Football/Soccer Session (Academy Sessions): ENTRENAMIENTO PRETEMPORADA 4 (Start Time: 2017-08-24 20:05:00)

Pro-Club: F.C.SANT ESTEVE SESROVIRES

Jaume Canals

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1. TRABAJO CON CINTA EN LOS PALOS (QUADRICEPS/ISQUIOS)

2. MINIBOSU: COMPAÑERO TIRA BALON Y EL OTRO PASA CON PIE NO APOYADO

3. TRX: MIENTRAS UNO HACE ABDOMINALES EL OTRO HACE TRONCO SUPERIOR CON TRX

4. PLANCHAS LATERALES Y FRONTALES

5. SALIDAS CON BALON MEDICINAL

6. SALTS PROPIO

7. RECTAS VELOCIDAD (3 CAMBIOS DE RITMO)

8. ESCALERAS (EQUILIBRIO)

CIRCUITO DE 1 MINUTO I MEDIO DE TRABAJO. 15'' DESCANSO

SEGUNDA RONDA DE CIRCUITO A 1 MINUTO POR POSTA. 15'' DESCANSO ENTRE POSTAS

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Rondos 4:1:1 30'

3 Rondos uno siempre libre, el que pierde balón va al rondo libre

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SBA 15'

Situaciones de 3:2 y 4:3 para mejorar la definición a puerta.

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Situación normal de partido 30'

1-3-4-2-1frente a un 1-2-3-2

Se busca creación de juego con central o medio centro y llegar a la zona de finalización por los espacios libres.

Situar 3 zonas en el campo y cada pareja puede defender en las zonas contiguas.

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Jugada n.3 10'

Marcamos con Balón botando

Pase a frontal del area para jugador que llega des de el segundo palo.