Football/Soccer Session (Moderate): WarmUp
Profile Summary
| Name: | Guilhem SUEUR |
|---|---|
| City: | MONTPELLIER |
| Country: | France |
| Membership: | Adult Member |
| Sport: | Football/Soccer |
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Cadrage (10 mins)
3 joueurs s'accrochent les uns aux autres et doivent encercler, cadrer et arréter des joueurs libres dans un espace de 15mx15m
Déplacements coordonnés et stratégie
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Regroupement (10 mins)
Les joueurs sont en conduite de balle à l'intérieur d'un rectangle de 30mx20m.
au signal du coach (rouge, bleu, jaune, blanc) chaque joueur doit déposer le ballon dans la box correspondant à la couleurannoncée puis revenir rapidement former un groupe avec d'autres partenaires autour d'un cône situé dans l'aire de jeu (groupe de 4 à 6): accolade pour que le groupe soit validé.
Le dernier groupe a avoir été constitué réalise 10 pompes.
Renforcer la cohésion, les déplacements et la vigilance
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Attention concentration (10 mins)
Carré de 30mx30m
4 équipes de 4 positionnés comme sur l'illustration
Les ballons aux joueurs à l'intérieur du terrain
Noirs donnent aux jaunes situés à l'extérieur et prennent leur place
Jaunes donnent aux rouges situés à l'extérieur et prennent leur place
Rouges donnent aux bleus situés à l'extérieur et prennent leur place
Bleus donnent aux noirs situés à l'extérieur et prennent leur place
Au signal du coach chaque équipe doit venir se regrouper à l'intérieur du terrain autour du cône de leur couleur. Dernière équipe constituée pompe 10x.
Variantes: ballons à l'extérieur et joueurs à l'intérieur doivent venir solliciter par un appel de balle et rechercher l'autre joueur de couleur.
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coordination synchronisation
A part en conduite de balle et bloque le ballon devant les 3 plots au centre du circuit puis poursuit sur la séquence cerceau et Haie pour se replacer en B
B part simultanément avec A, réalise la séquence sur échelle de course, récupère le ballon laissé par A, passe entre les plots et donne à C puis se replace en C
C prise de balle et slalom entre les jalons pour se replacer en A
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Communication
Surface de 40mx30m
3 équipes de 4/5/6 joueurs
Bleus donnent aux rouges et recoivent des jaunes
Rouges donnent aux jaunes et recoivent des bleus
Jaunes donnent aux bleus et recoivent des rouges
Injecter 3 / 4 / 5 / 6 ballons en fonction du nombre de joueurs
Commencer libre de touches de balle et petit à petit limiter à 5,4 puis 3 touches de balle
Insister sur la qualité des prises de balle et des transmissions, la communication...
Au signal (jaune, bleu, rouge) chaque équipe doit se regrouper en conservant les ballons en leur possession autour d'un plot de la couleur annoncée
La dernière équipe à se regrouper = 10xpompes
Variante: appliquer des pénalités supplémentaires sur les pertes de balle et les mauvaises transmissions à tout moment ou à l'issue de l'exercice.
Play animation
Play step-by-step
Repeat (toggle)
Full Screen
Pause
Stop
Rondo (10 mins)
2 ou 3 contre tous
les joueurs se positionnent en formant un rond et se tiennent par la main et doivent conserver le ballon.