Name: | Sigurður Sigurþórsson |
---|---|
City: | Reykjavík |
Country: | Iceland |
Membership: | Adult Member |
Sport: | Football/Soccer |
Endurheimt eftir leikinn í gær.
See the guidance at the top of this page to understand why you are not seeing interactive Football/Soccer images.
Mismunandi knattþrautir, settar upp sem keppni milli 2 liða:
1) Halda bolta á lofti, fyrsta umferð er einstaklings, svo 2 og 2 saman.
2) Skalla á milli, fyrsta umferð er 2 og 2 saman, svo allir í liðinu búa til hring á haldast í hendur.
3) Rekja bolta í gegnum skothríð, einn í einu en andstæðingarnir hafa 10 bolta til að skjóta í boltann hjá þeim sem er að rekja hann.
Í öllum ofangreindum keppnum eru stig gefin eftir því hversu langt leikmann komast áður en þeir missa boltann (1 - 5).
4) Liðin standa í röðum sinn hvoru megin við stangamark, c.a. 3 m frá marki. Fyrsti leikmaður í röð fær sendingu frá samherja sínum sem stendur til hliðar við markið. Hann reynir að skora framhjá markverði andstæðinganna og fer svo sjálfur í markið til að verja frá næsta skallamanni andstæðinganna. Sá leikmaður sem var í marki fer næst í að senda boltann.
5) Sláarkeppni, þar sem liðin gera til skiptis og fá stig fyrir hvert skot sem hittir í slá.
See the guidance at the top of this page to understand why you are not seeing interactive Football/Soccer images.
See the guidance at the top of this page to understand why you are not seeing interactive Football/Soccer images.
Skokka og teygja vel í lok æfingar.
© Copyright 2022 Sport Session Planner Ltd.
Developed with Partnership Developers, a division of Kyosei Systems.
Animation Controls (PCs, Macs, Laptops):
Play animation
Play step-by-step
Repeat (toggle)
Full Screen
Pause
Stop
Back/Forward: Drag timeline button
Líkamlegþjálfun (20 mins)
Stöðvaþjálfun, þar sem framkvæmdar eru 8 mismunandi styrktaræfingar á 8 mismunandi keilum. Leikmenn framkvæma æfingar í 30 sek. og skokka svo yfir á næsta merki á 15 sek. Teknar eru 3 umferðir af þessum 8 æfingum, með 2 mínútna hvíld milli umferða.
1) Armbeygjur
2) Uppsetur
3) Bakfettur
4) Sipp
5) Hliðarplanki
6) Hnébeygjur
7) Snerpustigi
8) Hopp