Football/Soccer Session (Moderate): 3. fl.kvk. Víkings, miðvikudagurinn 24. janúar 2024 (Start Time: 2024-01-24 17:50:00)

Leikrænþjálfun: (20 mins)

Sókn á móti vörn í 6 + 2 á 7

Markmið:

Að þjálfa leikmenn í hröðum samleik í gegnum varnarlínu, þar sem rétt líkamsstaða er aðalatriðið.

Lýsing:

Í þessari 8 á 7 leikæfingu eru sett upp 3 svæði á 1/2 velli. Sóknarliðið reynir að skora í markið, en varnarliðið að vinna boltann og rekja hann yfir miðlínu.

Í stærrst svæðinu eru 3 varnarmenn og markvörður, í miðjusvæðinu eru 2 framherjar og í 3 svæðinu eru 4 á 3 staða. Bláa liðið í þessu svæði hefur 2 snertingar á boltann og reyna að hafa rétta líkamsstöðu þegar þeir taka við boltanum og reyna að spila honum á framherjana í miðsvæðinu. Þegar þeir taka við sendingu er leikmönnum frjálst að færa sig milli svæða, en það sama gildir þegar varnarliðið vinnur boltann.

Leikmennirnir sem eru fyrir neðan svæðið eiga alltaf að senda boltann á leikmann sem er inni í svæðinu, en ekki beint á framherja. Þeir verða líka að losa sig við boltann innan 3 sek. ef þeir fá boltann og meiga senda hann á milli sín með 1 snertingu. Framherjar er líka bara með 1 snertingu þegar boltanum er leikið á þá í miðjusvæðinu, en eftir það hafa þeir frjálsar snertingar.

Áherslur þjálfara:

1. Leikmennirnir inni í svæði eiga að vera á stöðugri hreyfingu.

2. Rétt líkamsstaða og sendingavinklar eru lykillinn að því að geta spilað hratt.

3. Að ná augnsambandi við liðsfélaga áður en við fáum sendingu er mikilvægt.

Spilæfing: (20 mins)

Spila 8 á 8 á hálfan völl. Leikmenn fá frjálsar hendur til að velja sínar leiðir í leiknum, en áhersla lögð á að hvetja varnarmennina til að taka virkan þátt í sóknarleik liða sinna. Einnig er mikilvægt að miðjumenn sú meðvitaðir um að færa boltann hratt á milli svæða og vinna vel til baka, sérstaklega þegar þeir þurfa að bakdekka fyrir varnarmann sem fer með í sóknina.