Football/Soccer Session (Beginner): Άσκηση ΑΠΟΦΥΓΗ του Πρέσινγκ (ΠΩΣ και ΠΟΤΕ) (Κωδ.Π.Μ.0011)
Profile Summary
| Name: | Panagiotis Tokpasidis |
|---|---|
| City: | Chalkida |
| Country: | Greece |
| Membership: | Adult Member |
| Sport: | Football/Soccer |
See the guidance at the top of this page to understand why you are not seeing interactive Football/Soccer images.
See the guidance at the top of this page to understand why you are not seeing interactive Football/Soccer images.
ΤΕΧΝΙΚΗ με ΜΠΑΛΑ (15 mins)
Πρακτική Οργάνωση:
- Χωρίζουμε τον χώρο σε 4 κανάλια περίπου 10x3μ.
- Οι παίκτες δουλεύουν σε 2 ομάδες , οδηγώντας την μπάλα προς την τελική γραμμή, κάνοντας όσες το δυνατόν περισσότερες επαφές με την μπάλα.
- Στην επιστροφή προς την αρχική τους θέση κάνουνε ντρίπλα και προσποίηση στα κωνάκια.
Στόχοι μάθησης
1. Για να βελτιωθεί η γνώση των προσποιήσεων.
2. Σωστό Τάιμινγκ των προσποιήσεων.
3. Στάση σώματος.
4. Έλεγχος της μπάλας, ισορροπία , χαμηλό / γρήγορο βήμα προς την πλευρά .
5. Προσέχουμε το μέρος του ποδιού που χρησιμοποιείται, μέσα / έξω / σόλα .
6. Εκτελέστε στροφές με την μπάλα , όπως Μέσα & έξω , σύρετε πίσω , κλπ ...
See the guidance at the top of this page to understand why you are not seeing interactive Football/Soccer images.
ΠΡΑΚΤΙΚΗ Τεχνικής- Προσποίησης-Ξεμαρκαρίσματος (15 mins)
Η άσκηση γίνεται με 2 μπάλες ταυτόχρονα .
α) Ξεκινάει με τον παίκτη (2) που έρχεται να πάρει μικρή πάσα απο τον παίκτη (1) αλλά αλλάζει πορεία σε αντίθετη κατεύθνυση .
β) Ο παίκτης (1) που έχει στην κατοχή του την μπάλα τον αγνοεί και πασάρει στον παίκτη (3) .
γ) Ο παίκτης (3) στη συνέχεια πασάρει στον παίκτη (2) και αυτός με την σειρά του στον παίκτη (4).
δ) Ο παίκτης ( 1 ) μετά από την 1η πάσα του ξεκινά τρέχοντας για υποστήριξη στον παίκτη (4) και δέχεται την μπάλα απο αυτόν.
ε) Τότε πασάρει στον απέναντι (1) και αρχίζει η ακολουθία ξανά.
Παραλλαγές:
Ανταλλαγή της μπάλας από παίκτη (1) με τον παίκτη (2) έτσι ώστε ο παίκτης (1) να πασάρει στη συνέχεια στον παίκτη (3).
Σημεία Coaching:
Ποιοτική πάσα
Η στάση του σώματος
Υποστήριξη με τρέξιμο
Εκκαθάριση του χώρου απο τους παίκτες (2) και (3).
See the guidance at the top of this page to understand why you are not seeing interactive Football/Soccer images.
ΥΨΗΛΗ ΠΙΕΣΗ (20 mins)
Οργάνωση:
- 2 ομάδες
- Οι Πορτοκαλί παίκτες πρόκειται να επιτηρούν τον απέναντι αντίπαλο τους Μπλέ παίκτη όταν η μπάλα κινείται προς τον χώρο τους και να τον πιέσουν όταν την πάρει .
- Στην συνέχεια αν ο αμυντικός κερδίσει την μπάλα μπορεί να σουτάρει για να σκοράρει.
Ωστόσο, αν ο αμυντικός χάσει την μπάλα και αφήσει κενό στον χώρο του ο Μπλέ παίκτης μπορεί να ντριμπλάρει και να σκοράρει στην εστία με τα κόκκινα πιατάκια.
Βασικά σημεία
Μπορούν οι συμπαίκτες αμυντικοί της Πορτοκαλί ομάδας να δώσουν το έναυσμα και με λεκτική επικοινωνία να αποφασίσουν για το πότε θα πιέσουν σωστά και ψηλά και έτσι να έχουν μια καλύτερη ευκαιρία να κερδίσει την μπάλα κάποιος απο αυτούς.
See the guidance at the top of this page to understand why you are not seeing interactive Football/Soccer images.
ΠΑΙΧΝΙΔΙ (15 mins)
Περιγραφή:
- 6v6
- Στο 1/2 του γηπέδου.
- Πότε θα χρησιμοποιήσουμε υψηλή πίεση ή χαμηλή πίεση.
- Οι Κόκκινοι ελεύθερα, οι Μπλε με 3 επαφές.
Τακτική:
Οργάνωση από την αρχή για να δημιουργήσουμε πλάτος και βάθος.
- Οι Κεντικοί Αμυντικοί (κόκκινοι) ανοίγουν στα άκρα για να δημιουργήσουν χώρο, να πάρουν την μπάλα και να παίξουν προς τα εμπρός.
- Οι 2 μπάκ έχουν ανέβει στην μεσαία γραμμή.
- Οι 2 παίκτες της μεσαίας γραμμής αλλάχουν θέση για να ξεμαρκαριστούν και να δημιουργήσουν χώρο για να πάρουν την μπάλα απο τους Αμυντικούς.
- Πρέπει να καταλάβουν πότε θα πρέπει να παίξουν μπροστά στα πόδια ή στον χώρο ή να κρατήσουν την κατοχή της μπάλας ( Ρίσκο vs Διατήρησης).
Ψυχολογικοί Τομείς
Έλεγχος και συγκέντρωση - δεν πηγαίνουν πάρα πολύ κοντά - Τάιμινγκ.
Εμπιστοσύνη για να δεχθούν την μπάλα υπό πίεση.
Επικοινωνία της μεσαίας γραμμής (και τα μπακ).
Στόχοι μάθησης:
Πρέπει να κατανοήσουν πώς η κίνηση τους μπορεί να δημιουργήσει χώρο για την εύκολη παραλαβή της μπάλας και να παίξουν προς τα εμπρός.
Πότε θα πρέπει να παίξει μπροστά στα πόδια ή στον χώρο ή να κρατήσει την κατοχή της μπάλας.
'%3E%3Cpath id='path4169' d='M 11.4375,70.25 C 11.457031,38.394531 37.277344,13.242188 68.253906,13.050781 99.78125,12.855469 125.73047,38.351563 125.8125,70.078125 125.89844,101.62109 100.43359,127.14063 69.148438,127.42188 37.582031,127.70703 11.464844,102.23438 11.4375,70.25 m 6.425781,-0.08984 c 0.03516,28.421871 23.027344,50.69922 50.519532,50.82031 C 96.433594,121.10156 119.30469,98.367188 119.38281,70.359375 119.45313,42.878906 97.382813,19.714844 69.015625,19.496094 40.75,19.277344 17.964844,42.035156 17.863281,70.160156' style='clip-rule:nonzero;fill:%23333f48;fill-opacity:1;fill-rule:nonzero;stroke:none' /%3E%3Cpath style='fill:%23333f48;fill-opacity:1;fill-rule:nonzero;stroke:none' d='m 39.789063,108.62109 c 0.28125,0.14454 0.550781,0.32032 0.839843,0.4336 2.734375,1.05469 5.554688,1.78125 8.453125,2.23047 2.734375,0.42578 5.484375,0.64453 8.25,0.54297 3.988282,-0.15625 7.832032,-0.94922 11.445313,-2.69532 1.683594,-0.8164 3.246094,-1.82422 4.640625,-3.07422 3.265625,-2.92578 5.171875,-6.582027 5.796875,-10.906246 0.546875,-3.761719 0.04687,-7.425781 -1.09375,-11.019531 -1.4375,-4.523438 -3.730469,-8.582032 -6.703125,-12.265625 -1.03125,-1.277344 -2.082031,-2.535157 -3.113281,-3.808594 C 66.789063,66.1875 65.332031,64.269531 64.0625,62.21875 c -1.601562,-2.582031 -2.835937,-5.316406 -3.613281,-8.261719 -0.683594,-2.574218 -0.902344,-5.1875 -0.6875,-7.828125 0.214844,-2.617187 0.910156,-5.117187 2.152344,-7.441406 2.164062,-4.050781 5.503906,-6.710937 9.816406,-8.179687 1.890625,-0.640625 3.835937,-1.058594 5.832031,-1.195313 1.121094,-0.07813 2.242188,-0.152344 3.363281,-0.164062 4.28125,-0.02734 8.4375,0.734375 12.453125,2.175781 1.871094,0.671875 3.6875,1.496094 5.523438,2.257812 0.226562,0.09375 0.4375,0.230469 0.664062,0.351563 -0.164062,0.25 -0.371093,0.160156 -0.539062,0.164062 -2.824219,0.101563 -5.535156,0.703125 -8.132813,1.804688 -1.335937,0.570312 -2.570312,1.316406 -3.648437,2.296875 -2.527344,2.296875 -3.605469,5.15625 -3.34375,8.550781 0.140625,1.855469 0.722656,3.574219 1.550781,5.222656 0.648438,1.296875 1.414063,2.523438 2.292969,3.675782 0.953125,1.25 1.929687,2.484375 2.929687,3.699218 2.085938,2.523438 4.164063,5.054688 6.050782,7.738282 2.203125,3.136718 4.140627,6.417968 5.589847,9.980468 1.16406,2.867188 2.01562,5.820313 2.39843,8.894532 0.25,2.011718 0.30079,4.03125 0.11719,6.058593 -0.24219,2.640625 -0.79297,5.195313 -1.74609,7.667969 -1.29688,3.36328 -3.300784,6.22656 -5.972659,8.63281 -2.429687,2.19141 -5.171875,3.90625 -8.109375,5.3125 -2.695312,1.29297 -5.464843,2.40235 -8.34375,3.20313 -1.953125,0.54687 -3.945312,0.8789 -5.949218,1.15625 -3.035157,0.41797 -6.085938,0.48828 -9.132813,0.3125 -5.328125,-0.3125 -10.476562,-1.46094 -15.410156,-3.52344 -3.449219,-1.44141 -6.691406,-3.25781 -9.757813,-5.39453 -0.183593,-0.12891 -0.378906,-0.25 -0.53125,-0.41016 -0.07031,-0.0703 -0.05859,-0.22656 -0.08203,-0.34375 z m 0,0' id='path4175' /%3E%3Cpath style='fill:%23333f48;fill-opacity:1;fill-rule:nonzero;stroke:none' d='M 94.699219,29.390625 C 94.089844,29.21875 93.476563,29.054688 92.867188,28.875 90.183594,28.085938 87.46875,27.441406 84.703125,27.046875 c -3.976562,-0.566406 -7.945312,-0.59375 -11.863281,0.402344 -7.535156,1.914062 -12.386719,6.71875 -14.878906,13.996094 -0.894532,2.617187 -1.179688,5.328125 -0.953125,8.078125 0.203125,2.484375 0.867187,4.859375 1.816406,7.160156 0.933594,2.261719 2.117187,4.390625 3.4375,6.449219 1.4375,2.25 3.050781,4.371093 4.640625,6.511718 1.4375,1.933594 2.867187,3.871094 4.261719,5.835938 1.230468,1.730469 2.316406,3.546875 3.273437,5.445312 1.324219,2.625 2.265625,5.378907 2.703125,8.292969 0.433594,2.902344 0.292969,5.765625 -0.660156,8.5625 -0.9375,2.74609 -2.574219,5.00781 -4.777344,6.875 -2.417969,2.04688 -5.203125,3.39844 -8.246094,4.22266 -1.835937,0.5 -3.703125,0.75781 -5.609375,0.82031 -3.886718,0.13281 -7.679687,-0.47266 -11.421875,-1.46094 -2.261718,-0.59765 -4.488281,-1.33203 -6.695312,-2.11328 -0.207031,-0.0742 -0.40625,-0.16797 -0.597656,-0.25 -0.02344,-0.24609 0.148437,-0.19141 0.25,-0.20703 1.96875,-0.30469 3.921875,-0.67969 5.804687,-1.34766 1.367188,-0.48437 2.671875,-1.10156 3.855469,-1.94922 2.25,-1.61328 3.65625,-3.765621 4.0625,-6.515621 0.273437,-1.867188 0.09375,-3.710938 -0.429688,-5.527344 -0.472656,-1.648437 -1.171875,-3.199219 -2.109375,-4.628906 -0.792968,-1.207031 -1.636718,-2.382813 -2.523437,-3.519531 -0.921875,-1.195313 -1.921875,-2.328125 -2.890625,-3.484375 -2.753906,-3.273438 -5.351563,-6.660157 -7.523438,-10.355469 -2.042968,-3.480469 -3.667968,-7.136719 -4.597656,-11.078125 -0.640625,-2.699219 -0.980469,-5.4375 -0.832031,-8.214844 0.238281,-4.53125 1.476562,-8.78125 3.824219,-12.6875 1.082031,-1.800781 2.445312,-3.375 3.988281,-4.800781 2.742187,-2.527344 5.863281,-4.480469 9.257812,-5.992188 3.746094,-1.667968 7.652344,-2.769531 11.707032,-3.394531 3.152343,-0.488281 6.324218,-0.671875 9.507812,-0.519531 8.632813,0.410156 16.671875,2.792969 24,7.433594 0.08203,0.05078 0.152344,0.109375 0.230469,0.167968 -0.0039,0.04297 -0.0078,0.08984 -0.01563,0.136719' id='path4177' /%3E%3Cpath style='fill:%23333f48;fill-opacity:1;fill-rule:nonzero;stroke:none' d='m 31.699219,38.75 c -0.07813,0.238281 -0.152344,0.476563 -0.238281,0.710938 -1.460938,4.074218 -2.066407,8.28125 -1.808594,12.59375 0.4375,7.304687 2.808594,13.925781 7.277344,19.753906 3.714843,4.84375 7.441406,9.671875 11.167968,14.503906 1.113282,1.441406 1.953125,3.007813 2.414063,4.777344 0.332031,1.257812 0.425781,2.539062 0.273437,3.820312 -0.214843,1.832032 -1.070312,3.34375 -2.464843,4.546875 -0.984375,0.851559 -2.113282,1.449219 -3.316407,1.925779 -1.378906,0.54297 -2.8125,0.89063 -4.273437,1.1211 -2.226563,0.35547 -4.46875,0.46093 -6.722656,0.41015 -0.589844,-0.0156 -1.046875,-0.18359 -1.433594,-0.625 -0.636719,-0.72265 -1.335938,-1.39062 -1.9375,-2.14062 C 25.574219,93.800781 22.300781,86.621094 20.84375,78.636719 20.152344,74.835938 19.917969,71 20.15625,67.128906 20.796875,56.773438 24.390625,47.574219 30.859375,39.480469 c 0.21875,-0.273438 0.453125,-0.53125 0.679688,-0.796875 0.05469,0.02344 0.109375,0.04297 0.160156,0.06641' id='path4179' /%3E%3Cpath style='fill:%23333f48;fill-opacity:1;fill-rule:nonzero;stroke:none' d='m 105.41016,101.30078 c -0.13282,-0.3125 0.0234,-0.5039 0.0977,-0.69922 1.38672,-3.749997 1.98047,-7.628904 1.89844,-11.621091 -0.14453,-6.84375 -2.08594,-13.144531 -5.73437,-18.925781 C 99.890625,67.226563 97.917969,64.53125 95.835938,61.917969 94.4375,60.160156 92.988281,58.4375 91.582031,56.6875 90.632813,55.511719 89.6875,54.335938 88.792969,53.121094 c -0.835938,-1.144531 -1.488281,-2.398438 -1.953125,-3.742188 -0.523438,-1.515625 -0.695313,-3.070312 -0.511719,-4.652343 0.21875,-1.839844 1.082031,-3.339844 2.476563,-4.542969 1.039062,-0.890625 2.230468,-1.507813 3.503906,-1.980469 1.632812,-0.609375 3.320312,-0.960937 5.046875,-1.175781 1.917969,-0.238281 3.839841,-0.269531 5.769531,-0.230469 0.52734,0.01172 0.89453,0.203125 1.23828,0.585938 5.50391,6.113281 9.26172,13.144531 11.21875,21.132812 1.11719,4.554688 1.5625,9.179688 1.30469,13.855469 -0.58203,10.625 -4.23438,20.082031 -10.96094,28.339846 -0.15625,0.1914 -0.32812,0.375 -0.51562,0.58984' id='path4181' /%3E%3Cpath style='fill:%23333f48;fill-opacity:1;fill-rule:nonzero;stroke:none' d='m 39.796875,108.63281 c -0.05859,0.0117 -0.117187,0.0234 -0.175781,0.0352 0.05469,-0.0156 0.113281,-0.0312 0.167969,-0.0469 z m 0,0' id='path4183' /%3E%3C/g%3E%3C/svg%3E)
Play animation
Play step-by-step
Repeat (toggle)
Full Screen
Pause
Stop
ΠΡΟΘΕΡΜΑΝΣΗ (15 mins)
Προθέρμανση:
- Οι παίκτες τρέχουν σε μορφή τζόκινγκ από την πλευρά της γραμμής με το μισό πλάτος του χώρου που έχουμε ορίσει με τα κίτρινα πιατάκια και πίσω τρεις φορές .
- Εκτελούν στατικές διατάσεις σε ζεύγη .
- Οι παίκτες κινούνται προς τα κόκκινα πιατάκια και εκτελούν δυναμικές διατάσεις και κινήσεις σύμφωνα με τις οδηγίες από τον προπονητή ανεβάζοντας πλέον το τέμπο .