Name: | Chun Kit Lu |
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City: | Kowloon City |
Country: | Hong Kong |
Membership: | Adult Member |
Sport: | Football/Soccer |
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SET-UP:
飛碟 × 8 , 足球 × 8
KEY POINTS:
1) 盤球時抬頭觀察周圍
2) 足球保持自己前方 (Under you control)
3) 轉向時身體重心避免完全傾向一邊
4) 控球後嘗試有機會進行帶球
5) Soft Touch
6) 鼓勵帶球
CONTENT:
1) 每隊後方及前方區域各有一位球員留守
2) 目標: 由一邊傳到另一邊並保持控球權
3) 所有出界球由教練發
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SET-UP:
飛碟 × 8 , 足球 × 8 , 雪糕筒 × 12
KEY POINTS:
1) 抬頭觀察
2) 足球保持在自己前方
3) 盤球作改變方向
4) 身體重心不能太低
5) Soft Touch
6) 盤球以等候支援者
CONTENT:
1) Setting同二
2) 在每隊後方設置三個雪糕筒球門
3) 目標為盤球穿過對方球門得分
4) 陣型可以安排為 3-3 , 4-2
Training 1
SET-UP:
飛碟 × 8 , 足球 × 12
KEY POINTS:
1) 觀察
2) 盤球時重心不要降得太低
3) 盤球稍微微曲腳
4) 改變方向時動作幅度不用太大
5) 轉向及盤球時身體不能仰後
6) Soft Touch
7) 利用內側及外側轉向
8) 足球控制在前方,不要控制在軸心
CONTENT:
1) 分兩個區域,每隊需要在各自區域範圍內盤球
2) 聽到哨子聲,兩隊帶球到對方的區域範圍
進展:
1) 吹哨子,兩隊立刻帶球到中央區域盤球
2) 放低足球,做一些伸展
3) 再度帶球並回到各自區域