Football/Soccer Session (Academy Sessions): Lockbook

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The Football Association of Hong Kong, China

Cheuk Yin Yu

Profile Summary

Name:
Cheuk Yin Yu
City:
Hong Kong
Country:
Hong Kong
Membership:
Adult Member
Sport:
Football/Soccer
Build 3D sessions in seconds
Access to 1000’s of sessions
Professionalise and modernise your coaching
Used by the world’s best coaches
US$
85
per year
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Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): warn up

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Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): warn up
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warn up

DESCRIPTION:

描述：P1熱身
  • 間距：30m x 20m。 裝備：紅色小錐x 20，玩家x 20
  • 1) 玩家分成4組，在第一個紅錐後面排隊，慢
  • 慢跑通過所有的紅色錐體然後轉身衝回
  • 初始點
  • 2) 玩家曲折穿過 5 個朝前的紅色圓錐體，然後轉身
  • 繞圈慢跑回到起點
  • 3) 玩家曲折穿過 5 個朝右的紅色錐體，然後轉身
  • 慢跑回到起點
  • 4) 玩家曲折穿過 5 個朝左的紅色圓錐，然後轉身
  • 慢跑回到起點
  • 5) 玩家曲折穿過 5 個朝後的紅色錐體，然後轉身
  • 繞圈慢跑回到起點
  • 6) 玩家跳過 5 個膝蓋高的紅錐然後轉身
  • 衝刺回到起點
  • 7) 玩家跳過 5 個面向前方的紅色圓錐體然後轉身
  • 衝刺回到起點

AIMS:

  • 通過增加速度和難度來熱身球員。
  • 通過衝刺、跳躍和之字形來熱身身體的不同部位

BEHAVIOURS:

  • 球員進行適當的熱身

CONDITIONS:

  • 解決問題，“如何在快速運行的同時通過錐體？”
  • 身體協調，“如何在不接觸其他球員的情況下保持距離和速度？”

DISTRIBUTION:

  • 不需要。 教練通過吹哨開始每個小遊戲

SYNCHRO WORDS:

  • “增速”
  • “跳得更高”
  • “檢查你面前玩家的距離”

Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): warn up

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Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): warn up
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warn up

DESCRIPTION:

足球20個 球員20


  • 1) 球員用強壯的腳自由運球
  • 2) 球員用弱腳自由運球
  • 3) 球員用內腳自由運球
  • 4) 球員用外腳自由運球

AIMS:

  • 通過快速轉彎和改變方向改善球控制運球時
  • 使用強腳和弱腳
  • 使用內外腳

BEHAVIOURS:

  • 球員保持對足球的控制，同時避開其他球員
  • 球員學會使用較弱的腳
  • 球員學會使用內外腳
  • 球員在運動中改善球感

CONDITIONS:

  • “如何在保持對足球的控制的同時避開他人？”
  • 在下一次接觸時做出決策，以便更容易避開附近的玩家

DISTRIBUTION:

  • 不需要。 每個球員都有自己的足球。 教練通過吹哨開始每個小遊戲

SYNCHRO WORDS:

  • “小心”
  • “小心附近的玩家”
  • “用你較弱的腳”
  • “哪個更好？內腳還是外腳”

Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): warn up

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Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): warn up
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warn up

  • DESCRIPTION:

間距：中心圓。 裝備：足球 x 20，球員 x 20

  • 1）藍隊隊員找空位紅隊隊員傳球，然後
  • 紅隊球員傳回同一球員
  • 2）藍隊隊員找空位紅隊隊員傳球，然後
  • 紅隊球員尋找另一名藍隊球員傳球
  • 3）藍隊球員尋找空位紅隊球員傳球，
  • 紅隊球員接到球後，將換位
  • 與路人
  • 4）藍隊球員尋找空位紅隊球員傳球，
  • 紅隊球員接到球後，將換位
  • 與傳球手，但傳球手會嘗試解決紅色球員的足球
  • 5) 兩名防守球員現在將在中間處理球員，球員
  • 輸掉足球的人會跑一個完整的圈子，然後才能加入
  • 接收者。

AIMS:

  • 提高球員的第一次接觸
  • 通過引入防守球員來提高球員的控球能力

BEHAVIOURS:

  • 使用近腳或遠腳來控制足球以避開防守者
  • 使用良好的第一次接觸創造機會避開防守者或創造傳球機會

CONDITIONS:

  • “將足球放在哪里以開闢傳球路線”
  • “後衛從左側過來，我應該在哪裡控制足球給我最好的機會傳球？”

DISTRIBUTION:

  • 不需要，中間的每個球員都有自己的足球

SYNCHRO WORDS:

  • “注意，找一個空位球員”
  • “哪個更好，遠足或近足”
Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): 5V5

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Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): 5V5
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5V5

DESCRIPTION:

5vs5遊戲中的玩家評估

  • 10 分鐘 5 場沒有守門員的單場比賽 x 2

AIMS:

  • 評估個別球員的防守、進攻、溝通、
    盯人和無球跑動技巧

BEHAVIOURS:

  • 球員展示他們全面的足球技巧
  • 評估員進行詳細/公平/客觀的評估
  • 指定球員

CONDITIONS:

  • 沒有守門員的情況下適用正常的五場足球比賽規則

DISTRIBUTION:

  • 不需要

SYNCHRO WORDS:

  • 沒有
Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): 盤球1

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Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): 盤球1
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盤球1

DESCRIPTION:

  • 20x15
  • 球員分為4組，分兩邊面對面站立
  • 球員聽從教練指示盤球到中間雪糕筒
  • 腳內側轉向，腳外側轉向，假動作

AIMS:

  • 教導及改善球員盤球

BEHAVIOURS:

  • 觀察障礙物（對手）位置和距離
  • 碰球力度
  • 盤球時抬頭觀察場地
  • 適當距離作出轉向，轉向後加速
  • 轉向時改變重心，重心降低
  • 腳內外側接觸球的中間
  • 轉向過人時觸球力量增強

CONDITIONS:

  • 左右腳的技巧運用
  • 加入假動作

DISTRIBUTION:

  • 由球員自行開始

SYNCHRO WORDS:

和雪糕筒的距離？會不會太近或太遠

觸球力度？觸球次數？

轉向時踢球的那個位置？

轉向時應大力觸球，並加速帶走

Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): 盤球2

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Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): 盤球2
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盤球2

DESCRIPTION:

  • 20x15
  • 球員分為4組，分兩邊面對面站立
  • 同隊隊員傳球後，球員盤球進行1v1
  • 必須進入射門區才能起腳射門

AIMS:

  • 教導及改善球員1v1盤球過人

BEHAVIOURS:

觀察對手位置和距離

  • 碰球力度
  • 加入假動作時重心同樣改變
  • 適當距離作出轉向，轉向後加速
  • 轉向時改變重心，重心降低
  • 腳內外側接觸球的中間
  • 轉向過人時觸球力量增強
  • 過人後加速擺脫對手
  • 保護足球

CONDITIONS:

  • 2V2

DISTRIBUTION:

  • 由球員自行開始

SYNCHRO WORDS:

  • 和對手的距離？對手的速度？
  • 觸球力度？
  • 什麼時候該轉向？
  • 搶到球或被搶球時要加速擺脫或搶截
Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): 運球1

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Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): 運球1
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運球1

DESCRIPTION:

  • 30x10
  • 球員分為兩組，同時進行
  • 球員運球到正方格，對面球員便開始運球

AIMS:

  • 教導及改善球員運球

BEHAVIOURS:

  • 抬頭觀察目標距離
  • 第一下觸球運用腳內推球，力量稍大
  • 用腳面運球，腳尖向下
  • 接觸球中間 接觸球時大力
  • 推離腳約兩至三個位
  • 帶球直線
  • 接近目標時能控制力度，能夠控制速度

CONDITIONS:

  • 限制觸球的次數

DISTRIBUTION:

  • 由球員自行開始

SYNCHRO WORDS:

  • 第一腳用腳內側，力量較大
  • 腳尖向下
  • 能不能控制足球的速度？
  • 波和自己的距離？
Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): 運球2

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Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): 運球2
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運球2

DESCRIPTION:

  • 30x10
  • 球員分為兩組
  • 球員A和B運球到正方格，至達正方格時傳球給球員C和D，球員C和
  • D接球後便開始運球，球員A和B從後方追趕球員C和D。

AIMS:

  • 教導及改善球員運球

BEHAVIOURS:

  • 抬頭觀察目標和防守球員的距離
  • 第一下接球運用far foot腳內側推球，力量稍大
  • 觀察防守位置利用far foot帶球
  • 用腳面運球，腳尖向下
  • 接觸球中間 接觸球時大力
  • 推離腳約兩至三個位
  • 防守接近時，手部和上半身保護足球
  • 帶球直線
  • 接近目標時能控制力度，能夠控制速度

CONDITIONS:

  • 限制觸球的次數

DISTRIBUTION:

  • 由球員自行開始

SYNCHRO WORDS:

  • 第一腳用腳內側，力量較大
  • 腳尖向下
  • 能不能控制足球的速度？
  • 波和自己的距離？
  • 防守位置？
  • 如何保護足球？
Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): 比賽

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Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): 比賽
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比賽

DESCRIPTION:

  • 7vs7比賽

  • 球場邊線劃分A&B 區，該區域只能同時有1位進攻球員和1位防守球

    員

AIMS:

  • N／A

BEHAVIOURS:

  • N／A

CONDITIONS:

  • 正式比賽

DISTRIBUTION:

  • 由守門員發球

SYNCHRO WORDS:

  • N／A
Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): 短傳

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Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): 短傳
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短傳

DESCRIPTION:

  • 12人分4組
  • Size: 30x30M
  • 裝備: 黃色標誌x16
  • 教導短傳同控球
  • 先用地波右腳然後個改用左腳,
  • 熟練後改加力對角斜傳

AIMS:

  • 練習將球控好後能順腳作出傳送
  • 練習傳球的力度和準繩, 特別用左腳時

BEHAVIOURS:

  • 觀察隊友位置和皮球位
  • 由準備接球的動作開始教導，例如接應球之前嘅準備動作, 接應球時,
  • 腳步移動動作同方向，控球落嚟在那一個位置同方向，準備做出下一個傳送的動作，
  • 接應球時身體應準備向你下一球傳出的方向打開來接球，這樣控下球時己可調好下一傳球的方向, 並將球按在可順腳踢的距離, 不用再修正.
  • 踏好重心腳, 用腳內側傳球比較準成
  • 踢球的中間部分令波減少跳動
  • 接應球時可用腳內側或腳背控球
  • 用忍縮缷力方法控球

CONDITIONS:

  • 先做係單向傳球，然後轉換左腳，跟着改變傳對角將傳球距離拉遠，球員需要用力傳出

DISTRIBUTION:

  • 由其中一球員發球

SYNCHRO WORDS:

  • 觀察隊友位置
  • 接應球時的身體打開的方向是否配合下一球傳出的路缐
  • 傳球時踏好重心腳, 波與腳的距離是否合適
  • 控球時用忍縮缷力方法, 令控球穩定

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