Football/Soccer Session (Academy Sessions): 熱身(1) - 亞洲足協C級教練課程 (08.10.2017) (Start Time: 2017-10-08 20:00:00)
Pro-Club: Hong Kong Football Association
Chun Kit Lu, Adult Member
Profile Summary
| Name: | Chun Kit Lu |
|---|---|
| City: | Wong Tai Sin |
| Country: | Hong Kong |
| Membership: | Adult Member |
| Sport: | Football/Soccer |
Description
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Training 2
SET-UP:
飛碟 × 12 , 足球 × 4 , 雪糕筒 × 11
KEY POINTS:
1) 觀察
2) 反應
3) 身體協調及伸展
4) 轉向
CONTENT:
1) Setting同一
2) A = 單腳跳 (左腳或右腳) B = 協調 C = S型走 D = 提腿走
3) 作一些原地伸展
4) A = 左右單腳跳 B = 上下走 C = S型走 D = 橫向提腿
5) 所有學員集合在中圈，作一些團體熱身 (如: 所有學員為一個小圈，同步向左移動)
Play animation
Play step-by-step
Repeat (toggle)
Full Screen
Pause
Stop
Training 1
SET-UP:
飛碟 × 12 , 足球 × 4 , 雪糕筒 × 11
KEY POINTS:
1) 觀察
2) 反應
3) 身體協調及伸展
4) 轉向
CONTENT:
1) 每一隻紅色飛碟唯一組並站三人，每組一球
2) 逆時針方向傳球，傳完走到下一個飛碟，在過程中做不同的伸展動作 (自由選擇伸展動作)
3) 在原地做一些伸展動作
進展:
1) 順時針方向傳球 (用左腳)，傳完球后做不同協調動作
2) 教練吹哨子，立刻轉方向
3) 當球交出後，全速跑到下一個飛碟
4) 原地再作一些伸展協調