Football/Soccer Session (Difficult): Strumień SAQ z piłką.

Ćwiczenie 1

Ćwiczenie wykonywane jest w formie strumieniowej na 1/4 boiska. Każdy zawodnik posiada piłkę, którą początkowo trzyma w rękach. Kolejno wykonuje nastepujace po sobie ćwiczenia:

1. niski skip A na drabinkach koordynacyjnych z wyprostem przed siebie i ugięciem RR z chwytem piłki.

2. przeskoki obunóż przez niskie płotki z piłką trzymaną w wyprostowanych RR.

3. krótkie prowadzenie piłki zakosami pomiędzy talerzykami.

4. chwyt piłki w ręce, a następnie szybki bieg slalomem pomiędzy blisko siebie ustawionymi tyczkami.

5. przeskoki obunóz w poszczegolnych segmentach drabinki w ustawieniu bokiem do kierunku ruchu z zamachowo - wymachową pracą RR z piłką.

6. krótki prowadzenie piłki pomiedzy gęsto rozłożonymi talerzykami /ominięcie minimum 5/.

7. uderzenia piłki pod poprzeczką wspartą na stojakach i przeskoki jednonóż nad nimi.

8. uderzenia piłki na celność i obiegnięcie przybory z dowolnej strony.

9. zagranie piłki obok niskich płotków i przeskoki obunóz nad nimi.

10. prowadzenie piłki z wykonaniem dowolnego zwodu przez każdym z manekinów na przemian w prawą i lewą stronę.

Po minęciu linii mety każdy z zawodników w oczekiwaniu na kolejne powtórzenie wykonuje żonglerkę piłki.

Czas trwania ćwiczenia; 7'

Ilość serii; 3

Czas przerwy pomiędzy seriami; 3 '