Football/Soccer Session (Moderate): 3. fl.kvk. Víkings, fimmtudagurinn 1. febrúar 2024 (Start Time: 2024-02-01 20:00:00)

Leikrænþjálfun: (15 mins)

Tvírásabolti. Leikið er á hálfum velli 7 á 7 eða 8 á 8 eftir fjölda leikmanna. Hvort lið er með einn bolta og á að halda honum innan liðsins, en reyna jafnframt að vinna boltann af andstæðingunum. Liðið fær stig ef það hefur báða boltana innan sinna raða, en þá er öðrum boltanum skilað og ný sókn byrjar. Ef lið sendir boltann út fyrir völlinn fær hitt liðið boltann og getur þá fengið stig sé það með báða boltanna.

Liðin eiga ekki að skipta sér í upp í tvo hópa innbyrgðis þannig að annar hópurinn reynir að ná boltanum frá andstæðingum en hinn hugsar bara um að passa sinn bolta. (ÞolME 80% af HSmax)

Til að auka ákefðina er hægt að:

a) Takmarka fjölda snertinga t.d. við að hámarki 3.

b) Fjölga boltum í 3 eða 4 (þannig að hvort lið sé með 2) og ekki fáist stig neða að lið hafi vald á öllum boltunum.

Spil (20 mins)

Spila á fullri breidd, þar sem áhersla er á að komast upp í hornin og ná fyrirgjöfum.