Football/Soccer Session (Moderate): M.fl.kvk. ÍR, mánudagurinn 1. júlí 2019 (Start Time: 2019-07-01 18:30:00)

Profile Summary

Sigurður Sigurþórsson
Name: Sigurður Sigurþórsson
City: Reykjavík
Country: Iceland
Membership: Adult Member
Sport: Football/Soccer
Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Upphitun:

See the guidance at the top of this page to understand why you are not seeing interactive Football/Soccer images.

Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Upphitun:
Save Image: Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Upphitun:

Upphitun: (15 mins)

Að búa til þríhyrninga. Notu keilur til að búa til 8x8m tígullaga reit með merki í miðju, líkt og myndin sýnir. Leikmenn eru a.m.k. fjórir saman í hópi með einn bolta. Í fyrri æfingunni byrjar boltin hjá leikmanni A sem sendir á leikmann C og tekur svo hlaupið að auða merkinu. C sendir áfram á B og hleypur inn í miðju út fyrir miðjumerkið. B sendir áfram yfir á A og fær boltann til baka með stuttri sendingu frá A. B spilar þríhyrning í kringum miðjumerkið með C, en gefur svo langa skásendingu niður á A og æfingin er endurtekin.

Í seinni æfingunni byrjar A með boltann, rekur hann stutt áfram áður en hann sendir á C og fær hann strax aftur. Hann rekur boltann áfram, en gefur svo í tómahornið á B sem tekur hlaupið yfir. B rekur bolta inn í miðjuna og gefur á leikmann C sem tímasetur hlaupið þannig að sem minnst röskun verði. C spilar veggsendigu í hlaupalínuna hjá A sem gefur niður á D og æfinginn getur hafist að nýju.


Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Leikrænþjálfun:

See the guidance at the top of this page to understand why you are not seeing interactive Football/Soccer images.

Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Leikrænþjálfun:
Save Image: Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Leikrænþjálfun:

Leikrænþjálfun: (15 mins)

4:4 + 4 í maður á mann dekkningu þar sem skorað er með því að senda á alla batta og skjóta í keilu. Leikið er á velli sem er c.a. 20 x 40m. Tvö lið spila, en eitt er battar, hver leikur er í 4 mínútur. Það spila allir við alla, ein umferð.


Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Líkamlegþjálfun:

See the guidance at the top of this page to understand why you are not seeing interactive Football/Soccer images.

Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Líkamlegþjálfun:
Save Image: Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Líkamlegþjálfun:

Líkamlegþjálfun: (20 mins)

Hratt uppspil, þar sem spilað er 8 á 2 á hámarks hraða. Boltinn þarf að ganga hratt á milli manna og markmiðið er að ljúka sókninni á sem skemmstum tíma, c.a. 8 - 15 sek. eða 5 - 7 sendingum hámark. Mælt er með að taka 2 x 8 mín. með 2 mín. slökun á milli setta.

Lýsing:

Sókninn hefst með sendingu frá miðjumanni A eða A1 á miðlínu upp á senterinn D, sem kemur á móti boltanum frá endalínu í kapphlaupi við varnarmann. Hann leggur boltann til baka á A sem spilar á kantmann B, sem sækir inn á völlinn áður en hann gefur út í hornið á bakvörðinn C. C setur boltann fyrir markið í fyrstu snertingu og leikmenn reyna að fylla teiginn og klára sóknina með skoti á markið, en varnarmenn og markvörður reyna að hindra það að sóknarmenn skori.

Eftir að senterinn hefur leikið boltanum til baka hafa sóknarmennirnir frelsi til að spila upp eins og þeir telja best í hvert skipti, en þó með þeirri áherslu að sókninni sé alltaf lokið með hámarks ákefð.


Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Leikrænþjálfun:

See the guidance at the top of this page to understand why you are not seeing interactive Football/Soccer images.

Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Leikrænþjálfun:
Save Image: Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Leikrænþjálfun:

Leikrænþjálfun: (15 mins)

Spilum 3 á 3 + markmenn á tvö mörk. Ef lið skorar skipta nýjir leikmenn inná, en hinir fara í hvíld. Leiktíminn getur þó ekki verið lengri en 3 mínútur. Spilaðar eru 6 x 3 mín. lotur.


Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Frjálst spil:

See the guidance at the top of this page to understand why you are not seeing interactive Football/Soccer images.

Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Frjálst spil:
Save Image: Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Frjálst spil:

Frjálst spil: (20 mins)

Frjálst spil á hálfum velli.


Arrow Large Line Straight 2px Arrow Medium Right
Movement
Arrow Large Line Straight 2px Arrow Medium Right
Custom Movement
Arrow Large Line Straight 2px Arrow Medium Right
Pass
Arrow Large Line Straight 2px Arrow Medium Right
Dribble
Arrow Large Line Straight 2px Arrow Medium Right
Pitch Line 4
Arrow Large Line Straight 2px Arrow Medium Right
Shaded Pitch Area

To link this page so that even non-Members can see it, copy paste this URL

Animation Controls (PCs, Macs, Laptops):

Play animation
Play step-by-step
Repeat (toggle)
Full Screen
Pause
Stop

Back/Forward: Drag timeline button