Name: | Carlos Alfonso Sarria |
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City: | Valdemoro |
Country: | España |
Membership: | Adult Member |
Sport: | Football/Soccer |
Primera sesión de la temporada, centrada en conocer a los jugadores y sus capacidades.
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Physical Velocidad de reacción |
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Psychological Toma de decisiones |
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Social Mejora de las relaciones entre compañeros |
En este ejercicio entrenamos la velocidad de reacción. Los jugadores corren libremente dentro del cuadrado y en un momento dado los entrenadores decimos un número. Deben correr hacia el cono marcado con ese número. Al tener tantos jugadores en la plantilla, separaremos el grupo en 3/4 grupos.
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Technical Conducción, pase |
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Physical Agilidad |
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Psychological Realizar gestos técnicos bajo presión |
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Social Mejora de las relaciones entre compañeros |
Los jugadores comienzan realizando saltos a una pierna sobre los aros, avanzan hacía el balón y realizan el zigzag en los conos (importante incidir en el uso de exterior/interior del píe al realizar el zigzg). Cuando acaban ese zigzag pasan el balón al siguiente compañero que habra acabado de hacer los saltos en los aros. Volvemos a separar el grupo en varios "equipos" (no mas de 4 jugadores por equipo) y lo planteamos como una carrera de relevos. Repetimos 3 veces.
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Technical Pase, control, robo. |
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Physical Velocidad de reacción tras perdida |
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Psychological Cambio de chip ataque/defensa, agilidad mental al localizar el rondo libre |
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Social Mejora de la relación entre compañeros |
Rondos 4vs2 (uno de ellos sin defensas), la pareja que pierde el balón (determinamos las parejas antes de empezar) debe ir corriendo al rondo que este ese momento sin defensores a intentar robar. Desde fuera tenemos que hacer mantener la intensidad y que los cambios de rondo se produzcan con fluidez. Durante este ejercicio los porteros trabajaran a parte.
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Technical pase, control, robo |
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Tactical Cambios de orientación, amplitud, basculaciones |
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Physical Capacidad aerobica, cambios de rirmo |
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Psychological Agilidad mental al tener que buscar la mejor opción de pase |
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Social Mejora de las relaciones con los compañeros |
9vs9 en el interior del cuadrado con 2 comodines por fuera por equipo mas los porteros (juegan con los píes), el objetivo del juego es que el balón pase por tú portero y por los dos comodines de fuera, fomentando así que el equipo intente siempre jugar por fuera antes que por dentro (zonas con menos rivales vs zonas con mas congestion de los mismos.
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Technical Todos los que se ven en un partido |
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Tactical Todos los que se ven en un partido |
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Physical Todos los que se ven en un partido |
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Psychological Todos los que se ven en un partido |
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Social Todos los que se ven en un partido |
Acabamos con un partido y 5 minutos de estiramientos
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Calentamiento (10 mins)
Dos vueltas al campo trotando mientras terminamos de colocar el material. A continuación 2 filas y realizamos movilidad articular (de arriba a abajo). Al ser el primer día les explicamos como lo hacemos y a partir de ese momento designamos a un jugador diferente para dirigir la movilidad articular cada semana