Football/Soccer Session (Beginner): 毛克利夏令營DAY1

Profile Summary

C YH
Name: C YH
City: 新北市
Country: Taiwan
Membership: Adult Member
Sport: Football/Soccer

Description

【足球基礎訓練】

伸展、平衡協調、核心

基本腳步練習

盤球X協調性

 


Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): DAY1-training 1

See the guidance at the top of this page to understand why you are not seeing interactive Football/Soccer images.

Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): DAY1-training 1
Save Image: Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): DAY1-training 1

DAY1-training 1

場地:

15公尺X10公尺(依照年齡調整場地大小)

 

器材:(依照人數調整)

繩梯X2

角錐X15

足球X15

標盤X15

敏捷圈X15

 

訓練步驟:

● 球員手持敏捷圈進行繩梯動作。

● 繩梯動作同時將敏捷圈套進角椎。

● 加入球進行繩梯動作。

 

變化:

●角錐位置、角錐距離。

●角錐顏色得分。

●加入標盤增加得分。

 

繩梯動作:(可依照球員調整難易度)

附上腳步圖示

 

繩梯加入球動作:(可依照球員調整難易度)

1.每格換腳三次。

2.單腳點推前進。

3.雙腳點推前進。

4.側面點拉前進。

5.每格需換腳踩停。

6.前進一格,點拉往後一格。

7.各部位觸球調整。(腳外側、腳內側、腳背、腳底)

 


Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): DAY1-training 2

See the guidance at the top of this page to understand why you are not seeing interactive Football/Soccer images.

Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): DAY1-training 2
Save Image: Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): DAY1-training 2

DAY1-training 2

場地:

20公尺X20公尺(依照年齡調整場地大小)

 

訓練步驟:(圖示1)

●A區

●球員盤球通過全部敏捷圈。

●沒有固定路線,自行尋找最快路線。

●B區

●球員將球帶至四個敏捷圈中央。

●一腳踩球,利用支撐腳跳完四個敏捷圈。

●完成動作立即將球帶回至出發點。

 

A區變化:

●加入不同顏色敏捷圈限定顏色。

●敏捷圈距離。

●各部位觸球。(腳外側、腳內側、腳背、腳底)

 

B區變化:

●限制敏捷圈顏色順序。

●增加敏捷圈數量。

●敏捷圈位置。

 

訓練步驟:(圖示2)

●球員盤球依照路線1-2-3-4敏捷圈。

●最後將球帶至灰色區塊完全動作。

 

變化:(圖示2)

●變動敏捷圈位置。

●增加不同顏色敏捷圈限制顏色增加難度。

●秒數對抗,各組球員全數進灰色區域。

●各部位盤球。(腳外側、腳內側、腳背、腳底)

 


Arrow Large Line Straight 2px Arrow Medium Right
Pass
Arrow Large Line Straight 2px Arrow Medium Right
Pitch Line 3
Arrow Large Line Straight 2px Arrow Medium Right
Pitch Line 4
Arrow Large Line Straight 2px Arrow Medium Right
Shaded Pitch Area

To link this page so that even non-Members can see it, copy paste this URL

Animation Controls (PCs, Macs, Laptops):

Play animation
Play step-by-step
Repeat (toggle)
Full Screen
Pause
Stop

Back/Forward: Drag timeline button