Football/Soccer Session (Moderate): Treening, 12.04.2021

Profile Summary

Martti Pent
Name: Martti Pent
City: Jüri
Country: Estonia
Membership: Young Member
Sport: Football/Soccer
Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Warm Up

See the guidance at the top of this page to understand why you are not seeing interactive Football/Soccer images.

Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Warm Up
Save Image: Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Warm Up

Warm Up (10 mins)

Organisatsioon:

Teete väikese värava, laius 2m. Mõlemal pool väravat ja keskel tuleb sooritada tegevusi:

1. Kahe puutega sööt 15x

2. Ühe puutega sööta 15x

3. Õhust ühe puutega söödud (paariline viskab) 15x

4. Õhust 2 puutega söödud (paariline viskab kergeid palle) 15x

Üks teeb 15x ära, siis toimub vahetus, kui mõlemal ühe harjutuse kordused tehtud, liigute edasi järgmise harjutuse juurde.

5. Mobilty ja aktivatsiooni harjutused+jõud. 

6. Kiirendused 70%, 80% ja 2x 90%


Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Agility

See the guidance at the top of this page to understand why you are not seeing interactive Football/Soccer images.

Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Agility
Save Image: Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Agility

Agility (10 mins)

Organisatsioon:

Spurdid: 8 jooksu, 4 spurti jooksed keskele, selgees tagasi ja kiirendus ümber välimise markeri kaugema markeri suunas. 4 jooksu teed teises suunas. Iga jooksu vahel paus max 45 sekundit. Anna endast maksimum! 

Markerite vahed 5m


Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Reageerimine pallikaotusele

See the guidance at the top of this page to understand why you are not seeing interactive Football/Soccer images.

Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Reageerimine pallikaotusele
Save Image: Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Reageerimine pallikaotusele

Reageerimine pallikaotusele (10 mins)

Organisatsioon:

Kordamööda lepite kokku, kes ründab, kes kaitseb. Alustate üksteisele söötmist ühe puutega. Kelle kord on rünnata, teeb ühel hetkel rünnaku ühe värava suunas (võib ka petteid teha) ja peab triblama väravate vahelt läbi. Kaitsja peab reageerima ning takistama ründajat väravat rünnata. Kokku teete 20 rünnakut (10x kaitsed, 10x ründad). Mäng on punktide peale! Kaotaja peab käpuli peaga palli ühest väravast teise vedama :)


Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Rünnak/kaitse

See the guidance at the top of this page to understand why you are not seeing interactive Football/Soccer images.

Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Rünnak/kaitse
Save Image: Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Rünnak/kaitse

Rünnak/kaitse (15 mins)

Organisatsioon:

Rünnakute lõpetamine. Üks söödab ja liigub kohe pressi, proovi vastast suunata, jälgi halba puudet ja proovi pall endale võita. Ründaja peab triblama läbi ühe värava. Kui kaitse võidab palli, siis peab triblama palliga ründaja väravasse. 

Harjutust sooritate kuni 10 punktini. Võidab see, kes saab esimesena 10 väravat täis. Kaotaja koristab väljaku üles ja paneb asjad ühte nurka kokku (karukõndi kasutades) :)

Kui jääb aega üle, mängite lõdvestuseks Kuningat


Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): VV harjutus I

See the guidance at the top of this page to understand why you are not seeing interactive Football/Soccer images.

Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): VV harjutus I
Save Image: Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): VV harjutus I

VV harjutus I (10 mins)

Organisatsioon: 

Üks VV liigub kiired jalad üle markerite, teine lööb palli talle kätte. Pall tuleb püüda! Siis viskad tagasi ja liigud samamoodi teisele poole. 

Mõlemad VV teevad harjutust 15x. 


Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): VV harjutus II

See the guidance at the top of this page to understand why you are not seeing interactive Football/Soccer images.

Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): VV harjutus II
Save Image: Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): VV harjutus II

VV harjutus II (10 mins)

Organisatsioon:

Üks VV alustab ja jookseb ümber ühe koonuse, teeb kiired jalad ümber koonuse (nägu alati platsi poole) ja liigub kiirelt oma kohale tagasi, teine VV lööb palli väravale. Palli tuleb püüda!

Harjutust sooritad vasakule 5x ja paremale 5x, siis vahetate ülesandeid. 


Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): VV mäng

See the guidance at the top of this page to understand why you are not seeing interactive Football/Soccer images.

Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): VV mäng
Save Image: Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): VV mäng

VV mäng (10 mins)

Organisatsioon: 

Omavaheline võistlus.

Üks VV seisab joonel, seljaga lööja poole. Lööja hakkab lööma, aga enne lööki hõikab PÜÜA. Seljaga olev VV peab pöörama ja üritama palli tõrjuda. Harjutust sooritate kordamööda! Kaotab see, kes saab esimesena 5 miinust täis. Iga lastud värav =1 miinus. 


Arrow Large Line Straight 2px Arrow Medium Right
Movement
Arrow Large Line Straight 2px Arrow Medium Right
Pass
Arrow Large Line Straight 2px Arrow Medium Right
Pitch Line 1

Animation Controls (PCs, Macs, Laptops):

Play animation
Play step-by-step
Repeat (toggle)
Full Screen
Pause
Stop

Back/Forward: Drag timeline button