Football/Soccer Session (Moderate): Enero Sesión 26 (Start Time: 2021-01-12 18:45:00)

Profile Summary

Carlos Alfonso Sarria
Name: Carlos Alfonso Sarria
City: Valdemoro
Country: España
Membership: Adult Member
Sport: Football/Soccer

Description

Primera sesión tras las Navidades donde trabajaremos para intentar recuperar el tono físico.

Sesión enfocada totalmente al condicionamiento físico.


Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Calentamiento

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Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Calentamiento
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Calentamiento (5 mins)

Calentamiento especifico de fútbol


Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Circuito físico técnico

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Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Circuito físico técnico
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Circuito físico técnico (25 mins)

Circuito físico-técnico en el que a traves de 7 postas trabajaremos la parte física relativa a resistencia y fuerza más conceptos técnicos como el pase, control, centro y disparo.

1. Salto en minivalla con pies juntos más arancada

2.Salto con una pierna de apoyo (5 en cada pierna) y arrancada

3.Zigzag tocando abajo

4. Zancada larga y arrancada

5. Salto lateral con ambos perfiles más arrancada

6. Un compañero sujeta por detras y en el momento del pase en profundida suelta

7. Antes de rematar hacemos movimiento de desmarque al segundo palo para acabar atacando el primero.


Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Mantenimiento con cambio de orientación

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Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Mantenimiento con cambio de orientación
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Mantenimiento con cambio de orientación (30 mins)

Disponemos al equipo en 3 equipos de 6 jugadores. El objetivo del juego es, tras dar 5 pases, cambiar la orientación del mismo a uno de los fondos donde hay un portero para continuar jugando en ese lado. Si el equipo no poseedor roba, debe cambiar de orientación inmediatamente sin necesidad de dar los 5 pases.

El tercer equipo se dipone como comodin con 4 por fuera y dos por dentro.

Cambiamos de rol cada 5 minutos (hacemos dos series)


Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Triangular f7

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Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Triangular f7
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Triangular f7 (15 mins)

Para acabar la sesion, jugamos un triangular para acabar con buenas sensaciones despues de una sesión muy dura en lo físico


Animation Controls (PCs, Macs, Laptops):

Play animation
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