4375,-4.523438 -3.730469,-8.582032 -6.703125,-12.265625 -1.03125,-1.277344 -2.082031,-2.535157 -3.113281,-3.808594 C 66.789063,66.1875 65.332031,64.269531 64.0625,62.21875 c -1.601562,-2.582031 -2.835937,-5.316406 -3.613281,-8.261719 -0.683594,-2.574218 -0.902344,-5.1875 -0.6875,-7.828125 0.214844,-2.617187 0.910156,-5.117187 2.152344,-7.441406 2.164062,-4.050781 5.503906,-6.710937 9.816406,-8.179687 1.890625,-0.640625 3.835937,-1.058594 5.832031,-1.195313 1.121094,-0.07813 2.242188,-0.152344 3.363281,-0.164062 4.28125,-0.02734 8.4375,0.734375 12.453125,2.175781 1.871094,0.671875 3.6875,1.496094 5.523438,2.257812 0.226562,0.09375 0.4375,0.230469 0.664062,0.351563 -0.164062,0.25 -0.371093,0.160156 -0.539062,0.164062 -2.824219,0.101563 -5.535156,0.703125 -8.132813,1.804688 -1.335937,0.570312 -2.570312,1.316406 -3.648437,2.296875 -2.527344,2.296875 -3.605469,5.15625 -3.34375,8.550781 0.140625,1.855469 0.722656,3.574219 1.550781,5.222656 0.648438,1.296875 1.414063,2.523438 2.292969,3.675782 0.953125,1.25 1.929687,2.484375 2.929687,3.699218 2.085938,2.523438 4.164063,5.054688 6.050782,7.738282 2.203125,3.136718 4.140627,6.417968 5.589847,9.980468 1.16406,2.867188 2.01562,5.820313 2.39843,8.894532 0.25,2.011718 0.30079,4.03125 0.11719,6.058593 -0.24219,2.640625 -0.79297,5.195313 -1.74609,7.667969 -1.29688,3.36328 -3.300784,6.22656 -5.972659,8.63281 -2.429687,2.19141 -5.171875,3.90625 -8.109375,5.3125 -2.695312,1.29297 -5.464843,2.40235 -8.34375,3.20313 -1.953125,0.54687 -3.945312,0.8789 -5.949218,1.15625 -3.035157,0.41797 -6.085938,0.48828 -9.132813,0.3125 -5.328125,-0.3125 -10.476562,-1.46094 -15.410156,-3.52344 -3.449219,-1.44141 -6.691406,-3.25781 -9.757813,-5.39453 -0.183593,-0.12891 -0.378906,-0.25 -0.53125,-0.41016 -0.07031,-0.0703 -0.05859,-0.22656 -0.08203,-0.34375 z m 0,0' id='path4175' /%3E%3Cpath style='fill:%23333f48;fill-opacity:1;fill-rule:nonzero;stroke:none' d='M 94.699219,29.390625 C 94.089844,29.21875 93.476563,29.054688 92.867188,28.875 90.183594,28.085938 87.46875,27.441406 84.703125,27.046875 c -3.976562,-0.566406 -7.945312,-0.59375 -11.863281,0.402344 -7.535156,1.914062 -12.386719,6.71875 -14.878906,13.996094 -0.894532,2.617187 -1.179688,5.328125 -0.953125,8.078125 0.203125,2.484375 0.867187,4.859375 1.816406,7.160156 0.933594,2.261719 2.117187,4.390625 3.4375,6.449219 1.4375,2.25 3.050781,4.371093 4.640625,6.511718 1.4375,1.933594 2.867187,3.871094 4.261719,5.835938 1.230468,1.730469 2.316406,3.546875 3.273437,5.445312 1.324219,2.625 2.265625,5.378907 2.703125,8.292969 0.433594,2.902344 0.292969,5.765625 -0.660156,8.5625 -0.9375,2.74609 -2.574219,5.00781 -4.777344,6.875 -2.417969,2.04688 -5.203125,3.39844 -8.246094,4.22266 -1.835937,0.5 -3.703125,0.75781 -5.609375,0.82031 -3.886718,0.13281 -7.679687,-0.47266 -11.421875,-1.46094 -2.261718,-0.59765 -4.488281,-1.33203 -6.695312,-2.11328 -0.207031,-0.0742 -0.40625,-0.16797 -0.597656,-0.25 -0.02344,-0.24609 0.148437,-0.19141 0.25,-0.20703 1.96875,-0.30469 3.921875,-0.67969 5.804687,-1.34766 1.367188,-0.48437 2.671875,-1.10156 3.855469,-1.94922 2.25,-1.61328 3.65625,-3.765621 4.0625,-6.515621 0.273437,-1.867188 0.09375,-3.710938 -0.429688,-5.527344 -0.472656,-1.648437 -1.171875,-3.199219 -2.109375,-4.628906 -0.792968,-1.207031 -1.636718,-2.382813 -2.523437,-3.519531 -0.921875,-1.195313 -1.921875,-2.328125 -2.890625,-3.484375 -2.753906,-3.273438 -5.351563,-6.660157 -7.523438,-10.355469 -2.042968,-3.480469 -3.667968,-7.136719 -4.597656,-11.078125 -0.640625,-2.699219 -0.980469,-5.4375 -0.832031,-8.214844 0.238281,-4.53125 1.476562,-8.78125 3.824219,-12.6875 1.082031,-1.800781 2.445312,-3.375 3.988281,-4.800781 2.742187,-2.527344 5.863281,-4.480469 9.257812,-5.992188 3.746094,-1.667968 7.652344,-2.769531 11.707032,-3.394531 3.152343,-0.488281 6.324218,-0.671875 9.507812,-0.519531 8.632813,0.410156 16.671875,2.792969 24,7.433594 0.08203,0.05078 0.152344,0.109375 0.230469,0.167968 -0.0039,0.04297 -0.0078,0.08984 -0.01563,0.136719' id='path4177' /%3E%3Cpath style='fill:%23333f48;fill-opacity:1;fill-rule:nonzero;stroke:none' d='m 31.699219,38.75 c -0.07813,0.238281 -0.152344,0.476563 -0.238281,0.710938 -1.460938,4.074218 -2.066407,8.28125 -1.808594,12.59375 0.4375,7.304687 2.808594,13.925781 7.277344,19.753906 3.714843,4.84375 7.441406,9.671875 11.167968,14.503906 1.113282,1.441406 1.953125,3.007813 2.414063,4.777344 0.332031,1.257812 0.425781,2.539062 0.273437,3.820312 -0.214843,1.832032 -1.070312,3.34375 -2.464843,4.546875 -0.984375,0.851559 -2.113282,1.449219 -3.316407,1.925779 -1.378906,0.54297 -2.8125,0.89063 -4.273437,1.1211 -2.226563,0.35547 -4.46875,0.46093 -6.722656,0.41015 -0.589844,-0.0156 -1.046875,-0.18359 -1.433594,-0.625 -0.636719,-0.72265 -1.335938,-1.39062 -1.9375,-2.14062 C 25.574219,93.800781 22.300781,86.621094 20.84375,78.636719 20.152344,74.835938 19.917969,71 20.15625,67.128906 20.796875,56.773438 24.390625,47.574219 30.859375,39.480469 c 0.21875,-0.273438 0.453125,-0.53125 0.679688,-0.796875 0.05469,0.02344 0.109375,0.04297 0.160156,0.06641' id='path4179' /%3E%3Cpath style='fill:%23333f48;fill-opacity:1;fill-rule:nonzero;stroke:none' d='m 105.41016,101.30078 c -0.13282,-0.3125 0.0234,-0.5039 0.0977,-0.69922 1.38672,-3.749997 1.98047,-7.628904 1.89844,-11.621091 -0.14453,-6.84375 -2.08594,-13.144531 -5.73437,-18.925781 C 99.890625,67.226563 97.917969,64.53125 95.835938,61.917969 94.4375,60.160156 92.988281,58.4375 91.582031,56.6875 90.632813,55.511719 89.6875,54.335938 88.792969,53.121094 c -0.835938,-1.144531 -1.488281,-2.398438 -1.953125,-3.742188 -0.523438,-1.515625 -0.695313,-3.070312 -0.511719,-4.652343 0.21875,-1.839844 1.082031,-3.339844 2.476563,-4.542969 1.039062,-0.890625 2.230468,-1.507813 3.503906,-1.980469 1.632812,-0.609375 3.320312,-0.960937 5.046875,-1.175781 1.917969,-0.238281 3.839841,-0.269531 5.769531,-0.230469 0.52734,0.01172 0.89453,0.203125 1.23828,0.585938 5.50391,6.113281 9.26172,13.144531 11.21875,21.132812 1.11719,4.554688 1.5625,9.179688 1.30469,13.855469 -0.58203,10.625 -4.23438,20.082031 -10.96094,28.339846 -0.15625,0.1914 -0.32812,0.375 -0.51562,0.58984' id='path4181' /%3E%3Cpath style='fill:%23333f48;fill-opacity:1;fill-rule:nonzero;stroke:none' d='m 39.796875,108.63281 c -0.05859,0.0117 -0.117187,0.0234 -0.175781,0.0352 0.05469,-0.0156 0.113281,-0.0312 0.167969,-0.0469 z m 0,0' id='path4183' /%3E%3C/g%3E%3C/svg%3E)
Play animation
Play step-by-step
Repeat (toggle)
Full Screen
Pause
Stop
Ettevalmistus
Ettevalmistus:
Palliga alas triblamine, jalatallaga vedamine, sise ja välisküljega vedamine, kõksimine.
Aktivatsioon. Mõelge, milliseid harjutusi soovitasin teha jooksu vahel!
TÄHELEPANU!
INTENSIIVSUS sõltub teist endist! Esitage endale väljakutseid!