Football/Soccer Session (Moderate): Treening, 07.04.2021

Profile Summary

Martti Pent
Name: Martti Pent
City: Jüri
Country: Estonia
Membership: Young Member
Sport: Football/Soccer
Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Warm Up

See the guidance at the top of this page to understand why you are not seeing interactive Football/Soccer images.

Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Warm Up
Save Image: Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Warm Up

Warm Up (10 mins)

Organisatsioon:

Alustate väljaku keskelt omavahel söötes, ise liigute üksteisest eemale oma jaama laiuseses ja tagasi keskele kokku. Alustate 1m vahega. 

Harjutus I -kahe puutega tugevam jalg

Harjutus II -kahe puutega nõrgem jalg

Harjutus III-ühe puutega tugevam jalg

Harjutus IV-kahe puutega tugevam jalg

Harjutus V-chipates, puuteid võimalikult vähe (algul pehmelt chip kehasse, suurema vahemaaga juba tugevamalt, pall peab jõudma õhust paariliseni)

Harjutus VI- individuaalne soojendus (aktivatsioon, mobilty, dünaamilised venitused)

Harjutus VII -lahtijooksud (70%, 80%, 90%)


Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Reaktsioon

See the guidance at the top of this page to understand why you are not seeing interactive Football/Soccer images.

Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Reaktsioon
Save Image: Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Reaktsioon

Reaktsioon (10 mins)

Organisatsioon:

Söödud samaaegselt, üritate palle keskel kokku sööta. Kui toimub pallide kokkupõrge peate kiirelt reageerima ja jõudma oma pallini ja tallaga palli peatama. Võidab see, kes esimesena palli peatab. Ole valmis kiireks sööstuks ja pinguta! Mängud punktide peale!

Teete kaks mängu:

I mäng: vahe 10 m ja 5 söötu

II mäng: vahe 5m ja 5 söötu

III mäng: vahe 5 m ja viskate palli üksteisele (viske viisi lepite ise kokku)

Esimese mängu kaotaja teeb jaama ühest diagonaalist teise  kükkkõndi käed kuklal 

Teise mängu kaotaja teeb 20 kätekõverdust

Kolmanda mängu kaotaja teeb 10 kosmonauti


Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): 1v1 rünnak/kaitse

See the guidance at the top of this page to understand why you are not seeing interactive Football/Soccer images.

Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): 1v1 rünnak/kaitse
Save Image: Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): 1v1 rünnak/kaitse

1v1 rünnak/kaitse (10 mins)

Organisatsioon:

Kaitsja söödab palli ründajale ja liigub pressi, et pall võita. Ründaja peab läbi triblama palli läbi ühe värava. Igal väraval on erinev väärtus. 

1punkt kõige suurem värav (3m)

2p keskmine värav (2m)

3p kõige väiksem väram (1m)

Mäng käib 2x4minutit, ründate ja kaitsete kordamööda. Paus mängude vahel 2 minutit. Punktide peale!

Kaotaja jookseb jaama mõõtudes ümbrikut 2 ringi!


Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Mäng

See the guidance at the top of this page to understand why you are not seeing interactive Football/Soccer images.

Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Mäng
Save Image: Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Mäng

Mäng (10 mins)

Organisatsioon:

Kahe väravaga 1v1 mäng

5x1min. Iga mängu vahel paus 1min (puhkuse ajal paarilisega söödud, üks söödab maast teine õhust, järgmises pausis ülesanded vahetuvad)

Iga mängu alustab kivi-paber-käärid võitja. 


Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Lõdvestus

See the guidance at the top of this page to understand why you are not seeing interactive Football/Soccer images.

Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Lõdvestus
Save Image: Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Lõdvestus

Lõdvestus (5 mins)

Organisatsioon:

Lõdvestuseks lõbus võistlus Jalgpalli golf

Söödate oma palli ühest väravast teise, kes söödab väravale ligemale on võitja. Kokku 5 mängu. 

Venitus

Arrow Large Line Straight 2px Arrow Medium Right
Movement
Arrow Large Line Straight 2px Arrow Medium Right
Pass

Animation Controls (PCs, Macs, Laptops):

Play animation
Play step-by-step
Repeat (toggle)
Full Screen
Pause
Stop

Back/Forward: Drag timeline button