Football/Soccer Session (Moderate): M.fl.kvk. ÍR, laugardagurinn 29. júní 2019 (Start Time: 2019-06-29 10:00:00)

Profile Summary

Sigurður Sigurþórsson
Name: Sigurður Sigurþórsson
City: Reykjavík
Country: Iceland
Membership: Adult Member
Sport: Football/Soccer
Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Upphitun:

See the guidance at the top of this page to understand why you are not seeing interactive Football/Soccer images.

Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Upphitun:
Save Image: Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Upphitun:

Upphitun: (10 mins)

Parareitur, þar sem leikmenn þurfa að haldast í hendur og hafa 2 snertingar saman til að senda boltann frá sér.

Hægt er að gera leikinn erfiðari með því að takmarka snertingar við eina og með því að láta parið sem er inni í miðju haldast í hendur.

Áherslur þjálfara:

1. Nota svæðið með því að vera hreyfanlegar á útlínunum.

2. Leikmenn verða að vera samstilltir í hreyfingum til að geta spilað boltanum í fyrstu snertingu.


Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Líkamlegþjálfun:

See the guidance at the top of this page to understand why you are not seeing interactive Football/Soccer images.

Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Líkamlegþjálfun:
Save Image: Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Líkamlegþjálfun:

Líkamlegþjálfun: (15 mins)

Snerpuæfingar þar sem leikmenn vinna 3 saman með tvo bolta.

1) Stuttir sprettir með stefnubreytingum, leikmenn skiptast á að vinna. Teknir eru þrír sprettir á milli tveggja keilna eins og myndin sýnir.

2) Leikmaðurinn sem vinnur tekur hliðartippl yfir merki og fær svo sendingu á lofti frá félögum sínum sem han tekur á móti með læri eða brjóstkassa áður en hann sendir boltan á lofti til baka.

3) Leikmaðurinn sem vinnur tekur hratt svig í gegnum keiluhlið og fær svo háa sendingu sem hann skallar til baka á félaga sína. Unnið er í ákveðin tíma áður en skipt er um mann í miðju.


Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Tækniþjálfun:

See the guidance at the top of this page to understand why you are not seeing interactive Football/Soccer images.

Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Tækniþjálfun:
Save Image: Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Tækniþjálfun:

Tækniþjálfun: (15 mins)

Sendingahringur, fyrirgjöf og skot.


Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Tækniþjálfun:

See the guidance at the top of this page to understand why you are not seeing interactive Football/Soccer images.

Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Tækniþjálfun:
Save Image: Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Tækniþjálfun:

Tækniþjálfun: (15 mins)

1) Æfingin hefst á því að leikmaður A sendir á B, sem tekur boltann með sér og skýtur á markið eftir knattrak. Leikmenn gera æfingunna í báðar áttir og skipta um raðir eftir hverja sendingu.

2) Sama og í nr. 1, nema að nú leika B til baka á A sem sendir svo innfyrir í hlaupaleið B sem tekur skot.

3) A gefur á B1 sem leggur til baka á A sem sendir þá innfyrir á B2 sem klárar með skoti.

4) Sjá mynd að ofan, A sendir á B1 sem leggur til baka á A, A gefur á B2 sem spilar stuttan þríhyrning við B1 og tekur skot.

Áherslur þjálfara:

1. Leikmenn í B tékka frá keilum og reyna að hafa góða líkamsstöðu til að taka við sendingunni. Spila með 1 snertingu til að vera fljótir að setja upp skotfæri.

2. Reynum að spila nákvæmar sendingar í 1-2 með góðri hreyfingu fram á við.

3. Sýnum með hendinni hvar við viljum fá sendinguna.

4. Getum við spilað í hlaupaleið skotmannsins eftir að hann hefur snúið inn að markinu.

5. Reynum að skjóta í fyrstu snertingu ef við erum í færi, en annars að rekja boltann hratt að markinu ogklára færið af öryggi með góðri tækni.

6. Einbeita sér að skotinu, þ.e. hvenær við "setjum hann" og hvenær við skjótum af krafti.

7. Fylgjum eftir skotinu og reynum að hirða frákastið ef markmaðurinn heldur ekki boltanum.


Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Leikrænþjálfun:

See the guidance at the top of this page to understand why you are not seeing interactive Football/Soccer images.

Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Leikrænþjálfun:
Save Image: Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Leikrænþjálfun:

Leikrænþjálfun: (15 mins)

3 á 2, þar sem sóknarliðið er alltaf í yfirtölu. Liðið með boltann byrjar á að senda upp úr vörn á "senter" sem byrjar við keilu hátt uppi á vellinum og reynir annað hvort að keyra sjálfur á markið eða nota samherja sér til stuðnings.

Önnur útfærsla:

2 á 1, þar sem varnarmaður sendir boltann á sóknarmenn um leið og hann reynir að verjast ásamt markmanni með því að setja pressu á boltann. Um leið og sókn líkur verjast sóknarmennirnir hraðri sókn 3 á 2.


Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Spil:

See the guidance at the top of this page to understand why you are not seeing interactive Football/Soccer images.

Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Spil:
Save Image: Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Spil:

Spil: (20 mins)

Spila 7 á 7 eða 8 á 8.


Arrow Large Line Straight 2px Arrow Medium Right
Movement
Arrow Large Line Straight 2px Arrow Medium Right
Custom Movement
Arrow Large Line Straight 2px Arrow Medium Right
Pass
Arrow Large Line Straight 2px Arrow Medium Right
Dribble
Arrow Large Line Straight 2px Arrow Medium Right
Pitch Line 4

To link this page so that even non-Members can see it, copy paste this URL

Animation Controls (PCs, Macs, Laptops):

Play animation
Play step-by-step
Repeat (toggle)
Full Screen
Pause
Stop

Back/Forward: Drag timeline button