Name: | Paulo Teixeira |
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City: | Guimarães |
Country: | Portugal |
Membership: | Adult Member |
Sport: | Football/Soccer |
No futebol uma das melhores formas de ativação é com a bola. Se você conseguir ajustar os exercícios técnicos no aquecimento, com certeza o processo será mais eficiente! E também a transição do aquecimento para o trabalho Técnico/Tático é muito mais fácil, porque os corpos dos jogadores já estão adaptados à bola e os exercícios seguintes serão executados muito melhor.
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G1 - J1 corre até as barras e salta, (deve na repetição saltar frontal e lateral), recebe o passe e devolve e ocupa o lugar de J2.
G2 - J3 corre até aos cones e faz corrida lateral/trabalhar os apoios, (esquerda e direita), seguindo os cones, recebe o passe e devolve e ocupa a posição de J4.
G3 - J5 corre até escada e faz skipping, (frontal e lateral usando varias técnicas de skipping/um pé dois pés), recebe o passe devolve ocupa posição de J6.
G4 - J7 corre até as varas e faz velocidade em slalom, (bom movimento do corpo agilidade), recebe o passe e devolve e ocupa posição de J8.
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Pause
Stop
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Momentos de Ativação (20 mins)
G1 - J1 corre até as barras e salta, (deve na repetição saltar frontal e lateral), recebe o passe e devolve e ocupa o lugar de J2.
G2 - J3 corre até aos cones e faz corrida lateral/trabalhar os apoios, (esquerda e direita), seguindo os cones, recebe o passe e devolve e ocupa a posição de J4.
G3 - J5 corre até escada e faz skipping, (frontal e lateral usando varias técnicas de skipping/um pé dois pés), recebe o passe devolve ocupa posição de J6.
G4 - J7 corre até as varas e faz velocidade em slalom, (bom movimento do corpo agilidade), recebe o passe e devolve e ocupa posição de J8.