Football/Soccer Session (Difficult): Sprawność specjalna w parach ze strzałem na bramkę

Profile Summary

Name:	Mariusz Łuc
City:	Mielec
Country:	Poland
Membership:	Adult Member
Sport:	Football/Soccer

Interface Language

Share this Session

Link Session

Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Wariant 1

See the guidance at the top of this page to understand why you are not seeing interactive Football/Soccer images.

Save Image:

Create Video:

Wariant 1

Ćwiczenie wykonywane jest w parach. Ustawienie początkowe; zawodnik A na linii końcowej boiska, zawodnik B z piłką w pobliżu narożnika pola karnego. Rozmieszczenie przyborów pomocniczych jak na powyższym schemacie. Zawodnik A wykonuje dwa przeskoki obunóż na niskich płotkach, a następnie po zmienie kierunku biegu dwa swobodne przeskoki jednonóż /1/ zakończone uderzeniem piłki głową w wyskoku /2/ po dorzucie od partnera B. Nasętpnie przechodzi do startu /3/ po linii łamanej z ominięciem tyczek /B w tym czasie wolno prowadzi piłkę - 3'/, gdzie otrzymuje podanie piłki /4/po podłożu od B. Po opanowaniu przechodzi do prowadzenia piłki /5/ pomiędzy stojakami, a następnie wykonuje podanie zwrotne /6/ do B. Po podaniu pokonuje /7/ jak najszybciej dwa niskie płotki, wykonuje ruch zwodny ciałem /8/ przed manekinami i oddaje strzał na bramkę po otrzymaniu podania /8'/ przed polem karnym od prowadzącego piłkę /7'/ partnera B. Kończy ćwiczenie oddaniem strzału na bramkę /9/, a partner B wykonaniem startu /9'/ w kierunku małej przelotowej bramki ustawionej na linii końcowej boiska.

Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Wariant 2

See the guidance at the top of this page to understand why you are not seeing interactive Football/Soccer images.

Save Image:

Create Video:

Wariant 2

Ćwiczenie wykonywane jest w parach. Ustawienie początkowe; zawodnik A na linii końcowej boiska bez piłki, obok niego zawodnik B z piłką. Rozmieszczenie przyborów pomocniczych jak na powyższym schemacie. Zawodnik A wykonuje krok odstawno - dostawny /1/ pomiędzy trzema liniami ustawionymi z talerzyków, a następnie swobodne przeskoki /2/ przez dwa niskie płotki. W tym czasie równolegle do ćwiczącego zawodnika A prowadzenie piłki /1'/ wykonuje partner B. Ćwiczący A po przeskoku przez drugi płotek wymienia podanie bez przyjęcia /3-4/ z B, a następnie przechodzi do startu /5/ z ominięciem slalomem trzech tyczek. Po obiegnięciu stojaka wykonuje skip A na nisich płotkach /6/, po którym wymienia drugie podanie po podłożu /7-8/ z partnerem B. Po odegraniu piłki omija pierwszą tyczkę z wykonaniem przeskoku przez niski płotek /9/, obiega drugą tyczkę z wykonaniem drugiego przeskoku przez płotek, a następnie kontynuuje bieg /10/ z ominięciem kolejnego stojaka ustawionego w pobliżu koła środkowego. Po minięciu go wykonuje trzecią wymianę podaniową /11-12/ z partnerem B, kontynuuje start w kierunku pola karnego, gdzie po wykonaniu zwodu ciałem /13/ przed manekinem i otrzymaniu podania skośnego /14/ od B oddaje strzał na bramkę /15/ z pełnego biegu.