Football/Soccer Session (Moderate): KY THUAT CA NHAN (Start Time: 2017-11-07 15:00:00)

Screen 1 (20 mins)

I. Khởi động: 20'

Tổ chức: 6v2:

Yêu Cầu: Chuyền - Kiểm soát - Hỗ trợ - Linh hoạt- Nhanh nhẹn.

II. Drill 1

Tổ chức:

+ Dẫn ziczac- thay đổi tốc độ - chuyền điểm rơi vào CM nhỏ : 8'(2')

Yêu cầu:

+ Cảm giác bóng, dẫn bóng quan sát. Thay đổi tốc độ khi dẫn bóng

+ Chuyền chính xác. Người nhận quan sát, tầm nhìn, tư thế, chạy đá, chân trụ, điểm tiếp xúc bóng, vung chân lăng, kết thúc.

Screen 3 (30 mins)

IV. Drill 3

Tổ chức: + Chuyền chạy phối hợp nhận bóng, chuyền điểm rơi vào khoảng trống sau hàng rào, đồng đội nhận sút cầu môn : 8'(2') x 2 lần Duy trì mạch 150- 160l/phút

Yêu cầu:

1. Cảm giác bóng, dẫn bóng quan sát. Thay đổi tốc độ khi dẫn bóng

+ Chuyền chính xác, lực căng, người nhận trả chính xác, di chuyển khoảng trống ngay

2. Trước khi nhận bóng quan sát, chạm đầu tiên tốt để chuyền ngay điểm rơi vào khoảng trống sau lưng hàng rào.

3. + Di chuyển trước khi đồng đọi chuyền, quan sát để có tư thế, vị trí nhận bóng hợp lý, chạm đầu tốt để dứt điểm căng sệt vào 2 góc ngay.

4. + Nâng cao: Di chuyển trước khi đồng đọi chuyền, quan sát để có tư thế, vị trí nhận bóng hợp lý để voley ngay