Football/Soccer Session (Moderate): PT Ativação (Start Time: 2024-01-16 20:15:00)

Profile Summary

Paulo Teixeira
Name: Paulo Teixeira
City: Guimarães
Country: Portugal
Membership: Adult Member
Sport: Football/Soccer
Build 3D sessions in seconds
Access to 1000’s of sessions
Professionalise and modernise your coaching
Used by the world’s best coaches
US$
75
per year
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Description

No futebol uma das melhores formas de ativação é com a bola.  Se você conseguir ajustar os exercícios técnicos no aquecimento, com certeza o processo será mais eficiente! E também a transição do aquecimento para o trabalho Técnico/Tático é muito mais fácil, porque os corpos dos jogadores já estão adaptados à bola  e os exercícios seguintes serão executados muito melhor.


Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Momentos de Ativação

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Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Momentos de Ativação
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Momentos de Ativação (20 mins)

G1 - J1 corre até as barras e salta, (deve na repetição saltar frontal e lateral), recebe o passe e devolve e ocupa o lugar de J2.

G2 - J3 corre até aos cones e faz corrida lateral/trabalhar os apoios, (esquerda e direita),  seguindo os cones, recebe o passe e devolve e ocupa a posição de J4.

G3 - J5 corre até escada e faz skipping, (frontal e lateral usando varias técnicas de skipping/um pé dois pés), recebe o passe devolve ocupa posição de J6.

G4 - J7 corre até as varas e faz velocidade em slalom, (bom movimento do corpo agilidade), recebe o passe e devolve e ocupa posição de J8.


Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Ativação Especifica

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Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Ativação Especifica
This session includes animated drill(s) Save Image: Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Ativação Especifica Create Video:

Ativação Especifica (20 mins)

G1 - J1 corre até as barras e salta, (deve na repetição saltar frontal e lateral), recebe o passe e devolve e ocupa o lugar de J2.

G2 - J3 corre até aos cones e faz corrida lateral/trabalhar os apoios, (esquerda e direita), seguindo os cones, recebe o passe e devolve e ocupa a posição de J4.

G3 - J5 corre até escada e faz skipping, (frontal e lateral usando varias técnicas de skipping/um pé dois pés), recebe o passe devolve ocupa posição de J6.

G4 - J7 corre até as varas e faz velocidade em slalom, (bom movimento do corpo agilidade), recebe o passe e devolve e ocupa posição de J8.


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