Football/Soccer Session (Moderate): M.fl.kvk. ÍR, mánudaginn 27. maí 2019 (Start Time: 2019-05-27 18:30:00)

Profile Summary

Sigurður Sigurþórsson
Name: Sigurður Sigurþórsson
City: Reykjavík
Country: Iceland
Membership: Adult Member
Sport: Football/Soccer
Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Upphitun

See the guidance at the top of this page to understand why you are not seeing interactive Football/Soccer images.

Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Upphitun
Save Image: Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Upphitun

Upphitun (10 mins)

Samhæfing, mótstaða og hröð fótavinna. Leikmönnum er skipt í tvær raðir sem fara hvor í gegnum sína þrautabraut. Skokkað rólega til baka og skipt um röð. Æfingin endurtekin c.a. 6 - 10x á 10 mínútum.


Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Tækniþjálfun

See the guidance at the top of this page to understand why you are not seeing interactive Football/Soccer images.

Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Tækniþjálfun
Save Image: Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Tækniþjálfun

Tækniþjálfun (15 mins)

Leikmenn vinna 6 - 10 saman í hóp með 2 bolta. Þessi æfing er framkvæmd í 4 útfærslum líkt og myndin hér að ofan sýnir.

A) L1 gefur á L2 sem snýr sér með boltann og sendir innfyrir merki í hlaupaleið L3. L3 tekur góða forhreyfingu áður en hann stýngur sér innfyrir og rekur yfir í næstu röð.

B) L1 sendir á L2 sem tekur boltann með sér og spilar tvöfaldan vegg við L3. L3 tekur góða gabbhreyfingu fyrir veggspilið og fær svo boltann í hlaupaleiðina og rekur í næstu röð.

C) L1 spilar vegg við L2 og sedir svo út á L3, sem spilar þríhyrning við L2 sem er mættur upp á völlinn og gefur í hlaupaleið L3 sem rekur boltann yfir í næstu röð.

D) L1 gefur á L2 sem opnar vel fyrir sendingu á L3. L3 rikkir niður til að taka við sendingunni og rekur svo boltann að keilu. L2 kemur í framhjáhlaupið, fær sendingu frá L3 og spilar á hann strax aftur. L3 spilar vegg við L4 og rekur boltann í næstu röð.


Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Leikræn þjálfun:

See the guidance at the top of this page to understand why you are not seeing interactive Football/Soccer images.

Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Leikræn þjálfun:
Save Image: Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Leikræn þjálfun:

Leikræn þjálfun:

Einn á einn.

Markmið:

Að æfa sóknarleik í 1 á 1 einvígi, annars vegar þegar leikmaður snýr að marki og rekur boltann hratt í átt að varnarmanni sem setur pressu á móti og hins vegar þegar sóknarmaður snýr baki í markið og fær boltann frá samherja með pressu frá varnarmanni í bakið.

 

Áherslur þjálfara:

1. Sóknarmaðurinn notar hraða- og stefnubreytingar til að komast fram hjá varnarmanni og ná skoti á markið. Hann þarf að vanda fyrstu snertingu og færa þyngdarpunktinn niður þegar hann tekur gabbhreyfingu.

2. Varnarmaðurinn reynir að loka sóknarmanninn af og stýra honum yfir á veikari fótinn.


Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Leikræn þjálfun:

See the guidance at the top of this page to understand why you are not seeing interactive Football/Soccer images.

Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Leikræn þjálfun:
Save Image: Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Leikræn þjálfun:

Leikræn þjálfun: (20 mins)

2 á 2, þar sem skipt er í tvö lið og spilað þannig að hvert par fer í sókn og verst áður en næsta par skiptir inná. Leiktíminn í hvert skipti er c.a. 1/2 til 2 mín.

Ákefð á bilinu frá 75 til 90% af HSmax.


Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Leikræn þjálfun:

See the guidance at the top of this page to understand why you are not seeing interactive Football/Soccer images.

Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Leikræn þjálfun:
Save Image: Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Leikræn þjálfun:

Leikræn þjálfun: (20 mins)

Lotuleikur: þar sem spilað er 5:5 + 5:5 + 2 markmenn á velli sem er u.þ.b. 2/5 af knattspyrnuvelli með tveimur stórum mörkum. Ætlast er til að leikmenn spili á hárri ákefð á meðan þeir eru inn á vellinum, en fái svo hvíld á milli þegar þeir eru fyrir utan. Ákefð á að vera 80 - 95% af HS max, eða u.þ.b. 164 - 195 í púls.

 

Skipulag: Fimm leikmenn úr hvoru liði eru inn á vellinum á hverjum tíma. Aðrir leikmenn eru við hliðina á sínum mörkum, tveir öðru megin og tveir hinu megin. Þjálfari gefur merki þegar liðin eiga að skipta inn á og út af öllum fjórum útileikmönnunum. Hver lota er c.a. ein og hálf mínúta í álag og ein og hálf mínúta í hvíld (þegar hinn hluti liðsins er inn á).

 

Lýsing: Leikið er á venjulegan hátt en þegar bolti fer út af eða aftur fyrir kemur markvörður þess liðs sem er með boltann nýjum bolta strax í leik. Stig: Mörkin telja. Regla: Þegar skipting á sér stað má enginn þeirra leikmanna sem fer út af snerta boltann (annars fær andstæðingurinn hann).

 

Tilbrigði:

a) Miðjulína, sem allir leikmann sóknarliðs verða að fara yfir til að mark sé gilt og allir í varnarliði að koma til baka á sinn vallarhelming svo að mark fengið á sig telji ekki tvöfallt.

 

b) Takmarkaðar snertingar og/eða hámarks fjöldi sendinga áður en skotið er að marki.

 

c) Fastar leikstöður, tveir varnarmenn og tveir sóknarmenn.

 

d) Sá leikmaður sem nær boltanum eftir skiptungu verður að senda hann áður en hægt er að skora.

 


Arrow Large Line Straight 2px Arrow Medium Right
Movement
Arrow Large Line Straight 2px Arrow Medium Right
Custom Movement
Arrow Large Line Straight 2px Arrow Medium Right
Pass
Arrow Large Line Straight 2px Arrow Medium Right
Dribble

To link this page so that even non-Members can see it, copy paste this URL

Animation Controls (PCs, Macs, Laptops):

Play animation
Play step-by-step
Repeat (toggle)
Full Screen
Pause
Stop

Back/Forward: Drag timeline button