Football/Soccer Session (Moderate): Valur 3.fl. kvk. mánudagurinn 1. febrúar 2016 (Start Time: 2016-02-01 19:00:00)
Profile Summary
| Name: | Sigurður Sigurþórsson |
|---|---|
| City: | ReykjavÃk |
| Country: | Iceland |
| Rank: | Elite – 6 points |
| Membership: | Adult Member |
| Sport: | Football/Soccer |
Can't see interactive 3D drill features? 
in your browser.
in your browser, and select "Settings".
See the guidance at the top of this page to understand why you are not seeing interactive Football/Soccer images.
See the guidance at the top of this page to understand why you are not seeing interactive Football/Soccer images.
Leikrænþjálfun1: (20 mins)
Finnskur reitabolti. Þrjú 4 - 5 manna lið, þar sem eitt er à miðju og þarf að setja pressu á boltann, en hin tvö reyna að halda boltanum og ná sex sendingum innan liðsins til að fá stig, en gefa þarf langa sendingu yfir à næsta reit til að stigið sé talið. Liðið sem missir boltann fer à vörn.
See the guidance at the top of this page to understand why you are not seeing interactive Football/Soccer images.
Tækniþjálfun: (15 mins)
Settur er upp þrÃskiptur reitur lÃkt og myndin sýnir og skipt à 3 hópa sem hver er à sýnum lit. Hópurinn sem er à miðju vinnur varnarvinnuna, en hinir vinna saman og reyna að ná sendingum à gegnum varnarlÃnunna. Vörninn fær stig fyrir hverja sendingu sem hún nr að blokka, en sókarliðin fá stig fyrir hverja heppnaða sendingu sem nær à gegnum varnarlÃnunna.
See the guidance at the top of this page to understand why you are not seeing interactive Football/Soccer images.
Leikrænþjálfun2: (15 mins)
4:4 + 4 à maður á mann dekkningu þar sem skorað er með þvà að skjóta à keilu. Leikið er á velli sem er c.a. 20 x 40m. Tvö lið spila, en eitt er battar, hver leikur er à 4 mÃnútur. Það spila allir við alla, ein umferð.
See the guidance at the top of this page to understand why you are not seeing interactive Football/Soccer images.
Spil (20 mins)
Spila 3 liða mót, þar sem liðið sem bÃður er à hlutverki batta og fyrirgjafara.
See the guidance at the top of this page to understand why you are not seeing interactive Football/Soccer images.
Endurheimt: (5 mins)
Skokka sig rólega niður og teygja svo à lokin.
Upphitun: (15 mins)
Upphitunaræfing, þar sem leikmenn vinna à pörum 2 og 2 saman með 1 bolta. Æfingin hefst með þvà að leikmenn fara hratt yfir grindur eða snerpustiga og fá svo sendingu frá næsta pari fyrir aftan à röðinni, þvà næst leika þeir boltanum hratt á milli sÃn með stuttum sendingum à gegnum keiluhlið, þá kemur kafli með lengri skásendingum þar sem senda á boltann útfyrir merkinn. SÃðan tekur leikmaður D boltann með sér inn á völlinn en gefur svo langa skásendingu à gegnum keiluhliðið upp à hornið á félaga sinn C sem tekur hlaupið upp antinn og gefur fyrir á D sem er kominn innà og reynir að afgreiða boltann à netið.