Football/Soccer Session (Moderate): Valur 3.fl.kvk., föstdagurinn 12. febrúar 2016 (Start Time: 2016-02-12 19:00:00)

Profile Summary

Name:	Sigurður Sigurþórsson
City:	Reykjavík
Country:	Iceland
Membership:	Adult Member
Sport:	Football/Soccer

Interface Language

Share this Session

Link Session

Description

Áhersla á sóknarleikfræði liðsins, þar sem markmiðið er að fá inn markvissari hlaup á síðasta þriðjungi vallarins ásamt því að bæta sendingar út úr vörninni og fá bakverði til að taka sóknarhlaup. Ákefð er á bilinu frá 65 - 90% af HSmax. Fyrir æfinguna eru leikmenn búnir að taka 30 mínútna skokk og dýnamískar æfingar inni í íþróttahúsi.

Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Upphitun/Tækniþjálfun:

See the guidance at the top of this page to understand why you are not seeing interactive Football/Soccer images.

Save Image:

Upphitun/Tækniþjálfun: (20 mins)

Sendingahringur á svæði sem er 30 x 30m, þar sem boltinn er færður upp úr vörninni og út á væng með það að markmiði að skapa yfirtölu á vængsvæði.

Útfærsla 1: Boltinn er sendur frá A til B, B rekur hann upp í gegnum keiluhlið og spilar út á C, C stýngur boltanum upp í hornið á D sem hefur áður tekið gabbhreyfingu frá svæðinu sem hann ætlar svo að fá boltann í.

Útfærsla 2: Boltinn er sendur frá E til F, F rekur hann upp í gegnum keiluhlið og sendir inn á H sem kemur niður á móti boltanum. H spilar í fyrstu snertingu út á G og rikkir svo upp í hornið og fær boltann frá G.

Útfærsla 3: Boltinn er sendur frá A til B, B rekur hann upp í gegnum keiluhlið og spilar vegg við D sem kemur djúpt niður á móti sendingunni. B spilar svo út á C sem rekur boltann inn á völlinn og D kemur í framhjáhlaupið og fær boltann frá C.

Útfærsla 4: Nú hafa leikmenn frjálsar hendur og eiga að leysa úr stöðunni 3 á 2 í gegnum tvo virka varnarmenn.

Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Leikrænþjálfun:

See the guidance at the top of this page to understand why you are not seeing interactive Football/Soccer images.

Save Image:

Leikrænþjálfun: (20 mins)

6 á 6 + 4 hlutlausir á þrískiptu svæði sem svarar hálfum velli. Á endasvæðum spila 3 + 1 á 3, en inni á miðsvæðinu eru 2 hlutlausir miðjumenn sem hafa bara 2 snertingar á boltann hvor, en þeir verða báðir að snerta hann áður en þeir leika honum yfir í gagnstæðan enda.

Markmiðið er að liðið sem er með boltann nái að leika honum 3 sinnum á milli sín í endasvæðinu áður en hann er sendur inn á miðjuna, helst á þann sem er hærra á vellinum og að hann leggi til baka á samherja sinn sem spilar á leikmann úr sama liði og var með boltann í gagnstæðum enda. Ef varnarliðið nær boltanum snúast hlutverkin við og það reynir að halda honum og færa á milli endasvæða. Það lið sem nær oftar að færa boltann á milli svæða á 4 mínútum vinnur lotuna, en leiknar eru 3 lotur. (3 x 4mín. + 2 í hvíld) Ákefð á bilinu frá 70 - 90% af HSmax.

Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Leikfræðilegþjálfun:

See the guidance at the top of this page to understand why you are not seeing interactive Football/Soccer images.

Save Image:

Leikfræðilegþjálfun: (25 mins)

Uppspilsæfing 6 + 4 á móti 6 á 2/3 vallar, þar sem markmiðið er að leika boltanum út úr vörninni undir pressu og færa hann frá bakverði inn á miðsvæðið og aftur út á bakvörðinn sem kemur með sóknarhlaup upp í hornið og gefur boltann fyrir á fjóra sóknarmenn sem taka krosshlaup inn í teiginn og mæta á boltann. Ef pressuliðið nær boltanum reynir það að skora í litlu mörkin. Keyra sömu sóknarfærslur frá hægri og vinstri til skiptis.

Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Spilæfing:

See the guidance at the top of this page to understand why you are not seeing interactive Football/Soccer images.

Save Image:

Spilæfing: (20 mins)

Spila 8 á 8 á hálfan völl. Leikmenn fá frjálsar hendur til að velja sínar leiðir í leiknum, en áhersla lögð á að hvetja varnarmennina til að taka virkan þátt í sóknarleik liða sinna. Einnig er mikilvægt að miðjumenn sú meðvitaðir um að færa boltann hratt á milli svæða og vinna vel til baka, sérstaklega þegar þeir þurfa að bakdekka fyrir varnarmann sem fer með í sóknina.